1.每周饮食提案：用饮食对抗孕期皮肤问题
饮食要点：合理饮食吃出美丽皮肤
由于孕期体内激素水平的变化，很多准妈妈的皮肤会变得非常敏感、粗糙，面部会由于黑色素沉着，腹部及乳房等部位还出现了暗红色的妊娠纹。您知道吗，孕期吃对食物，能减轻您的皮肤困扰。
饮食小提案：美肤饮食A 计划
美肤好食物：含丰富蛋白质的食物，如海参、鱼肉、肉皮、牛蹄、鸡翅等。富含维生素A 的食物，如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物，如动物的肝、肾、心，蛋，奶等。富含维生素E 的食物，如卷心菜、葵花子油、菜籽油等。
饮水计划：早上起床后先喝一大杯温矿泉水，可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。清晨时间内，排出体内垃圾是非常重要的。如果准妈妈常被便秘所困扰，不妨在水中加些盐。
禁忌食物：过甜的甜甜圈、豆沙、冬瓜糖、枣泥月饼；过油的油条、春卷、炸鸡腿、薯片；过咸的腌咸菜、咸鱼、咸肉、豆瓣酱、咸鸭蛋以及各种色素含量高的食物等。
每周食物之星：橙子
橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气、帮助消化、防治便秘的功效。它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦有较好的美肤效果。
2.孕期保健要点：第4次产检和糖尿病筛查
第23、24周左右，准妈妈可以去医院进行第4次产检，并接受一次妊娠糖尿病筛查。准妈妈糖筛查测量值超过标准时，应进行糖耐量测试，以最终确诊是否患有妊娠糖尿病。
准妈妈进入孕中晚期后出现多饮、多食、多尿、体重减轻的症状，不排除妊娠糖尿病的可能性。顾名思义，妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象。妊娠期糖尿病会影响胎儿的发育，其最直接的危害是导致胎儿过大，造成难产；而当准妈妈本身血糖过低时，会导致胎儿宫内死亡。
准妈妈有糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原因的死胎或新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多症及年龄超过30岁等，很可能是糖尿病的高危人群。有上述任一种情况者，准妈妈更应重视妊娠期间糖尿病的筛查，一般来说在首诊时就应接受筛查。如在第一次筛查正常，应在孕31、32周时复查。
3.胎教小指南：光照胎教
胎教知识堂
光照胎教法是通过对胎儿进行光照刺激，训练胎儿视觉功能，帮助胎儿形成昼夜周期节律的胎教法。胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。不过，光照胎教法可以从孕24周开始实施。
本周胎教做什么
每天在胎儿觉醒时，准妈妈用手电筒 （4节1号电池的手电筒） 紧贴腹壁照射胎头部位，每次持续五分钟左右。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。
在实施光照胎教的过程中，等宝宝逐渐对光有了反应后，准妈妈还应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，准妈妈可以总结一下胎儿对刺激是否建立起特定的反应规律。
胎教学一招
不要在胎儿睡眠时施行胎教，这样会影响胎儿正常的生理周期，必须在有胎动的时候进行胎教。光照时可以配合对话，综合的良性刺激可能对胎儿更有益。
