孕妇的腹部增大以后，照通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适了。特别是在妊娠末期，如果孕妇仍采用平躺的姿势躺一段时间，那么胎儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。下面介绍几种舒适的姿势，供孕妇在孕期选用。
（1）躺下的姿势。
侧身躺下，床上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，那么，孕妇会觉得这种姿势更为舒适。
（2）减轻背部疼痛。
孕妇只要感到舒适，可以平躺着，在双膝下垫上些垫，就是一种非常好的休息姿势，尤其是如果背部有些不适量更应如此。
（3）抬高双脚。
平躺下，在臀部垫些软垫，离墙大约45厘米。伸起双腿，倒放在墙上。双腿伸进并尽量分开至觉得舒适为止。
（4）斜靠的姿势。
孕妇如果沉得侧身躺着还不能休息的话，那么可以用一种向后斜的姿势，需要多少枕头就用多少。把一些枕头放在膝部下面，这样有助于孕妇双膝能柔和屈曲。
（5）挺身坐起
这一姿势有助于加强背部肌肉。你可能会发现在腰背部垫上一块软垫会更舒适，特别是驾驶汽车时更是如此。为了在工作时得到休息，将双脚平放在与髋部等高的位置。孕妇如果使双腿屈起，就可增强小腿背后的肌肉。
（6）盘腿而坐。
盘腿而坐，或者将双脚放在一起，挺直背部，张开腹股沟，使大腿内侧绷紧。轻轻地将大腿向下压以增加这种伸展，能在分娩期间更好地使双腿张开。
（7）叉开双腿。
肩膀和背部垂直，叉开双腿坐着，这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好处。屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感。你的双膝和脚趾一定要朝上。
当血压下降时，孕妇会感到不舒服并感到头晕目眩，而且还能使痔疮加重。采用某种姿势睡是不可取的，只能用于短时问的休息，或者躺下做体操时。使用枕头和软垫也会有助于休息，不过不要在头下放太多的枕头，否则孕妇的脊柱将会过度弯曲。坐着的时候不要将腿盘起或者用力弯曲，因为这会加重静脉曲张。可试试以上所列的一些姿势，要随时注意保持良好的姿势。
