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第28章 克服恐惧心理

有一位老农的田地中,多年来一直横卧着一块大石头。这块石头曾弄断过老农的好几把犁头,还弄坏了他的耕种机。老农对此无可奈何,这块巨大的石头成了他种地时挥之不去的心病。

一天,在又一把犁头打坏之后,想起巨石给他带来的无尽麻烦,终于下决心要了结这巨石。于是,他找来撬棍伸进巨石底下,却惊讶地发现,石头埋在地里并没有那么深、那么厚。他稍微使一下劲就能把石头撬起来,再用大锤打碎,把碎石清理出地里。拭着额头的汗珠,老农脑海里闪过多年来被巨石困扰的情景,再想到可以更早些把这桩头疼的事处理掉,脸上不禁露出苦涩的笑容。

其实很多时候一直压在你心头、让你喘不过气来的石头,并没有那么难消除,关键是你对之有没有恐惧心理,有没有下决心去清除它。当你决心克服恐惧心理清除它时,忽然就会觉得阻碍你的“石头”很小。

马克·吐温说:“勇气不是缺少恐惧心理,而是缺少对恐惧心理的抵御和控制能力。”

人类最大的敌人之一,恐惧。恐惧表示人的无能与胆怯。不安、忧虑、愤怒、胆怯等都是恐惧的变相。最坏的一种恐惧,是常常预感着某种不详之事来临。这种不祥的预感,会迷惑一个人的生命,像云雾笼罩着爆发以前的火山一样。它能破坏人的胃口,减少人的生理和精神的活力,进而破坏人的健康。同时,它还能打破人的希望,抹杀人的勇气,使人的心理脆弱,不能创造性地进行任何事情。有些人对于一切事情,常怀恐惧之心。怕风、怕雨、怕失败……他们的生命充满了怕,怕!要知道,大事业不是在恐惧的心情下可以完成的。一旦怀了恐惧之心,做事就不会有效率。

有这么一个人,他严重地沉浸在对疾病的恐惧中。他时常为了某种实际上绝不会发生的疾病而烦恼痛苦。如果他受了些微的风寒,他就以为是犯了伤寒重症。如果他喉头有些痛,他则以为那是因为扁桃腺炎,使他不能吞咽了。如果他心头有些悸动,他就要惶惶然以为是患了严重的心脏病了。世界上有不少人,都过着这种恐惧的生活。

恐惧足以缩短人的寿命,因为它损害人的生理机能。世界上不知有多少人,被恐惧这恶魔冤枉地送入坟墓。一个满怀种种恐惧的人,并不是真正的“人”,他是侏儒,他是傀儡。

因此,摒绝你的恐惧心理,像抛弃其他各种使你有害的恶习一样。我们可以用一种消毒剂——自信、勇敢、乐观的思想来消除各种恐惧的思想。不要让恐惧的思想,深入你的心中。不要尽向着恐惧的方面想。

当不祥的预感、忧虑的思想,在你心中发作时,不应纵容它们,使它们逐渐长大。应当转换你的思想,想到种种与它们相反的方面去。假使你恐惧事业的失败,那你不该想到你自己怎样弱小无能,怎样不堪重任,怎样准会失败;应当想着你自己怎样坚强,怎样有本领,怎样在过去也曾做过同类的事,怎样利用过去的经验,应付现在的问题,怎样预备得到重大胜利。怀抱着这种态度的人,就可以步步向前了。

要知道,成功者需要有足够的勇气来面对恐惧和困难。任何事业上的成就都不是轻易就可以取得的。一个人想要在工作中出类拔萃,就必须面对各种各样的艰难险阻,必须正视事业上的挫折和失败。只有那些有勇气正视现实,有勇气迎接挑战的人才能真正克服恐惧心理,实现超越自我的目标。

生活中,我们可以采取积极的行动来缓和束缚我们的恐惧感。

1.多和人交往

不论多么恐惧,如果只是一个人去面对,事情会变得更糟。因此,你可以找一个好朋友,告诉他(她)你的处境。人都不愿意承认自己的恐惧,因为害怕对方会瞧不起自己。找一个你可以信赖的人,如一个咨询专家或亲友,然后告诉他你的难处。他们会从另一个角度来帮你分析为什么你会恐惧,支持鼓励你去采取一些有效的行动,面对恐惧。

2.养成固定习惯

如果是新环境让你焦虑,建议你在每天的生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体,在固定的时间和朋友相聚,这样我们会因为知道前面要发生的事情,而具有安全感。人在熟悉的环境会更自在。如果你能泰然处理所能预见的情况,省去无谓的担忧,那么面对不可预料的情况我们会有更好的准备来应付。

3.充实精神生活

在紧急情况下,精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥,更主要的是能带给我们新的盼望。如果你还没有一种精神寄托或信仰,你可以考虑找有经验者谈一谈。看看别人是如何从信仰里获得宝贵的启发。

4.学习放松的技巧

长期的恐惧感会导致严重的健康问题。如果这已经发生在你身上,那最好是能够掌握一些放松的技巧,使你的身体能承受住恐惧引起的压力。网上有很多有关放松技巧的免费资料,在图书馆也可以找到。最好是找到适合你个人的放松技巧。

5.面对你的恐惧

面对你的恐惧。首先要提醒的是要知道有些恐惧是有益的,它使得我们能够避开一些危险的情况。我们没有必要逞一时之勇,故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果这种威胁感不是来自外界,而是从你本身而来,那么你就要有意识的去面对和解决这些问题。

要记住,从第一步开始。比如最使你恐惧的是当众讲话,就先不要急于主持下一次会议,而是试着先主持你的部门会议,或者在你们的小组会议上简单讲几句,或是向熟人或是几个人发言。学习将整体的事情分成数个小部分,按轻重缓急一步一步去实行。这样就能增强面对恐惧的能力。

恐惧不是不可战胜的,只是需要你的勇气。战胜了它,你会得到更多的勇气以应对新的恐惧。正如诗人爱默生所说的:为了洞悉生命中最重要的规律,必须一天战胜一种恐惧。

用自信克服恐惧心理

有一处地势险恶的峡谷,涧底奔腾着湍急的水流,几根光秃秃、颤悠悠的铁索横亘在悬崖峭壁之间,它是通过此地的唯一路径,常常有行者失足葬身涧底。

一天,一个盲人、一个聋子和一个耳聪目明的年轻人来到桥头,他们需要从这几根铁索桥上攀走过去,别无选择。经过短暂的商议,三个人开始一个接一个抓住铁索过桥。

盲人心想:我眼睛看不见,不知山高桥险,可以心平气和地攀附。聋人说:“我的耳朵听不见,不闻脚下的咆哮怒吼,恐惧相对会减轻很多”。于是,盲人和聋人便从铁索桥上走过去了。接着,那个健全的人边自我激励边鼓起勇气开始过桥。刚走出十几步路,当他看到桥下的险象,听着咆哮的水声,想象着自己从桥上掉下去的各种惨状,于是内心开始变得越来越恐惧。再看看距离对岸起码还有50步路那么远,他的信心立即崩溃了,双腿开始发软。他决定停下来放弃过桥,于是拼命地抓紧手上的铁索,慢慢地转过身去。忽然,他一脚踩空从铁索桥上跌了下去,随着一声惨叫,这个健全的年轻人就一命呜呼了。

这则故事向我们的表示了这样的深刻道理:导致事情失败和悲惨结局的原因,往往不在于事情本身(走过铁索桥)有多么的困难(盲人和瞎子都过去了),而在于存在于人们(年轻人)思想当中心的这种恐惧。

恐惧是自信的敌人。如果一个人在某件事情上很自信,那么他在这方面基本上就不会有恐惧;反之,如果缺乏信心,恐惧心理就会更加强烈。人们恐惧SARS但不恐惧感冒,为什么?这就是因为人们对感冒的治疗有信心,但是对SARS却完全没把握。

恐惧心理的消极作用是不言而喻的。这种心理一旦产生,它将严重地阻碍人们行动的勇气,而且对人的身心健康有很大的危害。如有的人恐惧某种疾病,他可能丧失与病魔斗争的勇气;有的人恐惧成功,他在差一点点就能成功的路上放弃了所有的努力;有的人恐惧上司,与公司上司接触时会变得语无伦次、动作拘谨等等。

经验告诉我们,一个人常怕这怕那,事实上在所有这些担心当中,只有百分之几的事情会发生,而且远远不像当初想象的那么可怕。很多时候往往是人们自己把困难夸大了,将一些问题想得过于严重了,从而徒增恐惧,被自己吓得止步不前,甚至倒下。经历过SARS恐慌的人们发现,人是如此的脆弱,有关SARS的传言令很多人失去了理智判断。然而,也只有经历过恐慌的人们才能知道,人又是多么的自信,因为人们经受过生与死的考验,而始终没有放弃对生命的热爱。就是这种必胜的信念让人们战胜了恐惧,战胜了这场灾难。

行动是克服恐惧的最好办法

一般人应付恐惧最常用的方法就是“不做”。比如,有些推销员经常怯场,为了克服恐惧,往往在客户附近徘徊犹豫,要么干脆找个地方一杯又一杯地喝着咖啡,来培养自信与勇气,这样根本没有效果。克服恐惧最好的办法就是“立刻去做”。

有一个伞兵教练曾说:“跳伞本身真的很好玩儿,让人难受的只是‘等待跳伞’的一刹那。在跳伞的人各就各位时,我让他们‘尽快’度过这段时间。曾经不止一次,有人因幻想太多‘可能发生的事’而晕到。如果不能鼓励他跳第二次,他永远当不成伞兵了。跳伞的人拖得越久越害怕,而就越没有信心。”

“等待”甚至会折磨各种专家,让他们变得神经兮兮。《时代标志》曾经报道美国最有名的新闻播音员爱德华·慕罗先生。他在面对麦克风以前总是满头大汗,等开始播音以后,所有的恐惧就都没有了。许多老演员也有这种经验,他们同意,治疗恐惧症最好的良药就是“行动”,立刻进入境界就可以解除所有的紧张、恐惧与不安。

一天晚上,拿破仑去拜访一个朋友,他5岁的小男孩已经上床半小时了,突然大哭。原本是小男孩刚才看了一部科幻片,害怕片中的绿色妖怪闯进来抓他。他父亲的做法十分特别。他没有说:“不要怕,孩子。有什么好怕的,回去睡觉吧。”而是用一种积极的作法来消除他的恐惧。他装模作样表演了一阵,然后走到每一扇窗户跟前看看关好没有,最后又捡起一把玩具手枪放在枕边说:“毕里啊!这把手枪以防万一。”小男孩听了很放心,几分钟就睡着了。

医生对于必须吃药才能入睡的病人,都给他们一种没有什么作用的温和药物服用。服药的行为会使他们比较舒服,即使药物本身根本没有作用也无妨。

你是否害怕电话访问?马上就去打电话,你的恐惧会一扫而光;万一你仍旧拖拖拉拉,你会愈来愈不想打了;你是否不敢和老师讨论问题?马上找他讨论,这样才会发现没有那么恐惧;你是否不敢上台做一次演讲?或是不敢和陌生人交谈?大胆去尝试,你会发现这一切其实很简单。

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