女性能经常洗冷水澡
身边误区：
很多人都以为洗冷水澡对健康有益，于是女性朋友也加入这个行列中来，且一年四季都坚持不断。其实，女性经常洗冷水澡，会使某些妇科疾病乘机“沾”上身。
专家分析：
女性的生理结构比较特殊，尤其是经期、哺乳期和怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激后会导致女性内分泌失调、闭经、腹痛等，而且许多细菌也会进入阴道，引发妇科疾病，严重时可能对女性以后怀孕、生理健康都有不良的影响。
此外，洗冷水澡时因水温过低，人体也会感到寒冷，从而产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不仅不能消除疲劳，还容易引起感冒。
专家支招：
女性朋友洗冷水澡并不是明智之举，最好还是选择35～37℃的温水浴比较好。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合淋浴的温度。泡澡的水温以个人的舒适度为主。
专家解难：
问：用热水洗脸是不是比用冷水洗脸洗得更干净？
答：清洁是美容的一大秘诀，洗脸最理想的水温是与皮肤相近的温度（30℃左右）。如果水温太低，面部的油脂就无法清除；水温过高，又会使面部的油脂丧失。油脂少了，就容易产生皱纹和粗糙现象。所以，并不能单纯地认为热水洗脸比冷水好。
高跟鞋健美又时尚
身边误区：
高跟鞋在某种程度上已成为现代职业女性的标准符号，女性穿高跟鞋后，身材会更接近“黄金分割率”，在视觉上给人以美感。但是，看起来时尚的高跟鞋，却是健康的潜在杀手之一。
专家分析：
高跟鞋的设计并不符合人体力学原理，经常穿高跟鞋，不仅会让女性的脚部受到损伤，导致脚后跟、脚掌（跖骨区）疼痛，脚趾变形，或摔倒甚至扭伤，还容易导致腰酸背痛等症状的出现。而且，穿上高跟鞋后，人体的负重力会发生改变，由脚跟变为脚掌，腰部后仰，长期如此，也容易导致腰肌劳损。
此外，美国科学家的最新发现表明，即使是穿起来感到很舒适的粗跟高跟鞋，长时间穿也会对人的膝关节造成伤害，而且这种伤害的严重程度与穿细跟高跟鞋几乎相同。
专家支招：
即使为了追求美观，也要尽量少穿高跟鞋，可以和其他鞋子搭配着穿，以缓和高跟鞋给足部带来的压力。
专家解难：
问：怎样选择理想的鞋子？
答：理想的鞋子应有结实而柔软的跟部支撑鞋底，让脚趾能在鞋内自由活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。最理想的鞋子就是跑步鞋，因为跑步鞋在无数次的更新换代中融入了许多科技要素，最大限度地满足人体需要。但运动鞋也要在穿半年后更换，因为鞋内的衬垫会磨损。如果要选择高跟鞋，应选鞋跟在7厘米以下的，如果超过了7厘米就成了双脚的刑具，鞋跟的高度最好在3～5厘米之间。
化妆品能留住青春
身边误区：
一些女性常常会花大价钱购买高档化妆品，每天花在化妆美容上的时间也是越来越多，试图用化妆品留住自己的青春容颜。其实，这种做法是没有任何作用的。到目前为止，还没有哪一种方法或化妆品可以真正阻止皮肤衰老。
专家分析：
人的皮肤老化分自然老化和光化老化。自然老化表现为表皮出现细微皱纹并开始松弛，皮下脂肪减少。这是皮下弹性蛋白质逐渐减少的结果。一般来说，人体皮下弹性蛋白含量，在33岁前基本变化不大，而30岁后才会出现较明显的皮肤自然老化。
皮肤光化性老化主要是皮肤出现深而粗糙的皱纹，并明显松弛，肤色变黑，表皮增厚，变得比较粗糙。这种老化与年龄关系不大，主要决定于皮肤日照时间的长短。
人的皮肤老化是不可抗拒的自然法则，我们只能通过一些方法和药物推迟和延缓皮肤衰老，比如减少和防止日照，或者补充维生素A、维生素C等。除此之外，还没有更有效的方法让皮肤延缓衰老，化妆品也同样不能达到这个目的。
专家支招：
人过33岁后，就应该顺其自然，接受自己进入中年的现实。化妆后显得年轻，只是一种假象，与天然的青春靓丽是两回事。在33岁前，如果没有特殊原因，一般是不需化妆的，因为此时皮肤的自然老化尚未出现，在体内激素作用下，皮肤细腻，皮下脂肪不薄不厚，表皮下的血管供血充足，使得人的面容鲜艳光彩。如果用了化妆品，反而会像在鲜花外边罩了一层薄膜，失去了天然的美丽和灵气。
专家解难：
问：一些天然系列的护肤品是不是最适合过敏性皮肤？
答：一些用中草药和花精等植物制成的护肤品效果很好，但如果你认为它们最适用于过敏性皮肤那就错了，因为从植物中提取的某些产品同样会导致过敏。所以说不要以为过敏性皮肤最适合用天然系列的护肤品，主要还要根据自己的肤质选择护肤产品。
有了色斑就着急去除
身边误区：
对于女性朋友来说，色斑长在脸上，苦恼藏在心里，于是就千方百计地想办法除去色斑。其实，这样并不科学。
专家分析：
面部的色斑并非一日形成的，它是由于身体机理的不平衡，及外在因素的刺激如紫外线、空气污染、高温、细菌等使人体皮肤黑色素沉着。如果此时人体细胞的新陈代谢速度较慢，或人体自身的调节功能紊乱，色素就会沉淀在真皮层，形成色斑。
如果为了尽快除去色斑就选择用祛斑化妆品，可能就会陷入误区。因为一些劣质品不仅不能出去色斑，还可能会因其含有汞等有害物质而导致中毒、过敏等现象。如果选择祛斑化妆品，也应选用一些科技含量高的、信誉好、服务好的产品。同时还要科学调理生，这样才会使容貌焕然一新。
专家支招：
祛斑是一个循序渐进的过程，不可一蹴而就。使用外用祛斑化妆品固然重要，但对身体的内部调理，愉悦的心情及有规律的生活，对除去色斑也起着不容忽视的作用。
专家解难：
问：女性色斑是怎样形成的？
答：雀斑大多是常染色体显性遗传性疾病，一般在5岁左右出现，青春期前后加重。主要分布在面部、鼻、面颊、手背、前臂、颈背等部位，是单个、散在的，不融合成片，边界清楚，日晒、X线、紫外线等都会导致雀斑增多，颜色加深。而黄褐斑是因体内多种原因造成的微循环功能失调、色素代谢紊乱，常在面部、脸颊和前额等部位出现，发展缓慢。但时间越长，面积越大，颜色也越深，与妊娠、服药、日晒、内分泌失调以及某些慢性疾病、化妆品使用不当等因素有关。
不需要经常做妇科检查
身边误区：
许多女性朋友如果不是患了妇科病，几乎不进医院妇科的门，认为自己平时很健康，并不需要做妇科检查。其实，这样做是错误的。
专家分析：
女性的生理特点决定了女性更易患上各种疾病，特别是妇科疾病，如乳腺疾病、阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎、子宫肌瘤、外阴瘙痒、外阴白斑等，尤其以月经不调最为常见。因此，女性为了更好地维护自己的健康，经常做“妇检”非常有必要。
专家支招：
一般来说，已婚妇女至少每年做一次妇科检查，有症状的应每半年复查一次。对于阴道有霉菌反复感染、长期不愈，或白带增多、颜色变黄、带血、呈米汤样者，更应及时到医院治疗。
专家解难：
问：紧急避孕药能随便吃吗？
答：紧急避孕药不能随便吃，也不可经常使用作为避孕措施，只可作为紧急用途，一般一个月只能服用一次。因为紧急避孕药属于孕激素类药，如超量及频繁使用此药，就会引起月经紊乱，并可影响身体健康。因此，使用紧急避孕药只能是在常规避孕方法失败的情况下采取的一种紧急补救措施，而非常规措施。
“生水”也能清洁外阴
身边误区：
许多女性都有清洗外阴的习惯。有些女性经常会选择“生水”，认为这同样能清洁外阴。其实这是一种非常错误的习惯，很容易引起疾病。
专家分析：
“生水”是指未煮沸的冷水，里边有许多致病菌，其中包括性病病原体，如能引起尖锐湿疣的人乳头状病毒。即使经过反复过滤、消毒的自来水，也难以将这些病毒消灭。如果用这样的“生水”洗外阴，水中的病毒就可能会粘附在外阴或大小阴唇部位，甚至进入阴道，并在那里生长繁殖而致病。据临床分析，许多尖锐湿疣病人都有一个共同点，即用“生水”清洗会阴。
专家支招：
要清洗外阴，最好选用干净的温水，不要过冷或过热。要注意的是，阴道本身有自净机制，其分泌的糖原形成的酸性环境能抑制病原体的生长，所以不要用肥皂清洗。此外要经常更换内衣、内裤，尤其是被分泌物污染的内裤和月经用品。
专家解难：
问：外阴部是不是洗得越勤越好？
答：阴部粘膜有便液存留，所以需要经常清洁。但也并非洗得越勤越好，过度清洁会破坏粘膜表面的保护膜，使其变得干燥不适，甚至瘙痒。阴道灌注太频繁，还易导致正常PH值改变，使菌群失调。所以爱清洁的女性应注意清洗的频次，减少患病的机会。
“难言之隐”自己买药洗护
身边误区：
一些女性只要觉得“那个地方”不对劲，就自己跑到药店随便购买药物，以为这些药物总有一种能与自己对症。其实，这种自行诊治只会导致恶性循环，甚至引起更严重的后果。
专家分析：
女性因为特殊的生理结构，很容易患上妇科病。据调查显示，100%的女性一生中会有妇科炎症史，50%的女性一生中有其他致病菌感染至少1次。
对于这些炎症，许多女性会自己买药洗护，其实这样不能保证对因治疗。比如霉菌性阴道炎是任何女性（包括没有性生活的女性）在任何年龄都可能患上的、最轻微的炎症。如果自己私自用药，用错药物或即使对症但药效过强，都会破坏阴道的自我洁净系统，使自己更易患上更难治疗的细菌性阴道炎或滴虫性阴道炎。
专家支招：
如果感到不舒服，就一定要到正规医院的妇科做检查，在医生的指导下服药或接受治疗，切忌自己私自买药洗护，否则就可能延误病情，或者难以根治，带来更大的痛苦。
专家解难：
问：外阴瘙痒能用热水烫洗吗？
答：外阴瘙痒可能是外阴局部疾病引起的，也可能是全身疾病的外阴症状。轻者刺痒，重者搔抓破伤，甚至继发细菌感染。如果用热水烫洗，甚至坐浴，不但不能解除奇痒，反而还可能造成烫伤。所以出现这样的症状最好到医院请妇科医生诊断治疗，不要自己胡乱处理。
“安全期”是很“安全的”
身边误区：
很多女性朋友都认为，在“安全期”进行性生活不会怀孕。然而事实上，安全期并非真的那么安全。
专家分析：
一些女性的月经周期比较规律，大多数妇女的月经周期时间都在24～32天之间，排卵发生在第12～18天。排卵后24小时，如果卵子没有受精，卵细胞就会自行死亡。而精子在排出后，最好会在女性体内存活3天，有时甚至能达到8天。而所谓的“安全期”时间非常短，对于月经周期为28天的女性而言，这段“安全”的时间仅为1周左右。且因为气候、饮食、情绪、环境等的变化，排卵时间也会发生波动，甚至发生额外排卵。因此安全期避孕的方法一点都不可靠。
专家支招：
“安全期”避孕法是非常不安全的，女性要学会爱护自己的身体，在性生活时，尽量选择安全的避孕方法，如在医生指导下服用避孕药物，或者戴避孕套等。
专家解难：
问：女性经期能过性生活吗？
答：从生理角度来讲，女性月经期间身体抵抗力会下降。此时进行性生活，易使细菌侵入，并可能引起子宫内膜炎和子宫膜异位等症状，所以不宜过性生活。不过也并非绝对不可以，适当的性生活还是可以的，但要注意，尽量不要选择在经期出血量多的前两天过，事前男方需洗净生殖器；性生活时，男方应使用避孕套，且动作要轻柔，时间尽量缩短；事后，女方要马上用清水冲洗阴部。虽然一般认为，经期性生活不会怀孕，但从卫生角度来说，还是建议使用避孕套。
女性素食能减肥
身边误区：
素食的确有许多优点，许多爱美的女性为了能保持身材，就天天吃素食，认为这样可以减肥。其实，单一素食和过分进荤一样，都会带来不同程度的营养问题。
专家分析：
长期吃素食，肯定会造成蛋白质摄入不足，引起抵抗力下降、反应迟钝和精神不佳。而且，长期食素还容易引起微量元素缺乏，如锰元素。缺锰会导致人体某些酶的质量和数量下降，导致头发变白、牙齿脱落、骨质疏松等衰老现象及心血管疾病的发生。植物性食物中的锰难以吸收，吃肉是摄取锰元素的重要途径。
此外，孕龄女性吃素6周后就会出现停止排卵现象，且月经周期较正常时短。这是因为素食中蛋白质质量和数量不够导致荷尔蒙分泌失常。久而久之，肯定会影响女性的生理机能和生殖能力。
专家支招：
即使为了保持身材，也不能只吃素食，不吃荤食。只有作为荤素合理搭配，才能保证健康。至于减肥，可以通过多进行体育锻炼、合理安排饮食等多种方法进行，单纯靠吃素食是难以起到有效作用的。
专家解难：
问：女性适当喝葡萄酒有哪些好处？
答：葡萄酒能对皮肤起到滋养作用，而且还具有抗病毒的活性。女性经常饮用上好的葡萄酒，不仅能使皮肤变得细嫩白皙，还能使面色红润，精神焕发。此外，葡萄酒中还含有丰富的营养，如糖分、有机酸等，喝起来爽口，不会像白酒那样具有刺激性，利于身体快速吸收。身体健康的女性，每次饮用150克葡萄酒，不但会心旷神怡，且能促进消化，振奋神经，养颜护肤，好处多多。
孕妇宜仰卧防流产
身边误区：
有些妇女怀孕后，认为休息时仰卧最安全，最能预防流产。其实并非如此。
专家分析：
怀孕后，女性的子宫由孕前的40克增大到1200克左右，再加羊水和胎儿的重量，分娩前可达6000克，子宫的血流量也相应地增加。在仰卧时，子宫的腹动脉就会受到压迫，直接影响子宫的供血及胎儿的发育。而且，仰卧还影响肾脏的供血，使血流减慢，尿量也随之减少，这就使孕妇体内代谢产生的有毒物质难以及时排出，加重妊娠中毒症。
专家支招：
妇女怀孕6个月以后，应采取侧卧睡姿，这样就会较少上述情况的发生，对孕妇本身及胎儿的健康都有好处。
专家解难：
问：孕妇能不能经常化浓妆？
答：调查发现，经常化浓妆的孕妇胎儿致畸率是不化妆的1.25倍。孕妇化妆后，化妆品中所含的砷、铅、汞等有害物质就会被孕妇的皮肤和黏膜吸收，透过胎盘屏障进入胎儿循环，影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。另外，化妆品中的某些成分经阳光紫外线照射后，还会产生致畸作用的芳香胺类化合物质，也不利于胎儿健康。
孕妇越胖宝宝越壮
身边误区：
许多女性怀孕后，就不惜花钱，千方百计地弄些好吃的，以为自己吃得越胖，以后生出来的宝宝也就越强壮。其实，孕妇过胖后，到了分娩时麻烦也就来了。
专家分析：
妇女怀孕期间适当增加营养是正常的，但也应该适度。妊娠反应过后，本来就食欲亢进，食量增加，再加上活动量减少，组织代谢缓慢，如果在饮食上再不加节制，很容易形成体内热量的过剩和积蓄。而妊娠期肥胖的妇女，又容易发生一系列疾病，如妊娠性高血压、妊娠水肿、难产和流产，或者在分娩和产后发生一些其他疾病。
此外，妊娠期过于肥胖对胎儿也不好，使巨大胎儿和死胎的产生率显著增高。有人曾做过这样的统计，孕妇在妊娠20～30周体重增加7.5～9.1公斤者，胎儿死亡率就会增加1倍；若体重增加9.1公斤以上，胎儿死亡率就可增加3倍。
专家支招：
怀孕妇女应防止过于肥胖，适当控制饮食，并注意科学搭配，以低热量饮食为主，限制主食摄入量及脂肪和糖类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。在保证充足休息和睡眠的同时，还要进行适当的锻炼和轻体力活动。
专家解难：
问：孕妇是不是想吃什么就吃什么？
答：并非如此。如果总是按照自己的口味选择食物，往往会导致孕妇营养失调。在怀孕早期，其实不需要过多补充营养，只要注意营养均衡，各种食物科学搭配即可；怀孕的中后期，胎儿的器官已经形成，对营养的需求较多，孕妇可适当增加能量摄入，多吃些蛋类、海鲜、水果等，还好适当吃些粗粮，满足胎儿发育中对各种维生素及微量元素的需求。
妊娠初期多吃酸
身边误区：
许多妇女怀孕后，非常爱吃酸性食物，甚至达到着迷的程度。也有人相信“酸儿辣女”之说，一旦发现怀孕，就耐着性子吞食大量酸性食物或喝酸性饮料。事实上，这样大量吃酸性食物有可能孕育畸形胎儿。
专家分析：
人的身体状况与体内的pH值有密切关系，而体内pH值的高低又取决于每天所吃食物的品种。如果多吃酸性食品，超过了碱性食品，体内的pH值就会降低，体液偏酸，人就容易感到疲乏无力，并患某些疾病。
怀孕后，孕妇如果大量进食酸性食物，不但使自身健康受损，还会危及胎儿。国外有研究发现，酸性药物是导致胎儿畸形的元凶之一。也有人做过统计，在最危险的致畸胎药物之中，80%都是偏酸性的，其余是中性的，而碱性的几乎没有。研究人员分别测定了不同时期胎儿的组织和母体血液的酸碱程度，认为在妊娠初的半个月内，最好不要服用酸性物质或类似的化学药物，即使酸性饮料和酸性食品都不能多吃。
专家支招：
孕妇在日常饮食还是应该遵循一定的平衡原则，不要过于偏爱某种食物，而应做到酸碱食物搭配平衡，如此才能保证自身和宝宝的健康安全。
专家解难：
问：在怀孕初期呕吐厉害时，能不能多吃些零食缓和一下？
答：孕吐是由于胃酸分泌不足、胃功能失调所致。虽然一些酸辣口味的零食能刺激胃酸分泌，暂时缓解呕吐，但经常吃这些零食，也可能会损害胃肠功能。如果孕妇吐得厉害，最好尽快到医院检查，采取正确的措施缓解症状。
产妇睡席梦思舒适健康
身边误区：
许多产妇都喜欢睡席梦思床，认为席梦思床舒服。但事实上，产妇睡席梦思床并不利于健康。
专家分析：
女性在妊娠期和分娩时，身体会分泌一种激素，使生殖道的韧带和关节松弛，有利于产道的充分扩张，从而有助于胎儿娩出。分娩后，骨盆尚未恢复，缺乏稳固性。如果产妇此时睡太软的席梦思床，左右活动都会受到阻力，不利于产妇翻身坐起。如果想翻身或坐起来，就必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。
专家支招：
产后最好睡硬板床，如果没有硬板床，也应选择较硬的弹簧床，而不要睡席梦思软床。
专家解难：
问：产妇是不是不能刷牙？
答：其实，产妇要比一般人更注意口腔卫生。因为产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会也会增多，而口腔感染是产褥感染的来源之一，因此，产妇在月子期间更应该坚持每天刷牙。如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更有利。
满月即可恢复性生活
身边误区：
很多人都习惯将满月当作产妇身体完全复原的标准，所以有些夫妻在宝宝刚满月时就恢复了性生活。其实，这是错误的。
专家分析：
产妇分娩时，对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤很严重，在4周内不可能完全愈合恢复。如果满月时就恢复性生活，势必会给子宫内膜和阴道壁再次带来损伤，延误愈合恢复的时间，甚至会引起感染。
专家支招：
产后一个月不要马上恢复性生活，实际上，产后6～8周后恢复性生活才是安全的。
专家解难：
问：剖宫产是不是比自然分娩更安全？
答：其实，自然分娩是一种生理现象，创伤小，比较安全，且产后恢复快，也利于产妇的体形恢复。而且，自然分娩因婴儿的出生时大脑受到挤压，也利于以后智力的发育。相对来说，剖宫产就没有这些优点，并且剖宫产也属于手术的一种，存在着很大的风险。
