我的月经周期为何总是习惯“乱”来？
许多女性都有月经失调或是不顺的问题，在青春期、育龄期、更年期的前后、停经后都有不同的病因及处理方式，而不正常的月经又可分为排卵及不排卵的两种情况，造成的出血型态也不尽相同，这些大都和个人的体质有关。
其实，月经失调或者不顺，就如同身体发热一般，只是表面上的病症而已，例如当月经快要来时，身心出现“经前症候群”的症状，包括食欲改变、长青春痘、头痛、胸部或腹部肿胀、情绪不稳、容易生气、体重增加、全身浮肿、口腔发炎等，而这些症状通常出现在月经前10～14天，当月经开始后就会结束，情况严重程度及好发时间则会因人而异。此外，在经期则可能会出现痛经，如下腹部胀痛、腰酸背痛、经血量不正常或是周期难以掌握等异常情形发生。
相信一定有很多女性朋友曾经碰到过这样的困扰，月经要来的前几天，肚子就开始微微地酸痛着，这时大家心里一定都会开始盘算着“唉！好朋友又要来看我了！”之后就是开始等待它的到来。但是等啊等的，就是不见它的踪影，不仅让人心里很烦忧，就连脾气跟皮肤都会变得很糟。其实，这种等待月经来光顾的日子，不仅是女人的专宠，更是女人一辈子都要去适应的伙伴，所以大家将它昵称为“好朋友”，其实一点都不为过。
就字面解释，月经周期基本上就应该是每月一经，平均约为28天，但是其实在20～40天之间的周期都算正常，而每次约有3～7天的出血时间，经血量也大约有50～110ml。一般说来，正常的月经通常是规则而周期性的子宫出血，也就是子宫内膜受卵巢分泌的性类固醇激素刺激，进而所引起的周期性出血。
但是若卵巢功能发生病变，那么卵巢所分泌的雌性激素便会失衡，以至于影响到子宫内膜的生长与剥落，造成功能不良性的子宫出血，或者出现月经不顺、失调等现象。事实上，不论月经的平顺与否，在青春期、育龄期、更年期的前后都会有不同型态的病因及处理方式；而且这种不正常的月经型态又可分为排卵及不排卵的两种情况，造成的出血状况也不尽相同，这些病症其实真的都和个人体质有很大的关系。
你的生理期不顺吗？
根据最新的医学报告指出，全球大约有1/3以上的女性，总是为了月经所带来的诸多身体不适而烦脑不已，由此可知，月经的问题的确困扰着广大女性朋友，同时也是妇产科门诊之中最为常见的求诊原因。
对于大部分的女性来说，面对月经问题总是忌讳就医，甚至羞于启齿，因此对它的认识多半都是一知半解。但也正因为如此，对于各式各样的偏方或是治疗方式，都是抱着“姑且一试”的方式，或者干脆“忍耐度日”的人，说实话也是大有人在！
其实，月经失调或者不顺，就如同感冒发热一般，只是表面上的一种病症而已，例如当月经快要来时，身心会出现所谓“经前症候群”的症状，包括食欲改变、长青春痘、头痛、胸部或腹部肿胀、情绪不稳、容易生气、体重增加、全身浮肿、口腔发炎等，而这些症状通常出现在月经来的10～14天前。症状会在月经开始之后消失，情况的严重程度及好发时间则因人而异。此外，在经期期间则可能会出现痛经，疼痛的状态像是下腹部胀痛、腰酸背痛、经血量不正常或是周期难以掌握等异常情形。
其实想要彻底改善这些症状，除了平日尽量保持作息正常、养成定时的运动习惯以外，更要依照自己的体质及实际状况，摄取适当的饮食，并且找出潜藏在背后的病因加以治疗，才能让经期从此一路通畅。
经期中，你要特别注意的事
女性在经期当中，抵抗力通常都会比平常衰弱，因此生活作息上最好保持规律，不要过度疲劳，并且特别注意以下的生活守则，以免引起其他不适的症状产生。
1.经常更换卫生棉垫
更换棉垫的频率可依个人经血量的多寡及习惯来决定，一般说来，每天更换4～5次是正常的。不过卫生棉垫经常更换可保持阴部干净清爽的感觉，也能避免经血浸湿的卫生棉垫与皮肤摩擦，而导致外阴部发炎。
2.充足的睡眠，恢复元气
身体在生理期会特别感到疲惫，这是因为流失了大量的元气和体力，需要充足的睡眠，而足够的睡眠恰可减低经期所带来的不适感。
3.营养要充足，减少便秘
生理期时胃肠比较弱，营养要注意均衡，烹调方式要清淡，多吃高纤维的食物，可以减少经期的便秘。
4.避免泡澡，避免感染
生理期间更要维持个人身体的清洁，一定要每天洗澡，只是要特别注意，小心着凉，更不适宜泡澡，而是要改用“淋浴”的方式盥洗。
5.适当的运动，让身体放松
避免做太过激烈的运动，可以做适度的运动，例如一些伸展操等等，帮助身体放松，保持最佳状况。
帮月经写日记，就从今天开始
每个人体质不同，生理循环状况也就不一样，甚至连对待生理期的态度，也都不尽相同。像是有些人就懂得把握生理期，趁机好好调养身体；聪明的商人还懂得瞄准商机，趁势推出各种生理期保健食品与保养品，这些都是要让女性掌握每个月都要来一次的生理期，借以让自己更健康、漂亮。但是姑且不论这些商品到底有没有效，但它的确是让愈来愈多的女性，了解到善待自己是一件重要的事情。
我还是要一再提醒大家，一旦发现经期出现任何症状和异常，最好还是求助医生比较保险！在自己的临床病史上，实在看过太多妇女朋友就是因为害怕看医师，白白地让最好的就医时间就这么拖下去，搞到最后完全无法收拾了，才扼腕不已。因此大家不妨就从现在开始，学着去观察自己的身体，这样一旦需要问诊的时候，你才能清楚地向医师形容自己的症状，借以让医师判断病情，为你做最妥善的治疗。
你对于每个月都会来造访一次的好朋友够了解吗？我深信有许多女性读者甚至不知道每个月到底要流多少的经血量才算正常？其实只要身为女性，就一定会有专属自己的月经史，从初经来潮到经血量、颜色、周期，我们何不试着帮月经写日记呢？这不仅能帮助我们更了解自己，而且经由月经日记，也可以让医生知道自己到底有没有月经失调的状况？若是真有失调的情况发生，也好让医师顺便了解情况的严重程度，也才能更清楚地区别月经不顺的病因。
