21世纪，不仅是一个躁动不安的时代，随着个人压力的不断增大，它更是一个充满焦虑的时代。与其随波逐流地被焦虑心理所掌控，倒不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。作为青少年，你一定要学会用快乐的心情战胜焦虑。
1.焦虑的症状
焦虑是一种心理状态而不是一种情绪，已被列入心理疾病的行列。在这个充满不确定因素、浮躁涌动的时代中，人们很容易生活在焦虑当中。
这种病症以青少年居多，其中以女孩子最为多见。这类青少年常常因学习成绩差，对陌生环境反应敏感，而紧张不安，甚至惶恐不安，敏感多虑。对老师的批评，同学的看法异常敏感，常常担心被别人嘲笑。过分地关注尚未发生的情况，并会因此毫无根据地变得烦躁。
这类青少年突出的表现是焦虑程度过高，经常处于过度担忧、害怕的状态，对日常一些微不足道的小事，也显得过分焦虑。
心理焦虑的症状是内在的症状，外显性不强，焦虑使人长期处于烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境，让人感到似乎就要大难临头或危险迫在眉睫，但实际上并不存在什么危险或威胁，却也不知道为什么如此不安。
当焦虑症发作时，其表现为过度烦躁，焦虑不安，睡眠不好，出现做噩梦、讲梦话、食欲不振、心跳、气短、出汗、尿频、头痛等植物神经功能失调的症状。
心理焦虑会对青少年的日常生活及成长产生严重的影响。心理焦虑的青少年可能会不断地担心自己的学习成绩，尤其是在各种考试之前，便会异常的紧张，寝食不安，精神不振。焦虑的特点是没有明确对象和具体内容的恐惧。
2.焦虑的危害
心理焦虑的人就像一个放哨站岗的士兵，每时每刻都对周围环境的每个细微动静充满警惕。由于他们无时无刻不处于一种警惕状态，让他们的精神非常疲劳，进一步就会影响他们的学习与生活，甚至影响他们的睡眠。
青少年正处于心理成熟的发展期，是心理调节的不稳定期，也是人一生中焦虑反应发生的高峰期之一，故而青少年焦虑反应发生率高并不足为奇。但对此不可掉以轻心，因为如果不能及时调理，焦虑反应持续下去其危害很大，可逐渐发展成为神经衰弱，对日后身心健康影响颇大。所以，帮助你们青少年朋友，远离心理焦虑问题，是我内心最大的愿望。
3.战胜焦虑
虽然说焦虑心理是我们青少年成长中必然会遇到到一种情况，这也是社会发展的必然产物，但要想快乐地成长生活，适应社会和环境，就不得不克服这种心理状态。下面，我们来介绍几种用快乐的心情来战胜焦虑的方法。
第一种，就是保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些与自己关系重大的事情，青少年朋友在开始面对它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。
这种心理主要是由于过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
第二种，学会在水边散步。有研究指出，因为在婴儿时期便置身羊水中，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
第三种，正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中，青少年朋友应该多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种社交场合，应顺其自然地表现自己，不要总考虑别人怎么看待我，我要怎么迎合别人。
第四种，保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第五种，正确看待自己。青少年应该学会比较客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断地在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。尤其是在学习中不要过分注意自己的弱点，多想自己的长处。
有了这些战胜焦虑的法宝，我们广大敏感的青少年朋友就应该客观地对待内心焦躁不安的情绪了。做一个充满阳光气息的青春少男少女，也就不是什么难的事情了。
焦虑的人不必再庸人自扰了，当你发现内心的苦恼积累得让你喘不过气来的时候，你可以尝试一下，换个角度看问题，或者等心情平静了再看问题，这时你会发现，其实真的没有什么大不了的事情。
