可以说，准妈妈的每一天都在为迎接宝宝的到来而时刻准备着。从精神到物质，凡是我们能够想到的，都尽可能地去做，去学习，去储备。胎教——是每日必做的一件事情，也是整个孕期最重要的环节。
胎教和睡眠相结合
准妈妈休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，准妈妈必须保证有良好的睡眠，保证充足的休息。
睡眠能调节人的神经，放松肌肉。通过睡眠可使内脏器官的血液循环正常，新陈代谢平衡。睡眠可算是最彻底的休息，如果睡眠不足，准妈妈非常容易疲劳，对胎儿也很不利。为保证充足的睡眠，准妈妈每天夜间至少要睡够8个小时。以前就习惯8小时睡眠或者午间休息不好的准妈妈应延长1～2个小时。夜间醒过几次的，也要晚起2小时左右。
为了能睡个舒服的觉，保证睡觉的质量，一定要注意睡觉的姿势。睡觉时，最好能在脚下垫一个枕头，这样有利于血液循环，防止两腿浮肿，起到充分解乏的作用。胎儿在母体内可得到很好的保护，一般是准妈妈采取自己所喜爱的睡姿，胎儿就不会被压坏。但到了怀孕中期，准妈妈应采取左侧卧位，可改善子宫的右旋程度，利于子宫供血。这样做，胎儿能更好地生长发育，准妈妈也能安全分娩。
给准妈妈的建议
准妈妈不要卧床时间过长。总之，运动和休息（尤其是睡眠）对准妈妈都是很重要的。只有调整好两者的关系，不走极端，休息为主，运动为辅，就一定会顺利地度过怀孕和分娩，快快乐乐地迎接宝宝的降生。
有些准妈妈怀孕月份较大，担心侧卧会挤压了胎儿，便采用仰卧式睡姿。首先，这种担心是多余的，而且仰卧睡姿弊端非常多。在第6个孕月时子宫已明显增大，仰卧位时就会压向脊柱，使位于脊柱侧的大血管受压，影响流向心脏的血液量，使心脏向全身各组织器官输出血量减少。如果大脑供血减少，准妈妈会感到头晕、心慌；如果子宫供血减少，就会使胎宝贝缺血、缺氧。仰卧位还可压迫输尿管，影响尿液流入膀胱，使尿量减少。这不仅不利于代谢废物排出体外，还可引起准妈妈的身体水肿。
到了第5个月的时候，胎动越来越明显，会影响准妈妈的食欲和情绪。因此，要采取一些措施，使准妈妈安安稳稳地睡觉。比如：晚餐量少而清淡，晚饭前出去散步半小时，临睡前洗温水澡，睡觉前喝1杯牛奶。
认识环境胎教法
胎教是让胎儿在母亲子宫里享有好的环境，使孩子生下来后聪明、个性稳定，EQ、IQ都比较高。要达到这一目地，就必须创造良好的胎教环境，使准妈妈生活在舒适如意的环境中，保持健康的精神及心理状态，避免不良因素的刺激。
胎宝贝生活的环境非常广义，包括妈妈的子宫、妈妈的身体状态及妈妈所处的外部生活环境等。外部环境中的危险因素主要有两个：
居室内的装修材料、
油漆家具、清洁剂、液化石油气及烹饪油烟，都可释放出挥发性的毒物，使用空调也会使居室的空气被悬浮微生物污染，如细菌、病毒、真菌和螨虫等，它们都会影响胚胎正常发育，甚至流产或致畸。
高噪声可致流产、早产甚至畸胎，低噪声也不可忽视，据测定，电视机、电子音响所产生的噪声如果超标，将会成为致畸的祸因。
医学研究表明，胚胎的生长发育正常与否，除了受遗传因素影响外，还与环境因素息息相关：
1.可致胚胎死亡：在胚胎分化前期（受精后1～15天），如果胚胎受到环境中的有害物质刺激，那么可使胚胎发生死亡，妊娠终止。
2.可致先天性缺陷形成：即或胚胎未死，继续进行发育，可到了妊娠第二个月（受精后15～56天），是胚胎的器官、组织迅速分化、形成时期，对于环境中的有害物质高度敏感。在各种外来刺激作用下，很容易发生畸形，很多先天性缺陷正是在此时形成的。
那么要为小宝贝创造一个怎样的环境呢？
1.尽量创造一个舒适的环境，室内颜色调和，四周保持整洁。家庭装修尽量选用绿色环保材料，装修后至少于4个月后使用，搬入后每天上、下午通风30～60分钟；空调房间及时保洁、消毒，经常通风换气，最好安置空气负离子发生器；可在居室内养花，如吊兰、菊花、茉莉花、兰花等，它可杀菌、吸尘，这是去除室内有害物质的一种好方法。
2.避免收看情节紧张的电视节目或收听令人情绪紧张的广播。因孕期情绪受到惊吓可使肾上腺素分泌增加，子宫的血流量将会减少，从而影响胎儿受损。墙上挂几张活泼可爱的小宝宝照片，可使准妈妈保持情绪愉快。
3.长期的情绪压抑或愤怒，将使准妈妈肾上腺皮质激素增多，胎儿体内的蛋白质合成就会减少，还会导致胎儿发生兔唇、鄂裂等畸形。
给准妈妈的建议
准妈妈的卧室内不要放置家用电器，尤其是电冰箱，音响的音量和使用时间也要严格控制；家住闹市或机场附近的准妈妈，可暂住到宁静的地方，不要在舞厅、体育场等强噪声环境中停留。
