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第44章 你的心理健康吗

导语:

心理健康与身体健康同等重要,它直接影响人们的学习、工作和生活。因此,任何人都希望自己拥有一个健康的心理。那么你的心理健康状况如何呢?下面是一个帮助你了解自己心理健康状况的测试。测试共有70个问题,对照自己的情况,基本符合的在括号中记2分,有点符合的记1分,不符合的记0分,不清楚的也记0分。回答时不必仔细考虑,要尽快回答。好,现在开始。

问题:

1.如果周围有喧嚷声,不能马上睡着。 ( )

2.常常怒气陡生。 ( )

3.梦中所见与平时所想的不谋而合。 ( )

4.习惯于与陌生人谈笑自如。 ( )

5.经常地精神萎靡。 ( )

6.常常希望好好改变一下生活环境。 ( )

7.不愿意破除以前的规矩。 ( )

8.稍稍等人一会儿就急得不得了。 ( )

9.常常感到头有紧箍感。 ( )

10.对周围很小的声音也会注意到。 ( )

11.常常有哀伤的心情。 ( )

12.常常思考将来的事情并感到不安。 ( )

13.孤独一人时常常心烦意乱。 ( )

14.自以为从不对人说谎。 ( )

15.常常有一着慌便完全失败的情形。 ( )

16.经常担心别人对自己的看法。 ( )

17.经常以为自己的行为受别人支配。 ( )

18.做以自己为主的事情,常常非常活跃,全无倦意。 ( )

19.常常担心发生地震和火灾。 ( )

20.希望过与别人不同的生活。 ( )

21.自以为从不怨恨他人。 ( )

22.失败后,会长时间地陷于颓丧的心惰。 ( )

23.兴奋时常常会突然神志昏迷。 ( )

24.即使最近发生了什么事故,也往往毫不在乎。 ( )

25.常常为一点小事而十分激动。 ( )

26.很多时候天气虽好却心情不佳。 ( )

27.工作时,常常想起什么便突然外出。 ( )

28.不希望别人经常提起自己。 ( )

29.常常对别人的微词耿耿于怀。 ( )

30.常常因为心情不好而感到身体的某个部位疼痛。 ( )

31.常常会突然忘却以前的打算。 ( )

32.睡眠不足或者连续工作都毫不在乎。 ( )

33.生活没有活力,意志消沉。 ( )

34.工作认真,有时却有荒谬的想法。 ( )

35.自认为从没有浪费时间。 ( )

36.与人约定事情常常犹豫不决。 ( )

37.看什么都不顺眼时常常感到头痛。 ( )

38.常常听见他人听不见的声音。 ( )

39.常常毫无缘由地快活。 ( )

40.一紧张就直冒汗。 ( )

41.比过去更厌恶今天,常常希望最好出些变故。 ( )

42.自以为经常对人说真话。 ( )

43.往往漠视小事而无所长进。 ( )

44.紧张时脸部肌肉常常会抽动。 ( )

45.有时认为周围的人与自己截然不同。 ( )

46.常常会粗心大意地忘记约会。 ( )

47.爱好沉思默想。 ( )

48.一听到有人说起仁义道德的话,就怒气冲冲。 ( )

49.自以为从没有被父母责骂过。 ( )

50.一着急总是担心时间,频频看表。 ( )

51.尽管不是毛病,常常感到心脏和胸口发闷。 ( )

52.不喜欢与他人一起游玩。 ( )

53.常常兴奋得睡不着觉,总想干些什么。 ( )

54.尽管是微小的失败,但总是归咎于自己的过失。 ( )

55.常常想做别人不愿意做的事情。 ( )

56.习惯于亲切和蔼地与别人相处。 ( )

57.必须在别人面前做事情时,心就会激烈地跳动起来。 ( )

58.心情常常随当时的气氛变化很大。 ( )

59.即使是自己发生了重大事情,也好像不是自己的事那样思考。( )

60.往往因为极小的愉悦而非常激动。 ( )

61.心有所虑时常常情绪非常消沉。 ( )

62.认为社会腐败,不管怎么努力也不会幸福。 ( )

63.自认为没有与人吵过架。 ( )

64.失败一次后再做事情时非常担心。 ( )

65.常常有堵住嗓子的感觉。 ( )

66.常常视父母兄弟如路人一般。 ( )

67.常常与初次相见的人愉快交谈。 ( )

68.念念不忘过去的失败。 ( )

69.常常因为事情进展不如自己想象的那样而怒气冲冲。 ( )

70.自认为从未生过病。 ( )

评析:

按照下面的心理健康自我鉴定记分表,根据"类型号码"每种类型分数按照表中所列的题号横向相加起来,分别填入合计栏中。例如,"类型1"各题的得分别是:1题2分,8题1分,15题0分,22题0分,29题1分,36题2分,43题1分,50题2分,57题0分,64题1分,则2 l 0 0 l 2 l 2 0 l=10分,这个10分就填在第一类型的合计栏里。其他各种类型依此类推。

心理症状指数的计算:除去第7类型虚构症外,将前6个类型的得分相,所得分数即为心理症状指数。例如,第一横行合计得分为5,第二横行为2,以后依次为2、l、3、2,心理症状指数则为15。

心理症状指数32以下的人心理健康状况良好,没有什么不良征兆。

心理症状指数33~47的人心理健康状况较好,但要检查一下,某种症状类型的得分如果过高,就要再一次地自我检查一下某一心理方面的健康状况,找出病因再对症治疗。

心理症状指数48~61的人心理健康状况一般。要调整自己的健康状况,使心理症状指数达到47以下。特别要积极找出得分在稍高以上的症状类型的原因,及时治疗。

心理症状指数62~76的人有心理疾病的征兆,最好去心理咨询,以便进行缜密的分析,在做自我评价时,自我检查一下哪一项症状最严重,以便采取治疗办法,要仔细分析症状严重的原因,并努力解除这个原因。

心理症状指数77以上的人已经患有某种程度的心理疾病,一定要接受心理医生的诊断和治疗。当然也不必多么忧心忡忡,心理上异常大都是自己造成的,所以主要靠自救。不管怎样,重要的是及早发现,及早治疗,真正能够帮你恢复健康的就是你自己。

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