有一位名叫詹森的运动员，他平时训练有速，而且实力雄厚，可是一到体育赛场上，就会接连不断地失利，这令他自己和周围的人都大失所望。为何会出现这种现象呢？其实，我们不难看出这主要是由于压力过大，过度紧张所致。于是，人们借此将这种平常表现良好，但因为缺乏应有的自信而造成竞技场上失利的现象称之为“詹森效应”。在现实生活中，类似“詹森效应”的例子不胜枚举。
2004年的雅典奥运会上，本被寄予夺金厚望的中国男子体操队队员******在男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。而同样是他，在2003年世界体操锦标赛却获得了这两个项目的冠军，而且也是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。由此我们不能说他没有夺金的实力。赛后，他接受采访时表示，发挥失常主要是因为某些特殊情况给自己带来了较大的压力，所以导致心情异常紧张。
心理学家分析认为，“实力雄厚”与“赛场失误”的唯一解释，就是心理素质有问题，主要原因在于自信心不足与得失心过重。就像有的人平时战绩卓越，就产生一种既定的心理定势：只许成功不许失败。赛场的特殊性以及国家、社会和家庭等方面对其寄予的厚望，加剧了他们患得患失的心理。试想，背负如此之多的心理包袱，又如何能发挥出正常的水平呢？
那么，是什么原因致使他们背负了如此之重的心理包袱呢？难道是他们的能力差，还是他们的水平低，或是他们的技术有问题……事实上并非如此，仅仅是因为压力和恐惧破坏了人们的心态，并且最终将人们推向了失败的深渊。
所以，我们不妨换个角度思考，也许很容易就能顿悟：将压力看得过于明白，分析得过于透彻，反而会被它吓倒。这是因为，一旦我们看见压力，却无法克制它带来的恐惧感时，就非常容易受其影响，最终的结果可想而知；反之，当我们看不见它时，往往更容易取得成功。
总之，詹森效应在日常生活中广泛存在，给人们带来了极大的困扰。那么，我们应该如何避免詹森效应带来的消极影响呢？其实，避免詹森效应最需要做的是，克服压力所带来的恐惧感。具体方法如下：
认清赛场的本质
我们要认清“赛场”的本质，从而有意识地消除心理上的恐惧感。要知道，赛场上的较量不仅是高层次水平的较量，同时更是心理素质的较量，正所谓“狭路相逢勇者胜”。所以，我们需要树立自信心，相信一分耕耘必定会有一分收获，努力过后定会交付满意的答卷。
摆正心态，积极以对
我们要摆正自己的心态，以一分为二的视角，看待周围事情的得失，不要过分贪恋成功，更不能畏惧压力和失败，这样一来，自然就能够发挥出正常水平，从而充分地展现自己最优秀的一面。
此外，我们还应该明白，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这都是生活的正常状态，虽然我们无法改变失败和挫折，但可以改变自己的态度。要知道，积极地面对就是“也无风雨也无晴”，消极地面对就是“秋风秋雨愁煞人”。所以，当我们面对新的挑战时，一定要摆正心态，积极以对。
