淡定的心态——高情商的前提
世界总是以变化纷繁的表象呈现。在现实生活中，任何人都无可避免地被各种情绪所缠绕：或喜、或怒、或哀、或惧。什么样的心态决定了你会做出什么样的选择、有什么样的命运。心态是可以调整的，所谓心之所向，行之所至。心态决定状态，状态决定情绪，情绪决定行为，行为决定命运。提高情商，从调整心态开始吧。
现实现象
什么样的心态决定什么样的行为，也就决定什么样的命运。现实中我们的心态是一个不断变化的心理状态。我们的情绪如天气，一会儿一个样，喜、怒、哀、惧等随时都会不期而至，影响到我们工作与生活的状态，或是积极，或是消极，积极时超水平发挥，消极时萎靡不振。而在现实操作中，人的状态是完全可以调节和改变的。也许是一句话，也许是一种思维，就像电影里的对白一样“一句话点醒梦中人”。那么该如何调节心态呢？
问题解析
每个人都有一套属于自己的生活理念，有的人生活得很快乐，有的人却对生活出奇地失望，这归根于心态的不同。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。古人说：“相随心生，有和气者，必生愉色，有愉色者，必生婉容。”人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异——小的差异在于心态是积极的还是消极的，大的差异就是成功和失败。
凡事都有其两面性，问题就在于当事者怎样去对待它们。有这么一个民间故事：古时有一位国王，梦见山倒了、水枯了、花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣去参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王听后全身轻松，很快痊愈。
下面是我总结出来的十八种调整心态的有效办法，供大家学习体会。
1.顺其自然，学做一株幽兰。凡事都有其发展规律，倘若一个人顺其自然，天人合一，那么风来风去，深山的幽兰也不会因为他们而改变叶子的方向，兰花的清香才能长留。
2.戒能定，定能慧。所以要戒贪、戒痴、戒嗔，学会无欲则刚。
欲望是痛苦的根源。戒定慧是人生智慧的不二法门。要想使自己强大，就要控制私欲。知足常乐，贪嗔无途。
3.在有限的时间内，面对千头万绪，根据轻重缓急，选择只做一件事。人的精力是有限的，在有限的时间内只能做好一件事。所以我们不要贪多，有序地做好一件事反而会提高工作效率。就像排除污垢一样，一点一点地来。
4.决定事情时要慢要慎，处理事情时要有理有利有节。凡事都要先想一二三，而后找到最好的解决办法并逐一处理。古人说得好，好酒饮到微醉，好花看到半开，这时才是最美的。按规律办事，理智地控制非常重要。
5.苦难是晋身的阶梯，没有痛苦就无法鉴别也无法进步。挫折和失败能够让我们看到自己的缺点和不足，同时也让我们多些深刻的体会，在知耻而后勇中激发出自我的潜能。
6.遗憾本身也是一种完美，没有遗憾我们就无法让记忆更深刻。
我们追求美，但绝不是完美。因为愿望与现实总是有距离的。金无足赤，人无完人，世界上的美永远都是相对的。
7.不要拿别人的错误来惩罚自己，跟自己过不去。创造的过程属于摸着石头过河，难免不犯错误。问题是，有错必改，但不能拿着错误不依不饶，特别是不能拿着别人的错误来惩罚自己，要容忍错误的存在。
8.记住该记住的，忘掉该忘掉的。养成“事来而心始现，事去而心随空”的习惯。人一生当中会有很多经历，要学会像计时表一样定期清零，否则会让自己心里担着很多负担，而影响以后的奋斗情绪。
9.珍惜所拥有的，用感恩的心来面对一切。人生在世在于经历，无论苦与乐都是一种真实体验，都是一种拥有。要感谢发生在自己身上的任何事情，是它们让你有了今天的成长。凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人！善待自己，更要善待周围的人和事。
10.虑事先虑败，在能力与理想面前，要合理定位，并设置一个底线。人的能力是有限的，所以我们不要一味逞强，要理性对待面对的事物。低头靠勇气，抬头靠实力。我们要注意找到一个合理的定位，不自大骄傲，也不要妄自菲薄。
11.吃亏是福，难得糊涂。天下没有免费的午餐，占小便宜会吃大亏。吃一点小亏，可以赢得更多的朋友、尊重和交易的可能。付出才能有回报。算太清了，会导致没有发展的空间。所以大智表现出来的是大愚。
12.世界上的变化是常态，要学会面对和接受。天有不测风云，人有旦夕祸福。很多时候是计划追不上变化，所以我们要学会以不变应万变。面对变化，我们一是勇敢地面对，二是平静地接受，三是认真地解决。
13.靠天靠地不如靠自己，不要对他人期望太高。自己的路得自己走，别人大多靠不住，因为自私是人的本性也是本能。只有自己强大了，才能掌握前进的主动权。
14.有所为有所不为。学会说不，学会不争。君子有所为有所不为。因为人的能力是有限的，所以要学会说“不”；因为世界上没有永远的输赢，所以要学会不争。
15.少做承诺，少说“一定”、“必须”等绝对化的词。承诺就是一种负担，经常说“绝对”、“一定”等词的人，会活得很累很烦。
16.拥有两三个知心朋友，不要让自己孤独。人的本质是社会关系的总和。人生于世不能没有真正的朋友，多个朋友多条路，通过知心朋友，可以认识更多的朋友，避免因孤独而影响情绪。
17.要有寄托和希望，心中永远都有前进的目标。人争一口气，树活一张皮。理想就像启明星，可以给人斗志，指明方向。
18.有选择就有得失。换个角度看得失：得之坦然，失之淡然。
有所得必有所失，不舍不得。按照生活的辩证规律，没有永远的得，也没有永远的失。
根据以上的方法，可以总结出下面的调整心态口诀。
调整心态口诀一株幽兰定，风过事如空；失得相依偎，去留总有情；滴恩涌泉报，花赠香气生；拥有是缘分，珍惜始为重。
故事辅读
牛仔裤之父的硬度
美国有一个年轻人，他很想成功，那时正赶上美国西部淘金热，年轻人很想去淘金。在去之前，他请教了一位成功者，如何抓住机会让自己快速成功，成功者给了年轻人一封信，告诉他，成功的秘诀就在这封信里，但在没有遇到重大困难和障碍的时候不能打开，年轻人很感激成功者，随后匆匆上路。
快到淘金地点的时候，一条大河挡住了所有淘金者的去路，很多人怨声载道，有的打道回府，有的绕道而行，年轻人这时候想起了成功者给他的那封信，于是他跑到大河边，拆开那封信，上面写着这样几句话：“太棒了！这样的事情竟然会发生在我的头上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生都有其因果，必有助于我！”年轻人在河边大声地读起来，还不断用力鼓掌，连续喊完20遍后，他突然想到一个赚钱的点子——摆渡。
于是年轻人用自己仅有的钱租了一只小船，以摆渡淘金者来赚钱。所有淘金者淘金心切，都搭乘年轻人的船过河，于是他赚到了第一桶金。随着人们纷纷过河，人越来越少，于是他把船退掉，前往西部淘金。来到西部，年轻人通过自己的努力找到了金矿。有一天来了几个大汉，对年轻人说：“小个子，你明天不用来了，这个地盘属于我们了。”年轻人据理力争，但结果是被人痛打一顿，因为那时美国西部没有法律，解决问题靠的是武力和拳头。无奈之下，年轻人只有灰溜溜地离开。好不容易又找到一处合适的地方，没多久，同样的悲剧再次上演，又一次被人打完后，年轻人看着几个刚刚打过自己的人的背影，他又想起了他的“制胜法宝”，然后大声喊起来，并一边喊一边鼓掌，“太棒了！这样的事情竟然发生在我身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生都有其因果，必有助于我！”
喊了20遍后他突然又想到了一个赚钱的方法，西部淘金的人很多，但那时候西部很缺水，人们喝水很不方便，于是年轻人做了一个水车来卖水。人们都需要水，年轻人的生意很好，但好景不长，很多人都效仿年轻人用水车卖水，一天又来了几个大汉，对年轻人说：
“小个子，明天你不要来了，这个地方属于我们了。”第二天年轻人依然推着水车过来，遇到这几位大汉，结果他们把水车砸得稀巴烂，他又被痛打一顿，在当时“没有法律只有武力”的西部，年轻人不得不再次接受现实，然而当这几个大汉扬长而去的时候，年轻人开始调整自己的心情，再次强行让自己兴奋起来，不断对自己大声说：“太棒了！这样的事情竟然会发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生都有其因果，必有助于我！”
喊了20遍后他又想到了一个赚钱的方法，西部淘金的人由于成天在野外挖矿，衣服都极易磨破，同时他还发现西部到处都是废弃的帐篷，于是年轻人把那些废弃的帐篷收集起来，清洗干净，并缝制出了世界上第一条用帆布做的裤子——牛仔裤。这种衣服布料很结实，不易磨破，非常受欢迎，从此一发不可收拾。年轻人最终成为举世闻名的“牛仔大王”，创造了世界牛仔服着名品牌“Levi’s”，这个年轻人就是李维斯。
实战实训
一、情绪舒缓训练第一步，渐进式放松法——舒缓疲劳性紧张。
技巧：选择一个相对宁静无骚扰的环境，在椅子上舒服地坐下，将手放在两旁，脚微微分开，遵循“紧张——放松——更紧张——更放松——更更紧张——完全放松”的原则，对头、颈、肩、臂、手、胸、背、腹、腿、脚由上至下进行放松。紧张即让相应部位的肌肉绷紧，以身体不适或肌肉疼痛为度进行转换。
第二步，腹式呼吸法——舒缓情绪性紧张。
技巧：第一，呼吸要深长而缓慢；第二，用鼻吸而不用口；第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢慢出声呼气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒；第四，一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气，若屏息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
第三步，思维抒胸法——舒缓状态性紧张。
技巧：第一，想象你认为最美丽的情境，比如你站在大草原上歌唱，比如你躺在沙滩上晒太阳；第二，想象所遇事情的积极一面，必须列出三点；第三，找到上、中、下三个解决的办法。
二、看着下面的内容，从艺术的角度欣赏音乐《SS闪电部队在前进》
来吧！魔鬼！你的存在将为我生命的乐章添加更多的伏笔和惊奇！
没有你，奇迹如何发生！来吧！挫败！没有你的磨练，我如何成为耀眼夺目的钻石！来吧！我的软弱！如果我不能看见你，我如何变得刚强！
来吧！对手！没有你的参与，我与谁争锋！没有你的参与，我的潜力如何被激发出来！这乐章才刚开始，空气中布满紧张的气氛，大战即将来临，泪水滑过母亲的脸，故乡就在身后。远方传来敌人的战鼓声，大地在颤抖，热血早已澎湃，干枯的树枝上，最后一片树叶被寒风打落。闪电撕破了远处沉重的黑幕，看，是我的脚步在前进。
思考：你在欣赏音乐前后心态有什么不同？
关键提示
强者之所以强大，是因为心态强大。
心态是可以调整的，一切都可以感性，但心态一定要理性。
一个人的人生观决定其调整心态的能力；一个人的理想决定其调整心态的执行力。
小贴士
一句话调整你的心态
1.他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。
2.不宽恕众生，不原谅众生，只能是苦了你自己。
3.即使世界明天毁灭，我也要在今天种下我的葡萄树。
4.当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的；当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。
5.痛苦是一把犁刀，割破你心的同时，也掘出了生命的水源，成熟了自己。
6.感谢伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感谢欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感谢中伤你的人，因为他砥砺了你的人格；感谢鞭打你的人，因为他激发了你的斗志；感谢遗弃你的人，因为他教导你该独立；感谢绊倒你的人，因为他强劲了你的双腿；感谢斥责你的人，因为他提醒了你的缺点。
7.心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
8.根本不必回头去看咒骂你的人是谁。如果有一条疯狗咬了你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
9.忌妒别人，不会给自己增加任何的好处；忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
10.我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但可以展现笑容；我不能改变别人，但能把握自己；我不可改变生命的长度，但可改变生命的宽度。
11.多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
12.同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
13.当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有的人却没有脚。
14.不要在你不喜欢的人身上过多地浪费你的时间。多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己。
15.自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
16.随缘不是得过且过、因循苟且，而是尽人事听天命。
17.用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
18.凡事如“雁渡寒潭，雁过而潭不留影；风吹疏竹，风过而竹不留声；君子事来而心始现，事去而心随空”。
19.千江有水千江月，万里无云万里天。
20.春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。
