男人精子的数量虽然很多，并且比起女人卵子的活跃时间也要长一些，但这并不意味着男人在性生活上可以随意挥霍。因为很大程度上，生殖系统健康正常的运转决定着男人的生命能量，一旦生殖系统亏损，身体也会跟着出现一系列问题。因此在计划受孕期间，准爸爸除了要照顾好准妈妈外，更要注意自身的休息和保养。
烟酒是养精之大忌
香烟中的尼古丁和焦油容易致癌，并且吸烟过多对肺功能以及神经系统都没有任何好处；而酒精也是麻痹神经的，并且还特别伤胃。此外，如葱、蒜以及辣椒等刺激性强的调味品，也会让神经系统容易变得麻木不仁。最严重的还在于，这些东西都会对男人的精子造成极大的损害，甚至威胁到子孙后代的生长发育。
如果准爸爸希望生出一个聪明健康的宝宝，最好在计划受孕半年到一年前就把烟酒戒了，并且在妻子怀孕期间也尽量不要抽烟，或者吸烟时远离妻子，以免孕妇因被动吸烟导致身体内环境质量下降，进而影响胎儿的健康。
节欲一天最容易受孕
丈夫养精的主要目的是希望通过培育品质优良的精子进而让妻子受孕，从而使孕妇腹中的胎儿健康聪慧。中国传统医学的经典著作《黄帝内经》中就指出了节制欲望的重要性，“人始生，先成精”，“精者，生之本也”，即是说男性的精子对于孕育后代有重要作用，人不可以放纵性欲，要注意节欲养精。同时适当节欲对计划受孕也有极大帮助。
以色列的一位研究人员通过对部分男性精子样本抽查后发现，男性节制欲望1天后精子浓度最高，并且有的精子竟然持续活跃了7天之久，也就是说男性节欲1天后精子质量是最好的，而相对数量也最多。无疑，这对于精子数量较少的男性以及希望通过计划受孕要孩子的夫妻都是个好消息。这样我们便可以一面计算女性的排卵期，一面控制男性精子的质量，从而保证在计划时间内成功受孕。
规律的生活习惯是旺盛精力的必要条件
生物钟在任何时候对人体而言都是极其重要的，我们只有按照生物钟的规律生活，才能做到真正顺应和适应自然。女性如果生活不规律，衰老就会迅速加剧，身体代谢能力变差，内分泌失调，进而威胁到皮肤以及生殖系统。同样，男性如果生活不规律，性生活质量就会下降，整个人也会显得无精打采，大脑反应变迟缓，记忆力下降。
丈夫无论在婚前多么喜欢“颠倒黑白”，但结婚对你而言就意味着责任，特别是夫妻准备计划受孕以及妻子怀孕后，准爸爸必须放弃外面的花天酒地，和准妈妈一起共同经营这种平淡不过非常安稳、幸福的生活。对令人万分期待的孩子而言，准爸爸规律生活的习惯越早养成越好，这样胎儿的健康才有保证，并且在妻子怀孕期间你才能有足够的精力来应对各种琐碎的事务。
男人进补须慎重
为了让自己在性生活过程中表现得更出色一些，男人往往会借助一些药物以及补品来帮助自己提升精力。不过值得注意的是，药物总是存在一定的毒副作用，即便是被商家宣传得天花乱坠的药物也都有毒性。同时，如果不把握好度的话，精力旺盛过了头反而会使身体更糟糕。而补品则由于火气太旺，通常也不利于身体健康。男人与其依靠药物试图让自己变得更精力充沛，不如与妻子过有节制的性生活，在日常的饮食习惯上多下些功夫，同时可以适当尝试一下药膳，往往因为其药性较温和，对于男人的帮助良多。
小贴士
中国传统医学提倡养精、补精，同时西方现代医学也提倡夫妻双方过有节制的性生活，并且男性进补与用药一定要适度，这样才能真正培育出优质的精子，进而实现准爸爸和准妈妈优生的愿望。孩子是父母未来的希望，为了孩子的健康，在受孕伊始就要全面考虑到来自于父母双方的因素，不能为了一时之欲而破坏了长久的生育计划。
