专家提醒，睡眠不足有害健康，而过多的睡眠同样对人体有害。
科学家研究发现，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏沉和无精打采。据调查，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，卒死率比那些每晚只睡7～8小时的人要高出80%。
研究还发现，每天睡眠10小时的人，与只睡7～8小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出3.5倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。
睡眠时间过长，还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重。含氧量的减少对健康人没什么损害，但对心脏病和肺病患者是不利的，甚至是很危险的。
如慢性病患者和哮喘病患者白天有意识地增加呼吸量，以弥补氧的不足。夜里大脑的有意识操纵停止，由脑干接替工作。这时不再存在增加呼吸的推动力，血中的含氧量降低。因此，科学家认为，这时就有必要对心脏病和肺病患者进行呼吸治疗，否则很可能发生危险。
过度睡眠还容易引发“胃病”。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
除此之外，睡眠时间过长还容易导致肥胖。人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿病、肥胖等症状。
总之，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害健康的。因此，要保证充分的睡眠时间，并不是要我们大量地延长睡眠时间。充足的睡眠不完全在数量，更重要的在于其睡眠的质量。
