苏利教授曾说过：“一个丧失视力的人也许仍然可以想象出人们所能看见的物体。这时大脑完全可以不依赖于外界的刺激而工作，因为它已形成了一种习惯，可以根据过去外界刺激时产生的反应方式来进行工作。”当然，对于从未见过的东西，人脑是无法想象出来的。
在意志力的帮助下，你能够将全身的能量集中于身体的某个部位。这个时候，血液就会被引导流到相对应的地方。比如，将注意力集中在眼睛上，眼睛就能因此而获得滋养。在全神贯注地注视某个事物的时候，视神经中的各个神经节就能得到充分的血液，大大激活了视觉的末端器官以及眼部肌肉。因此，我们能够采用提高注意力的方法来使视力得到改善，这涉及了一定程度的肌肉作用。除此之外，在注意力十分集中的时候，人就会产生一种紧张感，这实际上是肌肉在起作用。正如费希纳所说：“在目不转睛的时候，是眼睛在用劲；在侧耳倾听的时候，是耳朵在用劲；在冥思苦想的时候，是大脑在用劲。”
因此，我们可以得出结论，当我们注视一个可视的物体时，就会有一股（神经的）力量从运动中枢传递出来，一部分传递到各部分的肌肉，主要是传递到使眼球转动的视觉肌，还有一部分会传输到感觉中枢，由感觉中枢接收视神经对物体留下的印象。
对于一个手臂瘫痪的人，握手显然是不可能做到的，但是这种肌肉的努力仍然会在身体的某些部位表现出来，因为他用劲了。
我们通常将引起神经兴奋的各种刺激分为身体和精神两方面。身体的刺激涉及全部来自自然界的刺激，如光、热、声音以及各种化学的、机械的等相关刺激。精神的刺激则来自于意志和思维的运用。因此意志力就是我们潜在的精神力量。
所以，在下面的练习中，你必须专心致志，将思想完全投入所进行的练习中，排除一切杂念。这在刚开始时是比较困难的，因为你的肌肉和神经必须竭尽全力。但如果一个人能常常对自己发誓：“我决心树立坚定的意志！注意！”那么他最终会练成持久而专一的注意力，并且这种完善的意志力会发展成为他的第二本性。
1.你可以找一个物体，比如一张桌子或一朵花，将全部注意力都集中在这一物体上。不要让眼睛过于紧张，尽量放松一些。现在，观察这一物体的轮廓，猜测一下它的尺寸。然后估计一下它与你的距离，以及它与周围其他物体的距离。再看看它的形状，分析它和附近其他物体的形状有什么不同。再看一下它的颜色，是否很好地搭配了周围的环境？如果是，那又是如何搭配的呢？如果不是，其原因又是什么呢？再仔细观察它的质地，它是用什么制成的？它真正的用途是什么？它起到这样的作用了吗？它可以在什么方面有所改进吗？怎样才能实现这些改进呢？
在对这些信息进行搜寻的时候，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。或许起初的时候你会觉得有些困难，但练习久了，大脑就会自然而迅速地对这些问题做出反应。现在，不要继续看这一物体，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。以同样的一个物体为目标，重复这一练习10天，其间休息2天，可把其中一天的休息放在星期天，然后在第10天再观察这一物体，看看你是否取得了进步。
在这一练习中，要注意时刻让意志力存在于你的脑海中。
2.以中等的步行速度走过你的房间，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。走到房间外并将房门关上，动笔写下刚才你所看到的物体。凭你脑海中留下的印象，而不要凭你事先就已经知道的信息。与上一练习一样，重复该练习10天，其间作适当休息，在第10天的时候看看你的进步。在这一练习的最后，走进你的房间，仔仔细细地看一遍你一直以来没有注意到的东西。估计一下你错误的几率。
3.找25到30块大小适中的大理石石子，其中8或10块是红色的，8或10块是黄色的，8或10块是白色的。将它们放到一个敞口的盒子里，然后将各种颜色的石子完全混合在一起。现在，用两手迅速抓起两把石子，然后放手，让这些石子同时从手中滑落到桌上，或者地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些被抓中的石子，然后转过身去，将各种颜色的石子数目凭记忆（不要猜测）写下来。重复这一练习10天，其间作适当休息，在第10天看看你的进步。
4.找2张2英寸见方的纸片，每张纸片上面都写有一个字母，字迹应当清晰、工整。将有字母的一面朝下，分散放在桌面上。拿起10张面朝下的纸片，然后迅速地将它们翻过来散放在桌面上，尽量使它们分开放，并且面朝上。现在，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字母写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习3次，重复10天，其间作适当休息，在第10天注意一下你的后续练习与第一次练习相比较取得了多大进步。
上面提及的这些练习每天都要坚持，并至少坚持10天。如果能长久坚持练习下去，对注意力和意志力的提升均有好处。但要注意的是，后续的练习也必须按照上面的要求来进行。
5.把眼睛睁大，但不要过度，以至于让你觉得不适。注视正前方，此时注意力要完全集中。观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点转动。坚持10秒钟后，不再看前方，而是将所能想起来的物体的名字写下来。凭借你的记忆，不要凭借你之前就知道的信息来做记录。把这样的练习重复10天，其间作适当休息，正如上面的练习一样。在每次进行这一练习的时候，保持同样的站立位置，向同样的方向看去，并以同样的方式进行练习，在第10天看看你的进步有多大。
6.重复进行上面提到的练习，其他方面都不变，只是每一天观察的位置和视野与前一天不同。在第10天看看你的进步。
一定要注意：数秒数的过程一般会比所设想的要快。你可以在练习前先调整一下你数数的速度，一边数一边看着手表的秒针走动。这样你数秒数的速度就能保证在一分钟结束的时候刚好数出“60”。
7.两眼平视前方，自然眨眼，注视某个距离不是很远的物体，比如10～60公分远。让你的注意力集中在该物体上。默数60下，也就是一分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。现在闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象。
此时，在一部分人的脑海里会出现一个十分清晰的画面，几乎与实物一模一样，而对于大多数人来说，这一形象也许并不是那么清晰。但无论清楚与否，你都要尽可能地在脑海中将这一物体的整个轮廓包括细节特点描述出来。不要一直看它了，将你看到的各个部分的特征写下来，要相信你的眼睛。每天这样重复10次，分别用10个不同的物体作为你的目标物。和以上的步骤一样，持续练习10天，中间可适当休息，并要认真做好记录，写上具体的日期，这样你就能看到自己的进步。虽然我们将这个练习设定的周期是10天，但实际上并不一定要有一个明确的时间限度，只要你坚持下去，一定会受益匪浅。
切记：这一练习的目的是让你学习观察事物的本来面目，并将它们印刻在脑海中。随着练习的进行，你观察的仔细程度以及物体在脑海中的清晰度都会大有提高。但是，最关键的是要有耐心和毅力。仅靠这样的观察训练而使自己头脑中对事物的印象更加深刻，似乎是不太可能的。然而，只要你坚持不懈地训练，至少在一定程度上，你的眼睛会变得越来越敏锐，看得越来越清楚。特别是当你的意念坚定不移地相信这一点时，它就一定能够实现。
敏锐的洞察力需要内在的精神做支撑。这就意味着人们在观察事物时要以反映事物的本来面貌为本，主要观察各种事件的结果和影响，不管是单个事件也好，还是多个事件的复杂组合也好，我们的目的是在脑海中留下对事物的真实印记，同时，对各种观察的动机还要做出恰当的比较。这些练习的目的是训练你的洞察力、记忆力、脑中的印象能力以及自我控制能力，最终将大大促进意志力的发展。
