拥有自尊使人不甘落后，积极上进；缺乏自尊则会变得麻木不仁，甚至变成“无耻之徒”。是否拥有自尊对于一个人来说非常重要，那么如何培养自尊呢？我们可以从以下两个方面开始行动：从小培养孩子的自尊心；在形成自尊的品质后要注意维持和提高自尊。
一、培养孩子自尊的好品质
父母的尊重是给予孩子最好的礼物，让孩子感到自己是有价值的，值得别人尊重的，从而形成自尊的品质。
1.“不要吝惜我们的掌声”
俗话说：“数子十过不如奖子一功。”从生活小事开始，吃饭穿衣，整理房间，给孩子做事的机会，并为孩子笨拙的努力而骄傲。抓住其微小进步，激发孩子的积极性，使他们克服不足，让他们在不断的进步中增强自尊心。赏识教育的倡导者周弘把双耳全聋的女儿培养成留美博士。他讲到第一次看女儿做应用题，十道题只做对了一道，按理说该发火了，可是周弘没有，他在对的地方打了一个大大的红钩，错的地方不打红叉，而是由衷地赞扬她：“你太了不起了，第一次做应用题十道就对了一道，爸爸像你这么大的时候，碰都不敢碰呢！”8岁的女儿听了这些话，自豪极了。升初中考试时，数学考了99分。周弘爱说的一句话是：“哪怕天下所有人都看不起你的孩子，但你都应该眼含热泪地欣赏他、拥抱他、赞美他。”在教育孩子时要不失时机地为其点滴进步喝彩，使孩子获得成就感、自我价值感。
2.表扬要具体
表扬应该以孩子的具体表现为基础。对于孩子来说，表扬不能太笼统、模糊，不能简单地用“你真是一个好孩子”“你真棒”这样的一般赞语，而应对孩子的优点和进步的具体细节给予肯定，使孩子明白“好”在哪里。对孩子的表扬越具体，孩子越容易明白哪些是好的行为，越容易找准努力的方向。例如，孩子看完书后，自己把书放回原处，摆放整齐。如果这时家长只是说：“你今天表现得不错。”表扬的效果会大打折扣，因为孩子不明白“不错”指什么。你不妨说：“你把书收拾这么整齐，我真高兴！”一些泛泛的表扬，如“你真聪明”“你真棒”虽然暂时能提高孩子的自尊心，但孩子还是不明白自己好在哪里，为什么受表扬，且容易养成骄傲、听不得半点批评的坏习惯。
3.不要当众批评孩子
由于孩子年幼、少知，难免会犯错误。对此，父母不要过多地责备。孩子偶尔说错了话、做错了事情，当众批评孩子会使孩子感到自己不被人喜欢，毁掉他的自尊心。当孩子有缺点或者犯错误时，做父母的不要一味地去指责或训斥，而是要帮助孩子分析缺点在哪里，为什么会犯错误，这样的缺点会有什么样的后果，也可以直接告诉孩子，“你这样做，爸妈会非常不高兴的”。
在教育孩子时，要注意针对性，就事论事，不要把从前的“历史问题”和“陈年旧账”抖出来，唠叨不停，这会使孩子觉得自己毫无用处，变得灰心丧气、自暴自弃。
此外，在教育孩子时，还要注意方法，批评的时候讲究一点幽默是个好办法。比如，孩子老是不喜欢系鞋带，当看到他没系鞋带时，父母先不必与他争论系鞋带的必要性，不妨在走路时开玩笑地有意踩在他未系的鞋带上，直到他发现并感觉到鞋带没系带来的后果。这样的做法让孩子感悟到父母是在真心地爱护自己，并不是“挑”毛病，有意和自己过不去。通过这种方式，既能使孩子认识到错误，又没有伤害其自尊心。
言语之中呵护孩子的自尊
家长给孩子如下的信息，“你是一个好孩子，我相信你会遵守规则，并能作出有效的决定”，这种养育方式与比较冷淡的（“做什么都无所谓的”）或比较控制的（“这件事情必须这样做”）养育方式相比，确实能激起孩子较高的自尊。在批评或责备孩子的时候，期待值过高，将成人的标准强加于孩子，是父母们常犯的一个典型错误。当孩子做错事时，不要说“你怎么越大越……”“你怎么那么笨”，孩子在听说他笨的时候，最初他可能会抗辩说：“不，我不笨！”可是时间一长，由于他一再听到你说他笨，再加上他相信父母的话，他可能就会认为他是真的笨。于是，他在无意中跌了一跤或被绊了一下的时候，他就会对自己说：“你真笨。”从此以后，凡是对需要手脚灵便的事物，他都会避开，原因是他已经相信他的手脚迟钝，没能力做好。
为了避免这种情况，尝试着说这样的话：“你自己来做决定吧。”培养孩子的目的在于使孩子有健康的体魄、健全的心灵、聪颖的智慧，因此整个孩子的培养计划，都是面向未来的。“你这样做，妈妈心里很不高兴”，责备和批评孩子的分寸之所以很难掌握，其中一个关键原因，就是做父母的既要传递自己的情绪感受，但又要适度克制自己的愤怒。培养孩子首先要懂得孩子内心的秘密，而孩子内心最大的秘密是什么呢？是情感，或情感的焦虑。因此，如果父母想真正地理解孩子，就必须要掌握情感交流的秘方，走进孩子的内心世界，增强彼此之间的信任和感情。
二、悦纳自己——唱自己的歌
俗话说“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处。悦纳自己就是在正确认识自己的基础上，赏识自己的优点和才能，面对自己的缺点与局限也能坦然接受。悦纳自己包含了这样的宣言：“我选择尊重自己，重视自己，保护自己。”这种自我肯定是自尊感发展的基础。
（一）客观地认识自己
客观地认识自己首先需要了解自己的内心世界，明确自身的存在价值，对自己的能力、气质、性格和优缺点有一个客观、全面的认识。英国文学家萧伯纳的成才之路是一个漫长的认识自己的过程。他小的时候因为受母亲影响，想做一名音乐家或画家，后来又开始研究社会经济问题，再后来他还去为商人代写卖药广告，事实证明他在这些方面的才能并不突出。在遭受了一系列的打击后，一个偶然的机会，他参加了《玩偶之家》的业余演出，竟使他大出风头，此后，他开始了剧本写作。在不太长的时间内，他创作了大小剧本51个，成了被世人崇敬的大戏剧家。从萧伯纳的成才道路可以得出他是在不断的实践中逐渐认识自己的。
在现实生活中，如果自我被扩大，就容易产生虚荣心理，形成自满和自我陶醉。
这种人喜欢炫耀、哗众取宠，不能客观地评价自己。如果自我被贬低，就容易产生无能心理，认为自己无用，一无是处。这种人本来可以才华出众，成绩超群，却由于自我贬低和自欺欺人的自我退缩伤害了自尊。那么应该怎样认识自己呢？
用“比较法”认识自己：通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较，“以人为镜”找出自己的特点，来认识自己。比较时，对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之偏颇。因此，要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己，才比较客观。
用“自省法”认识自己：自省是人的一种自我体验。人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己。重大事件中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。
用“评价法”认识自己：在认识自己的时候，应该重视同伴对自己的评价。他人的评价比主观自省具有更大的客观性。如果自我评价与他人的评价相近似，则说明自我认识较好；如果两者相差过大，大多表明自我认识上有偏差，需要调整。
当然，对待他人的评价，也不可偏听偏信，要恰如其分地认识自己。
用“经历法”认识自己：在生活中通过总结成功与失败的经验及教训来发现个人的特点，因为成功和失败最能反映一个人的性格、能力上的优点和劣势。
用“二分法”认识自己：对任何事物的看法都应坚持唯物、辩证的观点，对自己的认识也不例外，既要充分发现自己的长处、优点，也要认清自己的短处与不足，只有这样，才能扬长避短，把握自己，取得更大的进步。
（二）发现自己的优点和长处
生活中，每个人都不是十全十美的，也不会一无是处。不要老是盯着自己的学习不好、没钱、相貌不佳等不足的一面，还应该看到自己身体好、会唱歌、写字好等优点，相信天生我材必有用。法国文豪大仲马在成名前，穷困潦倒。有一次，找朋友帮忙找工作。朋友问他懂得数学吗？物理呢？或者法律？大仲马满脸通红，第一次知道自己太不行了。临走时，朋友说：“你的名字写得很好。”正是这句话提醒了大仲马，名字能写好，字就能写好，文章为什么不能写好？发现自己的优点，哪怕是微不足道的闪光点，都会使自己体会到成功的喜悦。
在自己擅长的领域里做事情会有更多的成功机会。奥托·瓦拉赫少年时曾学习文学、绘画，得到的评语都是“朽木不可雕也”。只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备从事实验科学的素质，建议他改学化学。瓦拉赫接受了这一建议，他在化学方面的杰出才能逐渐显露出来，最终获得了诺贝尔化学奖。
（三）坦然接受缺陷
面对一些不容易改变的的缺陷，悦纳自己会拥有一个好的心情。有一个女孩，她从小就梦想成为一名歌唱家。可是她的嘴很大，牙齿很暴露。每次唱歌她都想把上嘴唇拉下来盖住她的牙齿，结果大出洋相，后来她接受别人的建议，不再注意牙齿，她张大了嘴巴，热情而高兴地唱歌。她终于成为电影界和广播界的一流红星，她的名字是凯斯·达莉。
如果我们对自己的价值有恰如其分的信心，内心深处有安全感，面对挫折能作出适当的反应，就会使人生价值最大化。菲律宾外长罗慕洛的身高只有1.6米左右。
原先他也为自己矮小的身材自惭形秽，年轻时常穿高跟鞋，但1.6米的身高，穿上高跟鞋又能有多高呢？别人还嘲笑他丑人多作怪。后来他在工作中拼命努力，要用成就来弥补自己的不足，最终成为菲律宾的外长，联合国发起人之一。罗慕洛分析：正因为我其貌不扬，别人认为我没有水平，而我讲出稍有水平的话，别人就会大感意外，对我刮目相看。罗慕洛成功地将自己的劣势转化为优势，“矮”倒促使了他成功。以至于他说出这样的话：“但愿我生生世世都是矮子。”学会从内心善待自己，你就会觉得阳光、鲜花、美景离你很近，在不完美中依旧能维持自尊。
自我悦纳练习
站在一面落地镜子的前面，端详自己的面部和身体。在看的时候，注意体会自己的情感。也许你会发现长时间地端详某些部位会很困难，因为它们让你忧虑不安。也许有些东西你不愿看到，也许你长得太胖或太瘦了，也许你非常讨厌自己的某些部位，再看下去你会受不了。这时产生的冲动是逃脱，去拒绝、否认你的某些方面。但想一想如果我们自己排斥自己的身体，那么自尊感怎么会不受伤害？一方面说爱自己，同时又厌恶镜中自己的像，这种想法现实吗？
作为一个练习，你试着对自己说：“不论我有多少缺陷、不足，我也要毫无保留地、完全地接受自己。”精力集中，深吸一口气，反复说这句话至两分钟，其间保持原有的速度，你还要仔细品味自己的话语。逐渐地，你会发现自己已部分地得到了放松，自我感觉好多了，也更加真实了。即使你做不到喜欢自己的一切，你还是可以说：“现在镜中的影像就是我。我不否认这个事实，我接受它。”这么做就是尊重现实。
当你坚持两个星期，每天早晚各做两分钟此项练习后，你就能感受到自我接受和自尊感之间的关系：接受了自己才能重视自己。
（四）采取适宜的自我防御机制
自我防御机制是人们自觉或不自觉采用的应付焦虑、内疚的适应方式。个人能力总是有限的，总会有无能为力的时候，采用适当的自我防御机制，能有助于保护自尊。
适宜的自我防御机制主要有以下几种方式：
下向比较 俗话说“比上不足，比下有余”。一般来说，“下向比较”即比较那些不如自己的人，能获得高自尊，即“池塘蛙效应”，也就是说人人倾向于做“小池塘里的一条大鱼”。有一个穷人每天都很快乐，有人问他为什么，他说：“我曾因为没有鞋子而沮丧，直到有一天我在街上遇到一个没有脚的人。”向下比较可以获得较高的自尊，但也不能因此而自满、停止向上努力。
幽默 幽默是指以诙谐的方式对待困境。当处于尴尬的境地时，以开玩笑、说俏皮话等幽默的方式，进行自我解嘲，既无伤大雅又可解除难堪的局面。例如，大哲学家苏格拉底不幸有位脾气暴躁的夫人。有一次，当他在跟一群学生谈论学术问题时，听到叫骂声，随即他夫人提一桶水来，往他身上一泼，弄得他全身都湿透了，在场的人都很尴尬。可是苏格拉底只是一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会下雨。”本来很难为情的场合，经此幽默，事情化解了而又没有伤到自尊心。
升华 升华是指个人在某事上受重创后，把原有的能量转移到另外的且社会能接受的对象上，并因此而有所作为。文艺家的一些著名创作，如歌德因为失恋而著《少年维特之烦恼》，司马迁忍受腐刑而创作出《史记》，均可见到升华的作用。被誉为“当代保尔”的张海迪在厄运面前不屈服，她将自己的人生目标投在了知识的追求上、为病人解除病痛的医学学习上……她的一个个目标的设定，一个个目标的实现，是她不甘心屈服的凯歌，也是她人生升华的光辉历程。
尊重自己，维护自己的权利
（1）不要把自己放在最后。如果让你选择时，说出你的想法，不要说“我无所谓”，不要总让别人先选择。在聚会时，不要总坐在最后。
（2）学会说“不”。对某件事如果你不愿意就不要同意。试着去拒绝一些小事，比如一次你不喜欢的聚会。也不必为你的拒绝编造理由，你有权利简单地说“不”。
（3）让别人了解你的感受。不允许他人有不尊重你的言行，哪怕是以玩笑的方式。你不必费事去周旋，你只需简单地说：“我不觉得这有什么好笑，希望你不要再这么说了。”不要怕这样会显得你傻里傻气，这时该是别人而不是你觉得尴尬。你要坚持你自己的权利，比如你在商店退货，遇到售货员目中无人，不肯退货时，不要退缩，坚持要求见商店经理。要知道，你并非要求特别照顾，你只是在维护自己应有的权利。
（4）正确对待批评。对任何批评都该去研究其合理成分，而不只是简单地接受或拒绝。看看批评背后到底隐藏着什么？是帮助还是损害？对批评不必有过激反应。
你还应该树立这样的观念：要知道，别人批评你做的某件事，并不等于他不喜欢你做的所有的事或不喜欢你这个人。还有一点，不是你的错误，就不要为之承担责任。
（5）善待自己。不要怕失败，没人会一贯正确、一贯成功的。你可以列一个工作计划表，逐一完成自己力所能及的事，发展自己的兴趣，开发自己的潜力，这样，你就可以逐渐提高自尊。
总之，在客观地全面地认识自己的基础上，要有勇气接受自己的短处、肯定自己的长处，以开放的态度对待自己和外界。自我悦纳可以鼓励一个人在面对难以应付的场面时，不至于产生自我仇恨，否定个人价值或放弃对生活的希望。每个人都有自己的长处，也有自己的短处，关键是要找到自己的优点，给自己一些信心，同时要积极弥补自己的不足。这样，我们才能不断地完善自己，提高自尊水平。
