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第10章 女人要学会用气血捍卫美丽

很多女性朋友会有这样的困惑:为什么我年纪轻轻就经常腰酸背痛、轻易疲乏、习惯性没精神呢?现在物质条件越来越好,不但衣食无忧而且也没有干过劳心劳力的活儿啊,为什么在这么良好的生活环境下,我还会出现这些毛病呢?我的精气神究竟跑到哪里去了呢?在这一章里,我们就要为大家溯源就本,寻找出迷惑的根源。

头晕眼花、倦怠乏力……现在大部分的职业女人都会出现这样那样的的症状,大家一定要小心了,这些症状会让你老的更快,抗病能力降低。所以这一章里我们下面说说的几个养,大家要尽量做到啦!

女人以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说:“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”所以,女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

而对于三十岁的女人来说,年纪的增大,更会使得爱美的你气血亏虚。中医认为气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地,有一小循环,五脏六腑,三焦经络,气血流通,循环不息。随着年龄的增大,人体的气血和先天活力都在走下坡路了,对于女性来说更是如此。

《黄帝内经》里说:气血失和,百病乃变化而生。一旦气血失和,心肝脾胃肾等各器官就得不到充足营养,也不能及时清除体内的垃圾和毒素,疾病就都来了。也就是说“气血失和”是绝大多数内脏疾病的总根。人在年轻的时候,气血极为旺盛,所以很少有病;上了年纪,气血逐渐衰弱,运行受阻,所以就经常生病,这就是人老生病的根源。

女性们还有吃亏的一点,那就是比男人老得快,25岁,女性胸部开始出现了衰老的征兆。从30岁起,耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱,听力就走下坡路;大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻;我们常说的“老眼昏花”虽然到40岁时才被觉察,其实也是从30岁起就开始变化;至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官,也是从30岁便结束了它们的青春年华。35岁以后,由于卵巢分泌功能下降,我们的美丽开始出现困扰——面临着体内荷尔蒙分泌下降带来的情况。通常来说,雌激素、孕激素、雄激素等几种荷尔蒙掌控着女性的月经周期、生殖能力、情绪、皮肤、性欲、衰老等各个方面。体内雌孕激素充沛且平衡时,女性的生殖能力就得到了保证,同时还可以拥有傲人的乳房、细腻光滑的皮肤、火辣的身材等等。雌激素的下降对女人来说则意味骨质疏松、乳房萎缩下垂、脂肪增加、月经不调、断发脱发、皱纹增加、皮肤衰老变粗糙、肤色没有光泽、腰酸腿软、乏力、阴道干涩。

等到四十多岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头,少阳脉走头两边,太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白,前额、后脑也出现白发,这时女人的脸色就不再红润了,皮肤也变得松弛,眼睛的供血减少,眼睛周围血液循环变缓了、经络运行不畅了,清澈的眼睛慢慢地就混浊了,身体的形体不在婀娜多姿了,这就是所谓的“人老珠黄”。

不过值得一提的是,这种种衰老只要早期注意,是完全可以延缓其进程的。因此,此时女人从内到外滋养身体显得尤其重要。三十多岁的女人,更要学会用气血的调养来捍卫自己的美丽。所以,三十多岁的你,要努力做到以下几种“养”,以保证自己气血通畅。

“神养”

中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

“睡养”

人做的最多的事情就是睡觉了,睡养真的很重要,有太多的疾病就是因为失眠引起的,所以要注意生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

“动养”

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。当然,对于这类女性来说,也不能剧烈运动,以免落下病根。最好的是做一些舒缓和轻松的有氧运动,比如慢走等等。

“静养”

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。比如,喜欢音乐的人,就多听听钢琴曲;喜欢修禅的人,就听听佛经;而练习传统书法也是静养的好方法。

“食养”

脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

“食养”的时候,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。比如,上班族可以在办公桌上放些大枣和花生,没事了就捏两个吃吃,既可以当小零食吃,也可以补气养血,这可是个易如反掌的好方法哦。

“药养”

血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。当然,上述一大串药名往往会让你感觉太多太麻烦。那么,简单和容易实现的药养也有,那就是买点枸杞,当归,还有菊花,泡到你的杯子里当茶喝。枸杞和当归是药补的关键,而菊花则可以明目,保护你的眼睛不受电脑的辐射,也算是一种“药”哦。

好好做到这几种“养”,养好你的气血,因为它们是捍卫你美丽的“排头兵”!

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