孕妈妈要学会自己照顾自己。首先孕妈妈自己要保持心情开朗。家人也要齐心协力地为孕妈妈营造一种良好情绪气氛。
幸福的孕妈妈
孕妈妈要主动调节由怀孕带来的体形、生理变化所导致的心理冲击，对自己由普通女人向孕妈妈这样的角色转变要有正确理解，尽快进入到孕妈妈角色之中。
保持平和的心境
孕妈妈在闲暇的时间，阅读一些格调高雅的、风格优美的清丽诗歌或散文。多看情节明快或幽默诙谐的影视片，听一些舒缓的音乐，通过各种艺术的感染，使自己的心境更加平和。
理解准爸爸的爱
当准爸爸听到孕妈妈怀孕的喜事之后，有的会表现在脸上，而更多的准爸爸则喜欢乐在心里。有时，准爸爸的脸上没有出现孕妈妈期待的表情，他还像个大男孩一样沉默寡言。孕妈妈可千万别生气，要理解准爸爸心里的那份爱。
纸船——寄母亲
——冰心
我从不肯妄弃一张纸，
总是留着——留着。
叠成一只一只很小的船儿，
从舟上抛下在海里。
有的被天风吹卷到舟中的窗里，
有的被海浪打湿，沾在船头上。
我仍是不灰心的每天的叠着，
总希望有一只能流到我要它到的地方去。
母亲，倘若你梦中看见一只很小的白船儿，
不要惊讶它无端入梦。
这是你至爱的女儿含着泪叠的，
万水千山，求它载着女儿的爱和悲哀归去。
夏季好心情小妙招
随着身体越来越笨重，孕妈妈就会产生一种烦躁情绪。如果此时正赶上夏季，孕妈妈的心情可能更烦躁了。这个时候，孕妈妈应该走出狭小的空间，摆脱单调生活，给自己找点“乐子”，让生活充满乐趣。
本来孕早期的胃口就不太好，偏又赶上了炎热的夏季，油腻的肉类、蛋类吃不下，看着心里就不舒服。这个时候，就尽量食用一些蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。
可以尝试一下以前自己较少食用或者从未尝试过的新鲜果蔬，带给自己一种味觉上和感觉上的新鲜感，这样利于自己保持愉快的心情。但是要注意，少吃一些容易上火的蔬菜水果。
孕妈妈如何调节情绪
尽管胎儿在子宫内生长，看似与外界隔绝，但据研究表明，孕妈妈情绪的好坏，对胎儿的发育有很大的影响。
在生活中，人们难免会遇到一些不如意的事情，而孕妈妈在怀孕期间很容易受到孕激素的影响，情绪或多或少会受到影响。有时，孕妈妈会莫名其妙地发脾气，这时候孕妈妈不妨试试下面的办法。
专家提醒
孕妈妈首先要认同“母亲”这个角色赋予自己的责任和义务，对腹中的生命充满爱心，对新生命的到来充满期待，对完成孕育、生养子女的过程充满自信心，以健康积极的心态来面对每一天的生活。
换位思考法
如果自己正为某件事情生气的时候，可以到公园中去散步，听听鸟语，嗅嗅花香，呼吸一下新鲜的空气。同时，在散步的时候，要调整一下自己的心情，凡事都要试着换位思考，多为对方想一想。
情绪转移法
在自己实在非常生气并且无法冷静的情况下，不妨让自己马上离开不愉快的情境，去做一些自己喜欢做的事情，如唱歌、写胎教日记、撕废纸片等，让自己的情绪由生气变为平静。
