1.每周饮食提案：”止血功臣“维生素K
饮食要点：”止血功臣“维生素K
维生素K 经肠道吸收，在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子，有很好的防止出血的作用。可在分娩时防止大出血，也可预防新生儿因缺乏维生素K 而引起的颅内、消化道出血等。准妈妈在孕晚期应有意识地从食物中摄取维生素K。
饮食小提案：多从食物中吸收维生素K
维生素K 的食物来源有牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻。而X 光、放射线、冷冻加工、阿司匹林及空气污染都是维生素K 的天敌。准妈妈如果使用抗生素，造成肠内细菌数量减少或功能降低，维生素K 便会相对不足；摄取维生素K（即使来源为天然食物），将使抗血液凝固剂的药性产生反效果。
维生素K 在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品。准妈妈及授乳妇女更应避免大量服用维生素K 补充品。服用维生素K 补充品后如有脸泛红、发红疹、肠胃不适、皮肤瘙痒等过敏症状，应立即停用，并请医生诊治。
每周食物之星：花椰菜
花椰菜可谓好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味。它富含钙和叶酸，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。其内含的维生素C，还可以帮助身体吸收其他绿色蔬菜中的铁。
2.孕期保健要点：胎位不正莫慌张
胎宝宝在子宫内的正常姿势应该是头部朝下臀部朝上，但少数胎宝宝却不按标准姿势”落户“。如果遇上”胎位不正“，安全起见，应由专业医生进行操作。准妈妈也可以在征得医生的意见后，在家里通过一些运动方式进行胎位的矫正。
胸膝卧位法：准妈妈于饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前，先排空尿液，然后放开腰带，匍匐在床上，双膝稍分开，与肩同宽，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿和小腿成直角，双手下垂于床两旁或者放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈膜处，借重心的改变来使胎儿由臀位或横位转变为头位。每天做2～3次，每次10～15分钟。1周后进行胎位复查。
侧卧位法：侧卧时可同时向侧卧方向轻轻抚摩腹壁，每天做2次，每次10～15分钟。1周后进行胎位复查。
请记住，一定要遵循医生的指导。
3.胎教小指南：活泼生动的语言胎教更有效果
胎教知识堂
准妈妈或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，可为后天的成长打下基础。
本周胎教做什么
准妈妈最好能将有些针对日常生活内容和表达感情的话语简化，如”宝宝，我们吃饭了“、”饭好香“、”宝宝，我们很爱你“等，然后经常性地重复对胎儿讲，以加深胎儿对有些话的印象，促进他的记忆力和理解力。之后，便可开始系统的、规律性的语言胎教，即每天睡前在固定时间内对胎儿说话，时间长短也要相对不变，一般每次10分钟，以养成胎儿聆听的习惯；内容要在一段时间内重复，以加深胎儿对有些简单句子的理解和领悟。
胎教学一招
实行语言胎教的内容和方法要活泼生动、简明易感，适合胎儿用感觉器官来感知，这样才能刺激胎儿情感、能引起胎儿兴奋。准妈妈进行语言胎教要能与胎儿互动，即您说话时必须自己是兴致勃勃的，选的文学阅读材料也应是鲜活的、能引起自己兴趣的。如果连您自己都觉得枯燥，就一定不是理想的胎儿教育法。
