1.菜色多变化
对于孕妈咪的孕期饮食来说，均衡是首要原则，孕妈咪应该经常变换食物种类及菜色搭配，才能摄取到不同食物中的各种营养素，给胎宝宝提供完整的营养。
孕妈咪在外面就餐时，建议以菜色种类较多的自助餐为首要选择，不仅可以自己搭配喜欢的菜色，也能避免食物太过单一的问题。如果工作附近没有自助餐店，则不妨每天更换不同餐厅或点选不同餐点，才能让饮食种类更加多样化，从而能够均衡摄取各类营养。
2.避免油炸油煎食物
食用油炸或油煎类的食物，会导致孕妈咪的油脂摄取量过高。建议孕妈咪在选购食物时，应优先选择清蒸、清炖、水煮、卤、烤等方式烹调的菜品，若真的无法避免油炸或油煎类食物，可先将油炸外皮去掉再吃，并且控制一天中油炸食品只占一餐，不要每餐都出现，以免吃进过多油脂，另外，很多商家还会将炸油重复使用，这种人为的因素使得油炸食品更加不健康，对孕妈咪及胎宝宝的健康也产生不良影响。另外，除了油炸或油煎类的食物之外，绞肉类食物的油脂含量也会比较高，如香肠、贡丸、肉丸子等，建议孕妈咪最好能减少食用份量。
3.少盐、少糖别忘记
如果孕妈咪长期摄入食用盐过多，容易导致水肿。建议孕妈咪应尽量挑选口味清淡的食物。另外，常见的沾酱大多口味偏重，含盐量也高，孕妈咪应该减少用量或不要使用。如果孕妈咪在孕期经常喝含糖饮料，会增加糖分及热量的摄取，而过多摄取糖分，则会造成孕妈咪体重过重，不仅造成活动不便，而且对胎宝宝的健康也会有一定的影响。
