在现实生活中，存在着这样一些人：他们经常会因为一些小事而陷入深深的自责当中，即使是犯了一个很小的错误，也会自我检讨一番，甚至是很多年前的事情了，他们也会清晰地刻在脑海中。我们每个人小的时候，都曾因为做错事情而被父母责怪，比如，他们会说：“你怎么又把花瓶摔碎了，还是个好孩子吗？”这样，有的孩子就会把事情与自己的价值联系起来，觉得自己因为不小心做错了事情而不再有价值。这样的孩子长大之后，就特别希望自己所做的每件事情都是完美的。
“看看你自己都做了些什么？你真是一个十足的白痴！你怎么会愚蠢到这种地步啊？你为什么总是会把事情搞砸，为什么总这样一无是处呢？为什么就不能多考虑一些呢？你真的是一个废物了。”
这是阿超在电脑突然断电后，以致将这个周即将完成的重要文件资料丢失时的自我责骂。
如今，阿超已经辞掉了自己的职位，放弃了这份喜欢且坚持已久的工作。只因这样的一个小小失误，他却久久不能原谅自己。以至于很长时间过去了，他还是会经常因为回想此事而自责。这个周末，本来计划是和朋友们出去玩的，但是现在他却告诉朋友们，自己生病在家，不能去玩了。事实上，闷在家里的阿超，真的快要“生病”了。辞职之后，他每天就是坐在家中，什么也不想干，脑子里一片空白，似有似无地想着一些关于自己未来的事情，如今，他看不到能改变现实的一丝可能，认为即使再坚持下去也是没有任何意义的。
作为一个旁观者看来，这样的自责未免过于严重了。可是实际上，自责的念头潜伏于我们每个人的意识中，在稍不如意的时候，这个丑恶的念头就会露出一副凶恶的嘴脸，对自己怒吼。
但是，如果我们来客观地评价一下这件事情，就会发现很多并不是阿超的错，譬如突然断电的事情，可是阿超却用它来证明自己的无能与失败，甚至完全归罪于自己个性里不可分割的一部分——办事考虑不周。因此，我们也就或多或少地能理解到阿超此时此刻的那种参杂着挫折与绝望的复杂心情。对他来说，能够平静的去面对眼前的这个小失误又是多么的困难。就是因为儿时的自责变成了一种习惯，以至于后来长大后成为了一个自然而然的反应。
自责在心理学上来说，属于一种人格障碍。如果是因为个人的缺点或错误而感到一定的内疚，这是正常的现象。但是如果反应过分，甚至对一些并不严重的失误产生很强的负罪感，对之耿耿于怀，并要求自我惩罚，这就是心理上的自责。
自责常常会损害我们的正面自我评价，经常自责的人，性格会变得十分敏感、忧郁、甚至沮丧。这就犹如有只会说一句话的鹦鹉站在你的肩上，时不时地就在你的耳边唠叨着“不对、不行”，你完全可以想象这将对你的自信心产生多大的打击。
陷入这样一种自责的情绪中而无法自拔是件非常痛苦的事情，这就意味着一个人每当犯一个“无所谓”的错误时，他就要和自己做敌人，做斗争，不断地进行自我批评。当他处于这种十分激烈的内心冲突中时，就会把大部分精力都放在了自我斗争这件事情上，从此以后，也会更因为害怕犯错误而缩手缩脚，不敢前进。
那么如何才能消除这种自责心理呢？心理专家也给出了建议：
不要对自己求全责备
因为自己的一个小小失误，把本来应该顺利完成的事情搞砸的时候，千万不能一味地去苛责自己，而是要把事情与个人的价值分开。此时要告诉自己：“这件事情没有顺利地完成，是我做的不够好。但是我的出发点是好的，而且在这个过程中自己也一直在努力，希望能把它做到最好，只是出现这样的一个结果，没有达到我预期的目标而已。”一件事情没有达到预期的目标，并不代表着以后做事情的能力就差，出错是每个人都难免的，只要吸取教训，不为打翻的牛奶而哭泣，有勇气重新开始也是一种成功。
换个角度看问题
不要一味固执地认为事情出了差错，全部都是自己的责任。比如，你在休息时间讲了一个很搞笑的小笑话，可是你们的经理居然一点反应都没有。这时候你应该意识到，也许是因为经理一直在专注地想事情，根本没有在意旁人在说什么；又或者是经理在某一点上听错了；再或者就是经理这个人本身就缺乏幽默感。如果这样想的话，你就不会轻易地将整件事情的原因都归结在自己身上了。因此，遇事我们要多从几个不同的角度去思考一下，这样就能减少自己给自己造成的过大压力。把原因进行分散，这样思想的重担就会减轻，因而也就能重新打起精神继续奋斗。
多给自己一些空间，常常鼓励自己
要允许自己犯错，不犯错的人生是不存在的。在平常的工作生活中，要容许自己把一件事情做得不那么完美。我们每个人都有着自己不擅长的事情，此时要给自己一定的时间去熟悉并掌握。要把生命看作是一个漫长的过程，拿今天的自己去和昨天的自己比较，哪怕只是进步了一点点，这也算是人生路上前进的一小步，也算是一种成功。哪怕自己现在与别人比还是差很多，还是做得不够好，都没有关系。因为现在不够好并不代表着明天依然不够好。每天坚持进步一小步，明天就会前进一大步。
