生物体的生命活动是有一定内在节律的，我们称其为生物钟或者生理时钟。如同现实中钟表的计时方式一样，生物体内无形的生物钟也会通过时分秒日月年感知到时间的周期性变化，这主要与太阳的东升西落有关，同时也因个体的差异呈现出每个人不同的生物钟特点。比如有人在早上的时候记忆力就很好，有人则是晚上的时候容易记诵更多知识，而身体的内循环也会随着生物钟的不同时段呈现出渐强或者渐弱的状态。
对于怀孕期间的女性而言，生物钟紊乱是危险的，这意味着体内循环系统的失调，有毒有害物质就不能有效排出体外，而毒素的长期滞留，不仅威胁孕妇自身的健康，还会给腹中胎儿的生命带来危险。首当其冲应引起重视的是，由于妊娠期间身体强烈变化导致的失眠，会让孕妇严重黑白颠倒，而晚上11点到凌晨8点是人体睡眠的正常时段，也是身体排毒的主要时段，此间由于细胞分裂加剧，更对美容护肤极为有利，如果孕妇因为黑白颠倒错过了这一时段，久而久之身体必然会出现问题。
在这一背景下，丈夫帮助妻子制定好科学合理的作息时间，并且监督其完成，就显得有其必要。主要的原则就是顺应人体生物钟的正常节律，注重孕妇身体的健康保养，同时发现生物钟失调时帮助妻子及时调整。具体可以按照以下步骤进行：
①制定正常的孕妇作息时间表。
具体的方法主要包括收集与人体生物钟有关的资料，认真观察孕妇在妊娠期的不同时段所表现出的身体和心理上的变化，再综合医生给出的建议，根据人体生物钟的普遍规律并结合妻子的具体情况制作表格。
第一步，列出本周内妻子的各项事务安排，逐一填入表格。
第二步，制定一张分时作息时间安排主表以及两张全天作息时间安排副表，以便于灵活应对各种突如其来的变化。
第三步，制定作息时间表只是胎教计划具体执行时候的参考，丈夫还要根据不同时段的具体情况不断调整表格，从而帮助妻子按照正常的生物钟规律生活。此外需要特别注意的是，很多孕妇在怀孕过程中会表现出非常严重的失眠，甚至是彻底的黑白颠倒，白天往往非常嗜睡，而到了夜晚又相当精神，此时一定注意不要服用安眠药，主要可以通过饮食以及相关的心理调节使生物钟逐渐恢复正常。
②监督妻子有效按照作息时间表安排生活。
女性怀孕期间往往由于身体负担过重，常常会表现得比较懒散和邋遢，因此丈夫就一定要做好监督工作，除了电话频繁一些外，更要在饮食和孕期检查上亲力亲为，让妻子感受到你对她的重视，这样准妈妈也会对养成有规律的生活习惯更加积极。夫妻双方彼此支持往往能够使孕妇的身体耐受能力增强，并且性格上变得更加顽强，这对于克服妊娠反应带来的苦恼，以及孕妇日后能够顺利分娩都是非常有帮助的。
此外，不仅妻子要有规律地生活，丈夫也应以身作则，过多的应酬能推则推，同时异性之间的交往也应该尽量避嫌，防止妻子产生不必要的猜疑。适当的家庭聚会可以举办和参与，但不要玩得过疯过晚，一定要全方面考虑妻子的身体情况，做到及时休息。
小贴士
根据人体生物钟节律，有针对性地安排孕妇的作息时间，有助于促进其身体内循环，使孕育胎儿的环境得以有效净化，正常提供胎儿生长发育的各种营养物质。丈夫在做好安排的同时，还要进行有效监督并以身作则，通过夫妻双方的共同努力，为胎儿的发育创造良好的内外环境。
