活动一：个人活动——演讲行为的自我评估
这一测试包含30个评估演讲者自信程度的项目。如果某一项目符合你在演讲时的感受，就在相应的括号内打“√”，反之打“×”。答题时请不要做过多的考虑，根据你的第一感觉回答。
1.我期盼有面对公众演讲的机会。（）
2.整理讲台上的东西时，我的手会发抖。（）
3.我总是担心自己会忘记演讲内容。（）
4.当我向听众致意时，他们似乎很友好。（）
5.在准备演讲时，我总是处于一种焦虑状态。（）
6.在演讲结束后，我感到这是一次愉快的经历。（）
7.我不太注意巧妙运用自己的表情、身体和声音。（）
8.在听众面前演讲时，我的思维会变得混乱而跳跃。（）
9.我不怕面对听众。（）
10.我尽管在开始演讲前会紧张，但不久就忘记了害怕，并开始享受演讲。（）
11.我总是满怀信心地期待演讲。（）
12.演讲时，我感到能完全控制自己。（）
13.我在演讲时喜欢用提示条，以防忘记演讲内容。（）
14.我喜欢观察听众对我的演讲的反应。（）
15.我和朋友讲话时很流利，但在演讲台上就会不知所措。（）
16.演讲时，我感到轻松自如。（）
17.尽管不能享受公众演讲，但我也不特别畏惧。（）
18.我总是尽可能地避免面对公众演讲。（）
19.在面对听众时，我总觉得他们的面孔变得模糊不清。（）
20.在试图向一群人致意时，我对自己感到厌烦。（）
21.我乐于准备演讲。（）
22.面对听众时，我心里很清楚自己要怎样做。（）
23.我演讲时相当流利。（）
24.演讲前，我会出汗、发抖。（）
25.我的手势做作、不自然。（）
26.面对一群人演讲时，我始终感到害怕和紧张。（）
27.我发现用轻柔的语气讲话很有乐趣。（）
28.演讲时，我很难冷静地寻找合适的词来表达自己的思想。（）
29.一想到要在一群人面前演讲，我就吓坏了。（）
30.我面对听众时，思维很敏锐。（）
“评估标准”
第1、4、6、9、10、11、12、14、16、17、21、22、23、27、30题，打“√”的记0分，打“×”的记5分；
第2、3、5、7、8、13、15、18、19、20、24、25、26、28、29题，打“√”的记5分，打“×”的记0分。
“结果分析”
0~55分：
可能你还认为自己缺乏演讲的信心，但事实上，你感受到的压力和焦虑是正常的。一些调查表明，面对公众演讲是人们最为惧怕的事件之一。因此，问题不在于缺乏信心的程度，而在于如何处理自己的压力和焦虑。如果你的得分小于或等于50，那么其实你并不需要做什么特殊的事情来减压，也不需要关注如何消除这些压力，而是应该考虑如何有效地运用压力。另外，不要想别人会怎样看你，而是将注意力集中于自己的想法和你的听众。有效的准备和练习与对压力、焦虑、紧张的控制能力是呈正相关的。你拥有越多的面对公众演讲的经历，你就能越好地控制你的紧张感。
55~85分：
你对演讲有些缺乏信心，但是你的焦虑水平与正常状态非常接近，你感受到的焦虑和压力不但容易控制，而且能够立即改善。只要通过充分地准备和练习，你就会发现一切尽在掌握之中。记住，如果运用得当，适度的紧张、压力会对你产生积极的作用。让这些压力推动你，促使你做得更好。
90~115分：
你非常缺乏当众演讲的信心。幸运的是，你的这一焦虑水平属于很容易控制的范围。许多伟大的演说家都是从这一水平开始的，但是有一些人却一直不能越过这一障碍。由于你目前非常缺乏演讲的信心，你需要多花一点时间在演讲的准备工作上。首先很重要的一点是要找到一个好的话题。先明确演讲的目的和中心思想，然后写出条理清晰的演讲大纲。有了大纲以后，再转变为可以在演讲时使用的提示条。越早练习演讲，你就能越快地提升信心。
120~150分：
你严重缺乏当众演讲的信心。你可以做一些事情来降低紧张、焦虑的水平，比如之前我们讲过的几种降低焦虑的方法。虽然信心是可以控制的，但是需要很大的努力。建议你首先从朗读开始，然后是充分准备，最后是积极体验。记住：每个人都有一定程度的焦虑体验，关键要找到适合自己的、最好的处理方法。
活动二：团队活动——演讲小组评估
采取小组的方式，每人当众讲一个故事。
在演讲时若有下列表现，请在该观察项后括号内打个“√”；若无，则不作任何记号。小组同学之间相互点评，说出对方的优点、不足及改进措施。
1.体态表达方面
①面对听众，站立姿势自然。（）
②随着说话音调的起伏适当改变面部表情。（）
③与听众保持目光接触。（）
2.声音表达方面
④说话声调稳定、清晰。（）
⑤变化音调，以强调说话的重点。（）
⑥说话的音量能使听众听清楚。（）
⑦能够用普通话正确发音。（）
3.语言表达方面
⑧能使用可以精确而清楚地表达意思的词语。（）
⑨避免不必要的重述。（）
⑩用完整的语句表达思想。（）
信息的表达有逻辑性。（）
下结论时，能简明扼要地重复重点。（）
