美丽并健康着，是我们每个人共同的心声，但是怎么才能做到这一切呢？这就要求我们从以下细节做起。
早起后先排毒
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变为毒素，会造成有害物质再次被吸收到血液中，最终还会发散至我们的皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此，每天早上起来，我们一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加有新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果我们有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮忙一起改善。
每天吃个苹果
新鲜的苹果是一种很不错的物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维，对于保养皮肤很有帮助。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，而且，胡萝卜还有助于牙齿健康。
饭后喝杯绿茶
英国一位著名的抗衰老专家尼古拉斯博士认为，美丽发自体内，也就是说，我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。
尼古拉斯博士说：“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
随时注意保养
一天24小时之中，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在16时左右，而分泌最高点则在13时左右。为此，我们女孩应该在教室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；16时，喝杯下午茶后，也要顺手给额头补充点保湿霜。
在某些时候，如果我们真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，女孩最晚的保养时间是23时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。
不要裸脸睡觉
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，科学研究认为，晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
含有能辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整的成分，都是晚间美容最适合用的保养品。比如玫瑰果、薰衣草、莲花、蜂蜜等，将含有这些成分的保养品涂抹在脸上并轻柔按摩，同时深呼吸空气中迷人的香气，之后香香地睡去，美美地醒来。
一些光敏感成分，如果酸、A酸、维生素C等，它们具有很强的美白效果，但是在阳光下使用却会让皮肤变得更黑，所以最适合把它们归入夜间保养行动组。胶原蛋白、绿茶、红酒等成分能在晚间细胞分裂加快时，淋漓尽致地发挥作用，帮助肌肤完成修护、抗衰老的过程。
关心生理朋友
一个月和我们碰头一次的“老朋友”月经，又有人叫它“大姨妈”，是我们的“好朋友”，也是我们女性生育能力的表现。所以我们也要细心体贴地对待“她”，要知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。如果哪一次“大姨妈”没来敲门，或者量多了量少了，我们就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？这样的话，我们才能更好地掌握自己的身体健康。
只有我们拥有了一个健康的身体，才能有一个健康的容颜，当然也才能更好地把自己阳光的一面带给我们身边的每一个人。
