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第9章 过早到来的“五十肩”

“五十肩”即肩周炎,是以肩部疼痛和活动障碍为主要症状的疾病,因为以往多发生于50岁左右人群,所以俗称“五十肩”,也叫“冰冻肩”或“冷凝肩”。

但是随着现代生活的进展,人们工作环境的改善,竞争压力的加大,伏案时间的延长等影响,导致“五十肩”悄然袭向30几岁的办公室年轻白领。

“五十肩”的症状

肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果初期治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,极为痛苦。

肩周炎发病原因

肩周炎的发病原因常因肩部慢性劳损、退变或一次急剧的创伤,引起肩部软组织急、慢性无菌性炎症反应,或因年老体虚,气血不足,肝肾亏虚,正气下降,再加复感风寒湿邪的侵袭,使之筋凝气聚,气血凝滞,筋失濡养,经脉拘急而发病。

肩周炎的治疗

1.中药热熨、热敷:可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。同时也可服用养血荣筋丸、活血止痛散等中成药。

2.罐疗法:常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。

3.痧疗法:常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。

4.功能锻炼法:

(1)患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

(2)患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动;

(3)患者面向站于墙前,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要每天比前一天爬的高。

5.中药疗法:

(1)肩周炎初期,中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。汤药可选用经验方:柴胡10克,当归10克,白芍10克,陈皮10克,清半夏10克,羌活10克,桔梗10克,白芥子10克,黑附片10克,秦艽10克,茯苓10克。以白酒作引,水煎服,每日2次,饭后服。

(2)肩周炎后期,中成药可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。汤药可选用经验方:当归30克,丹参30克,桂枝15克,透骨草30克,羌活18克,生地黄30克,香附10克,草乌9克,忍冬藤40克,桑枝20克。水煎服,每日2次。

肩周炎的预防

1.夏天不要直接对着电扇吹风,出汗时不宜马上用凉水冲洗,不要在潮湿的环境呆得过久,更不要在水泥地板或潮湿的地上睡觉;冬天要注意保暖,保护关节不受风寒,睡觉时要留心盖好肩背。

2.中老年人在锻炼身体和工作时不要用力过猛,不宜长时间重复一个动作。

3.劳逸适度,避免过度的体力劳动或外伤。

4.肩部或上肢扭挫伤、脱位治愈后,应加强功能锻炼。

5.早期肩部疼痛较重时,应先卧床休息,几天后再采用针灸、推拿、理疗、自我锻炼和必要的药物等综合疗法,积极治疗。

6.疼痛缓解后,还必须进行功能锻炼,以防复发。

7.平时应加强营养,注意户外活动,以增强体质,也可以适当进食补肾的药膳,对预防肩周炎有一定作用。

健康链接

办公室三步轻松预防肩周炎

第一步,在座椅上挺直腰杆,有靠背的座椅可以挨着,没靠背的座椅挺直腰杆就ok;

第二步,抬头看天花板,用力往后看,记住一个记号,每天都要超过这个记号,不到一个月,你就会惊喜地发现令人意想不到的进步;

第三步,抬头的时候用鼻子吸气,保持一会儿,恢复平视时用鼻子呼气,连续十次。

每天三分钟,贵在坚持,能有效预防肩周炎。

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