生活在现今这个急速节奏的社会，每个人都面对各种各样，不同程度的压力，例如，男人心里常记挂着赚钱，要事业有成，好向家人有交待；女人一面要出外工作，一面要照顾家人，时间分配总感觉不妥；学生背负老师、父母的期望，要努力读书，奈何资质有限，成绩差强人意等等。这些压力会使人产生心理的紧张感。通常来讲，体力的压力会使人有种“负压感”，心理上的压力则会产生“紧张感”。很多公司老板把工人的生产指标定很高，致使一些职工疲手奔命。在这种过度的压力下，人的精神迟钝，动作不灵，越急于完成，效率就越低。
压力是什么？简单说，压力是一种感觉，一种很主观的感觉，大多数的压力都是由人们自己制造的。处身在同一事物或环境中，不同的人会有不一样的感觉。当遇上压力时，生理和心理会有连串的反应，如未能善加控制这些反应，便会引起各种疾病，包括头痛、背痛、神经过敏、急躁不安等问题，甚至精神失常。压力俨然已经成为生活中无形的老虎，她无时无刻不在威胁着我们的身心。
李宏是一名业务经理，负责整个公司产品的销售工作。每天工作勤勤恳恳，尽职尽责，一心想把工作做好。可事与愿违，随着社会竞争日趋激烈，同类产品不断涌出，经济效益每况愈下，李宏感到越来越难做。
而当初立下的军令状就像一座大山一样重重地压在他的身上，使他喘不过气来。
李宏越来越感到一种莫名的恐惧，仿佛看到前任经理的今天就是自己的明天，感到自己力不从心，重压之下，干脆选择逃避，竟然三天没上班，手机也关掉，在家什么事情也做不了，约朋友出来聊天也显得心事重重。到了第四天，垂头丧气的李宏找到心理医生“现在的我真是累啊，一进公司就感到紧张，自己以前的那种干劲不知到哪里去了。现在我只想找个安静的地方，静静地睡上一觉，再也不想面对这些烦恼的问题。”
生活既然选择了我们，我们就无权选择生活。在生活中有各式各样的压力，我们没有办法去选择承受哪一种压力，选择退缩与逃避，虽然可以暂时得以解脱，但事情却并没有就此了结。许多的问题都还在等着我们去解决。所以，选择退缩与逃避是一种不负责任与不成熟的表现。在现实生活中，有时候难免想回到从前以重温旧梦，只要无伤大雅，均可用退行作用来进行心理调节。如夫妻谈心，父子玩耍。这种短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。但假如一个人遇到困难常常退行，用较原始而幼稚的方法应对困难，或是利用自己的退行来获得别人的同情和照顾，以避免面对现实的问题和痛苦，就变成了心理问题。因为退行毕竟是一种逃避的行为，而不是面对问题解决问题，况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟。
西方有句谚语：“最后一棵草会压垮骆驼背。”同样工作生活中的烦心琐事，也会给人造成心理和精神上的压力，直接影响人的健康和生命。曾有个50刚刚出头的教师，他体检时，发现肝上有点问题，从此心情沉重，精神不振，不到半年竟形如枯槁。没过多久，便猝然离世了。医生说他的生命不是因为肝病而结束，而是被自我心理压力夺去的。
其实，人有压力并不可怕，可怕的是我们憋在心里，让它变成我们心灵的枷锁，如此，我们就会失去理智的判断能力，失去激发潜能的自由。这需要我们积极地对待它，压力就会成为动力。做事时有点压力才会有动力，否则拖拖拉拉永远没有完结的一天，有个时限，工作才会完成。适量的压力，可推动你快速地把事情做好。那么，我们怎样才能有效缓解压力呢？
1.首先对自己有一个全方位的认知，根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。对自己不挑剔，不给自己订过高的目标，就是最好的心理健康策略。
2.使人们感觉很累的心理原因，是人们每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，好与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至让人们产生贪婪的心理情结，在心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等等，造成自身彻底的不愉快，总感觉自己生活得很累很累，其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
3.面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛曾说过：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思就是说，在竞争如此激烈的环境中，你如果适合当一名厨师，那就没必要去当一名画家。
4.假如你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，那么你的生活将会一天一天的失去色彩，累的感觉便会油然而生，并且驱之不散。对此，一位心理学专家说得好：“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”当你心情快乐、态度积极地做事时，时常不会产生疲劳的感觉。而当你消极被动地生活做事，并且不愉快的情绪无法公开表达出来时，此时便极易转换成一种心理上的疲乏状态。
5.疲劳时，你要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。比如，到户外尽情地活动一番，和别人聊聊天，星期天去游乐园，看看电影，使自己彻底放松一下。日常生活要有规律，合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不能凭着自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时，要保持宽容、大度以及自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样一来，就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳。
6.经常锻炼。体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，从而使人产生一种轻松、愉快的感受。并且还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，所以你在从事喜爱的运动后，肯定会精神饱满地投入新的工作和学习生活当中。
当一个人习惯了自我加压时，那么他（她）就已经被“圈套”套牢了，而这个“圈套”正是自己为自己所设。当然，既然是自我设限，想要走出来其实也很简单，打开“圈套”的钥匙就在你自己的手中，关键是你愿不愿意走出牢笼。
