如今，减压成了一个时髦词汇。白领在减压，学生在减压，连全职太太也在减压。突然之间，大家意识到了压力的可怕。
据统计，美国每年有3000亿美元的损失是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。我们国家，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己压力极大的人，身心健康水平通常是最差的，心理衰竭也最严重。
出现这种状况，除了现代社会生活节奏加快、竞争加剧等客观因素外，关键的还在于大部分人欠缺有关抗压、减压的知识。
英国健康专家凯洛涂金顿说，人类一直生活在两种压力中：一是对躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。压力与生命相连，只要活着就有压力。
适当的压力可以促人奋进，但过大的压力绝对会导致人精神和身体上的双重疲惫。因而，减压不如抗压。抗压，不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行管理和控制，缓解或分散压力，增强自己的抗压能力。
一件事对人造成的压力有多大，是由人的心理抗压能力决定的。同样的事情，抗压能力强的人，会感到压力较低，抗压能为弱的人，会感到压力很大。心理抗压能力反映了一个人的心理弹性，影响和决定了一个人一生的命运。
有一个很有意思的抗压办法不妨一试。当你感到焦虑时，你可以去想：有什么可以焦虑的呢？担心的事情，70%还没有发生，20%已经过去，只有10%正在发生。也就是说你只需要全力做好这10%就可以了。
曾有人说过，可以把事情分为必须做、应该做和想做三大类，如果必须做的事没做，会大幅增加紧张或压力。所以，只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。有些人的抗压方式是保持一种“游戏”心态，把事情变得有趣和好玩，压力自然就减少了。
我们要学会给自己减压，增加自己的抗压能力，因此，我们也有必要学一些技巧，下面就教你几招：
第一，借大自然的力量舒缓压力
你可以在没事时到视野开阔的地方看看蔚蓝的天空，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望穿无尽的苍穹一样。这种功夫在修身之道中叫做“望云”，就是一直望穿这片云彩，一直望到宇宙的尽头。这时你会在突然间有一种感觉，人很渺小，在这个无穷无尽的宇宙里面充满了奥秘，其实这也是一种修身养性，你会在这个过程中把自己的压力逐渐地释放出来。你还可以在心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去抱。抱着历经百年甚至千年风雨的大树，几分钟后你就会感觉到这棵树有着无尽的生命力。它连雨伞都没有，刮风下雨，烈日暴晒，就在那矗立了无数个日日夜夜，那我们又算什么呢？你在抱着那棵树时，会感觉到从树中渗透出一种气息，好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，道家在修行时所说的“日月精华”，就是这个意思。
第二，随时随地休息
人们时常会忽略这一点，其实，按时休息很重要。瑜珈术里有一套秘诀，叫做“死尸的知识”。瑜珈术教我们躺下去冥想时，放松自己的脖子、手、腰等等，最后像死掉般躺在那里，据说这样10分钟就相当于普通睡眠30分钟。在飞机、汽车、船上，任何地方，只要你有时间，随时可以让自己“死掉”10分钟，放松每一个关节。
第三，随时随地活动
或许你会说，我没时间做运动。实际上，并不是要你特别拿出整段时间来运动，随时随地都可以活动。上班时不要总坐着，你可以尝试站着看文件；如果打字打累了，你可以做做手指操；随时伸伸懒腰，这不实为一个解乏的好方法。
第四，时常排泄体内废物
鸡、鸭、狗们可以随时排便，而人一般一天大便一次。粪便在人们的直肠里等待被排放，那你为何要憋着呢？你可知道憋到最后会发生什么现象吗？粪便在直肠里面会刺激肛门的括约肌，这时你若不理会这个刺激符号，它很快就会麻木，不久你就不想上厕所了。于是直肠开始回收粪便的水分，就会形成便秘。据说宋美龄能在美国活到104岁，得益于洗肠，晚上临睡前用水打进去，洗完以后再把它排放出来，她绝对不允许粪便跟着她过夜。或许我们无法像宋美龄那样天天洗肠，但至少可以做到有机会就去上厕所。
第五，说出（写出）你的担忧
写日记或和朋友一起聊聊天，这样你至少不会感到孤独无助。美国的医学专家曾对一些患有风湿性关节炎或气喘病的人进行分组研究，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情；另外一组被要求每天认真地写日记，包括他们对所患疾病的恐惧和焦虑。结果研究人员发现，后一组很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
第六，放慢说话速度
可能你每天的桌上都摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你还要应付形形色色的人，说各种各样的话。因此，你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的说话速度。
第七，不可太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。其实，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
第八，不要让否定的声音围绕自己
这种声音会把你逼疯。老板或许会说你这不行那不行，其实只有你自己了解自己。用行动告诉世界：你能行！
第九，给自己放个假
读一篇小说、唱歌、饮茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候要注重你内心的感受，体味一种宁静，一种放松。
总而言之，不管采取什么方式，都必须学会如何面对压力，增加抗压能力，而不是被动地减少压力。否则，你将很有可能被这个“魔鬼对手“——压力打倒。
