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第76章 休息时像散漫的流水,学习时像冲锋的士兵

大家都知道,只有休息好,才能精力充沛地投入到学习中。可是在现实中,仍然有很多同学无法协调学习和休息的关系,以至于终日疲累,效率却不高。

夏琳每天早出晚归,中饭晚饭都在学校吃,上完晚自习回到家中还要学习,连洗校服的时间都没有。总是有很多作业要做,有很多书要看,她觉得自己根本没有时间做别的。没时间吃饭,没时间睡觉,没时间洗衣服,夏琳把所有的时间都用来学习。

由于大脑始终处在紧张的学习状态,夏琳很难做到“该学习的时候学习,该休息的时候休息”。有时候,强迫自己停下来休息,可是脑海里想的还是学习。更为严重的,夏琳在睡梦中也被学习的事情缠绕。有很多次,她都是在做作业应付考试的忙乱中紧张地醒来。

很多同学都跟夏琳有类似的经历,他们学习都极其用功,在学校学,回家也学,不时还熬熬夜,题做得数不胜数,但成绩却总上不去。其实,这都是不懂劳逸结合,学习效率低下导致的。

那么,如何提高学习效率呢?最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,所以适当的休息、娱乐不仅仅是有好处的,更是必要的,是提高各项学习效率的基础。

人的耐力是有限的,打破限度就会造成永久性损伤,尤其是眼睛,视角长时间固定在一个范围内,最容易引起眼肌疲劳,造成假性近视,甚至发展成真性近视。因此,在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后,都要休息10分钟,做一些锻炼身体的运动,及时消除大脑和跟肌的疲劳,防止造成疲劳积累,提高总体学习效率。

在实际生活中,有些学生,一旦学习热情上来了,就废寝忘食,有劳而无逸,得到一本好书,就一口气看上几个乃至十几个小时。学习起来,不感到累就不休息,不感到困就不就寝,劳逸不结合,睡眠不定时。这种学习习惯,天长日久必将对身体产生负作用。

正确的学习态度应该是劳逸节奏分明的。那就是从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵30个英语单词,看自己能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。

你可以这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

小朋友们千万不要沦为学习、学习、再学习的机器。如果只是坐在书桌前,而不管效率如何,那么学习时间再长也毫无意义。不要把学习和快乐对立起来,这样会导致厌恶学习,对学习没有兴趣,还会养成磨蹭、注意力不集中的坏习惯。

小秘密

在学习时间安排上,有一个著名的公式:8-1>8,意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息,表面上只学习了7个小时,但由于精力充沛,其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在感到大脑乏力,精力不集中,有厌倦情绪时,就要停下来,休息一下,做一些文体活动,这样才能使自己头脑保持清醒,以充沛的精力做下一件事。

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