据说，女人30以后就会走样。现在仔细看看身边的人，三十岁还保持良好身材的还真是不多。所以，二十岁的女人看长相，三十岁的女人看身材，此话还有几分道理。
为什么女人到三十容易发胖呢？
1.生理方面
人在30～35岁之间，各个器官的机能开始下降，如循环系统、呼吸系统等，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆进腹、臀和大腿等处。在三十岁之后，人将逐渐会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年不论男女都会损失他们骨骼质量的1%。
2.运动方面
人到中年，生活趋于安定，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、运动也会减少，使额外的热量转化成“质量”，因而发福。上文提到的肌肉纤维的消失问题，对于不爱运动的女人来说，其速度是更快的。
3.精神方面
人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。
时间是女人最大的天敌，女人步入了三十门槛后，身材会逐渐臃肿，添了几许风韵，少了几分清纯，对镜自怜，不禁感慨年华流逝，青春不再。若想保持纤柳般的身材，就要注意日常的生活细节。
均衡节制饮食是保持体型的关键，此为第一戒律，不可破戒。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性红粉风采。每日蛋、牛奶、水果一样都不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，拒喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，其他时间坚决不吃。
每天重复的日积月累的小问题，也会造成大不同。比如：饭后不能立即坐下或躺下看电视，可勤快一点刷刷碗，顺便运动一下。半个小时后方可外出散步，否则容易造成胃下垂。平时走路坚持挺胸收腹，坐时也尽量收腹，平时能走楼梯时绝不乘电梯，能走时绝不坐车，能站时绝不座下，能坐时绝不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，保持健美的体态和挺拔的身姿。
适量运动是瘦身的小秘决。每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要节制饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥又有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！既健身又清洁卫生，还能博得男友或老公的赞美，一举三得。
美丽是一种习惯。每天多在意一点，美丽就会多一点！
