全身心投入工作，再苦再累也不吭声，身心俱疲还要苦撑——这是传统的中年男人形象。现在的40岁男人，既能在事业中全力冲刺，又会在休闲中享受生活，这才是时尚的男人。
（1）跳舞
跳舞是中年人的时尚新选择。中年人聚在一起，在有节奏的乐曲伴奏下，翩翩起舞，在舞蹈中享受美，享受运动。中年人跳舞既焕发了青春活力，又可增强体质，何乐而不为呢？
①迪斯科舞
源于非洲黑人的民间舞蹈，是一种自娱性强、运动量大的健身舞蹈，其热烈、粗犷、无拘无束，尤其是舞蹈进入高潮时，身体各部尤以关节为主，随音乐旋律、节奏大幅摆动。
若“筋骨缩瑟不达”之人，可利关节；若“情志怫郁、体中不快”者，可调节情志，耳聪目明。据现代研究，迪斯科集运动、娱乐于一身，能最大限度地调动大脑皮层的兴奋，缓解神经系统的紧张状态，宜于神经衰弱、抑郁型精神病患者，消除忧伤，增加喜乐。
②伦巴舞
源于古巴的民间舞蹈，又称交际舞或社交舞。舞姿潇洒、柔和，步伐摇曳，给人以优雅的感觉，可促进人与人之间的友谊，提高社会适应能力。
③探戈舞
源于非洲民间探戈诺舞。乐曲节奏中等坚强，气氛庄重，舞蹈步伐稳健，顿挫有力而动作幅度较大，舞姿潇洒多变，能使人意气风发，情绪高雅。
④华尔兹舞
源于奥地利古老的“兰德勤”舞。有“大众舞”之称。该舞感情充沛、热情奔放，富有浪漫色彩。
在跳舞时，首先宜选择相应的舞曲节奏和舞蹈的动作节奏。一般而言，节奏的选取应能调节人体生理节奏，每分钟60拍以上的节奏具有兴奋、促进生理生化进程的作用；而舒缓的节奏可消除机体的紧张疲劳。
其次宜选择适合的舞种和方式。要以参与舞蹈活动为主，以兴趣和熟悉的舞种为主，以集体舞为主。舞蹈时间可安排在晚上，间日一次，应量力而行，不可过分劳累，总之以需要和欢乐为原则。
（2）习字作画
书画都是高雅的艺术，习字作画都可以给人带来精神享受。若能忙里偷闲，凝神静气写上一幅字、画上一幅画，对身心健康必然会带来一种其他娱乐活动所无法替代的愉悦和快乐。
在习字作画时，必须手与心畅，集全身之力于笔端，凝神静气，意在笔先，把注意力和运动力凝集于线条，由于精神高度集中，故可忘却一切烦恼和忧愁，这种凝聚力随之进入美妙状态，可安定神态，益气养神。
行笔泼墨时，每每心有所动，思如潮涌，行笔时如舟行海面，搏击起伏，随机上下；泼墨时若马踏草原，驰骋逍遥，任意由缰；停笔后如亲人远别，人尽意在，或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动，抒发了书画者胸中的所积所得，是一种情感和意念移转的过程，能使人达到忘我的境界，起到陶冶情操、抒发感情的作用。当人们心情不愉快时，勤作书画，可解郁除烦，直抒胸臆，畅人胸怀。
（3）种花植木
绿化居室环境，与植物融融同居，恬然作伴，乃现代人追求高雅生存空间的目标之一。
庭院、阳台的绿化，要根据地理环境和主人的性格、兴趣爱好等而定。无论是古老的四合院，还是高级的现代大楼，周围的空地都比较小。绿化时可以以盆花和攀援植物为主。如吸附类植物地锦、凌霄，栽在盆中放在阳台上的银藤，卷须类的葡萄，还有钩刺类的蔷薇、月季等。
在地面相对宽阔的庭院里，可以造点假山假石，或挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，也可以在院内中央用竹篱或小铁丝网围成一个小小庭院花圃，种上形态各异的花草，以供四季观赏。除此而外，如果有条件也可在庭院中做些尺寸大小不等的雕塑，来增加庭院的美感，给人以丰富的精神享受。
如果你喜欢色艳花香的，可以种植茶花、牡丹、夜来香等；也可以种些中草药来达到治病养病的目的。如兰草祛暑化湿，可用于夏季头晕胸闷、恶心厌食等症，服用时只要将全草洗净，略蒸煮即可；白菊花养肝明目，可以泡茶或蒸煮服用，适用于肝肾亏虚、头晕眼花等症；此外如荷花、金银花等都可栽种。
在庭院和阳台上盆栽花卉，不仅可以美化、香化环境，又能净化空气，防病健身。当你在紧张工作之余，嗅到那扑鼻而来的杜鹃、月季和栀子花的香味，提壶荷锄给它们浇水、施肥、松土、修枝时，一定会感到神清气爽，身心愉快，把疲劳完全忘却，激起你对生活美的追求。
（4）悬竿垂钓
钓鱼融紧张、活泼、欢乐、轻松于一体，内无思虑之患，外无形疲之忧，既需耐心又需细心，可使中年人积极之休息养神，又可治身心之病，实乃是一个很好的养生之法。
垂钓是一项在世界范围内广泛受到喜爱的娱乐活动，随着我国物质文化生活水平的提高，越来越多的城市居民热衷于开展这项集钓鱼、郊游、观赏、休息于一体的娱乐活动。
钓鱼通常要离开交通拥挤、人声嘈杂、汽车轰鸣，特别是工业污染严重的市区，到人迹稀少，环境幽雅的郊外，如能步行的话，更是一次很好的郊游。钓鱼的地点一般都是在江河湖滨，那里具有沁人肺腑的清新空气，美丽宜人的自然风光，可以使人领略到大自然的壮美，增加对生活的热爱。因此垂钓可以增加生活的情趣，振奋精神，提高人的生命活力。
钓鱼活动也是一种体育锻炼，需要付出一定的体力。下钓甩漂后，要做到手不离竿，眼不离漂，漂动手即要迅速提杆，这套要领的掌握对人的脑眼手等各个器官的功能，能够起到积极的锻炼作用。无鱼上钓之时，需要集中精力，专注水面的动静，树立信心，培养耐心，对人的性格是一个很好的磨炼。而一旦钓到了一条活蹦乱跳的大鱼，什么烦恼、忧愁、惆怅、孤独统统消失在兴奋和欢乐之中，对人的精神是一个很好的愉悦和调节。
不会休闲，只懂得工作的男人是无趣的男人，40岁男人应该懂得选择时尚的生活方式，让自己的生活、自己的人生更加丰富多彩。
