自古以来乳房就是文艺、影视对女性形态美的描述中不可缺少的部分，远在古埃及，妇女就以裸露丰满的乳房来炫耀自己的美丽。古希腊时代，妇女们用毛织的窄带束紧前胸乳房下部，使乳房更加突出，如闻名于世的维纳斯女神雕像表现的乳房是十七八世纪欧洲教会中的女传教士，把十字架悬于两乳之间。不少宗教的女神像都是袒胸露乳，这些无一不是为了突出乳房的魅力。
乳房作为女子身材的一个重要组成部分，它的健美标准必定要受到全身比例关系的约束，过大或过小都谈不上美。
在人体健美的全身比例关系中，讲究的是人体高度与人体各部位宽度的比例关系，这点体现在人体各部位，就是身高与头、颈、胸、腹、四肢之间的长度比例关系上。正常比例为：人体总长为7个半头高，这是所有高等艺术院校做人体素描所依据的正常比例。现在，大多数现代艺术家加长了身长，把人体长度定为8个头高，这个标准已成为理想比例。
女性身体较窄，最宽处为2个头宽，腰为1个头宽。从脚向头部算，乳头位于（6 1/6）个头处，乳房下缘位于（6 1/3）个头处，乳头与肚脐相距1个头长。人体长度和各部位长度比例关系是由骨骼系统先天决定的，在通常情况下是不能改变的。所以，乳房在女性人体的上下位置则显得尤为重要了。
乳房下垂，就会改变躯干上下的比例关系，破坏这种理想比例的人体美。所以，就要通过乳房健美锻炼来达到、保持和恢复这种理想比例的人体美，这是乳房健美的宗旨。
据研究，人们发现乳房位置的高低又受地理环境即种族的影响：文明程度高地区的女性比文明程度较低的地区的女性乳房位置高，未开化民族的女性比已开化民族的女性乳房位置低。
人体的胸围与乳房的大小主要为先天遗传和后天的健美锻炼所决定的，但又受着工作性质、生活条件等环境因素的影响。从事体力劳动者比从事脑力劳动者的乳房要发达。也就是说用脑多和理性强的女性，其乳房多数是较小的，农村妇女的乳房比城市女性要发达，所以城市女性更要加强胸部的锻炼。
在健美标准中，还要讲究乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤的平整性、乳头状态等方面的因素，综合全部有关这方面的条件才能建立起乳房健美的标准。
当今社会，乳房在人体美中的重要性更是无须多说的，它已成为女性美的最重要标志。胸部是女人表现性感、增添魅力的焦点。古希腊的哲学家认为，在万物中唯有人体具有最匀称、最和谐、最庄重和最优美的特色。而丰满且富有弹性的乳房，突出于胸部，是女性最具魅力的部分。发育成熟的年轻女性，乳房坚挺、腰肢柔软、臀部丰圆，显示出“S”形的女性特有体形。谁不想自己的胸脯拥有这种曲线美？令众多女性失望的是美丽有时并不能天生而就。但是失望不等于绝望，其实，女性只要适当地改变自己的生活方式和生活习惯，就既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美是非常重要的。
第一节 扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10~20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。
第二节 集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节 集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节 抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字形；由上手臂带动，缓慢向上提高至额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10~20次。
除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸效果。
游泳。游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美亦有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
哑铃法。仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备状态，如此反复连续做数次。
以丰满的胸部来表现迷人的性感，是女性特有的优势和独具的魅力。脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。因此，女性经常对胸部进行适当的锻炼和保养，可使乳房坚实，防止下垂，减少脂肪的堆积，增加胸部美感。
