胎宝宝大脑发育进行时
怀孕8个月时至出生，是胎宝宝脑成长活跃化的时期。这个时期胎宝宝的大脑出现了非常大的变化，不但神经细胞突触的作用活跃化，而且脑的重量也加倍。此时，胎宝宝的大脑皮质更为发达。大脑细胞的相互连通主要是在出生至3岁完成，至7岁时大脑发育逐渐完善。
孕妈咪身体的变化
到这个月，孕妈咪较孕前已增重5千克左右，行动越来越吃力。因为子宫上升到了横膈膜处，呼吸受压迫，时常喘不上气来。吃完东西以后有“顶”的感觉，会引起孕妈咪食欲下降。这个月的胎动会明显减少，肚子偶尔会一阵阵发硬发紧，这是不规则宫缩的表现，孕妈咪不必过分担心。
本月益智健脑主打营养素：碳水化合物
孕8月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮酸中毒症，而蛋白质缺乏会严重影响胎宝宝大脑发育。所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，孕妈咪每天需要进食400克左右的谷类食品，这对保证热量供给有着重要意义。另外除摄入米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
本月饮食对策
孕8月时孕妈咪应保证热量的供给，除需大量葡萄糖供给胎宝宝迅速生长所需能量外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。因为孕8月时是胎宝宝大脑的增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足胎宝宝大脑发育所需。孕妈咪可通过植物油补充亚油酸，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。
温馨提示
进入孕8月，孕妈咪会因身体笨重而行动不便。子宫此时已占据了大半个腹部，孕妈咪的胃被挤压，食量受到影响，因而常常有吃不饱的感觉。在这个时期，孕妈咪身体的基础代谢率达到最高峰。应尽量补充营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止营养不良导致胎宝宝发育迟缓。但要注意，孕妈咪饮食不可毫无节制，应把体重增加限制在每周400克以下。
妊娠第29周
本周营养建议
本周孕妈咪不要过多的摄入碳水化合物，以免胎宝宝过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。到了第8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感，可以少食多餐。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以换成皮蛋瘦肉粥1碗，鳗鱼寿司适量。上午的加餐可以替换为水果沙拉与适量开心果。午餐可以尝试菠萝炒饭、酸菜鱼、豆芽鸭血汤。下午的加餐可以变为蒸鸡蛋羹。晚餐可以用芹菜粥、荞麦扒糕、红烧带鱼来替换。
营养妈妈，聪明宝宝
大虾中含钙、铁、磷丰富，不仅对胎宝宝的大脑发育有益，而且还有预防妊娠高血压综合征的功效。孕妈咪食用海带、豆腐可以补碘补钙，钙和碘均对胎宝宝大脑发育有好处。
手把手教您做益智营养餐
干虾米炒芹菜
食谱原料：虾米50克，芹菜100克。
调料：酱油、盐适量。
制作方法：
1.将干虾米用水浸泡；芹菜洗净切断，用开水烫过。
2.锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油、盐，用旺火快炒几下即可。
海带燕窝豆腐汤
食谱原料：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐l块。
调料：葱、姜、盐适量。
制作方法：
将海带丝、燕窝、紫菜煮汤，放葱、姜、盐调味，然后放入豆腐块稍煮即可。
妊娠第30周
本周营养建议
本周孕妈咪需要摄入充足的蛋白质、维生素C、B族维生素、铁质和钙质。同时要避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。孕妈咪在本周应多喝牛奶或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物的含钙量很高，海带和紫菜还含碘，有利于胎宝宝发育。缺钙严重的孕妈眯要根据医生的建议补钙。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以吃一份米粉，加一个卤蛋。加餐可以做一份凉拌藕片。中餐的米饭换成水果粥，外加一个花卷及小炒肉少许。晚餐可以吃个水煮黑鱼，再吃碗虾仁馄饨，芝麻烧饼一个。
营养妈妈，聪明宝宝
豆制品含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育与大脑发育所必需的营养物质。红薯具有健脾养胃、润气通便的功效，但患有糖尿病、胃溃疡的孕妈咪不宜多食。
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腐竹豆芽炒木耳
食谱原料：腐竹50克，绿豆芽100克，木耳5朵。
调料：盐、味精、香油、姜、淀粉适量。
制作方法：
1.腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。
2.锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加入炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。
红薯粳米粥
食谱原料：红薯100克，粳米100克。
调料：白糖适量。
制作方法：
红薯洗净，去皮，切块；粳米洗净，共煮成粥，加白糖调味即可。
妊娠第31周
本周营养建议
本周对于孕妈咪来说，还是注意均衡全面的营养，上班族孕妈咪，要特别注意防止电脑辐射。另外，喝点菊花茶不仅可以明目，还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以换成大果粒酸奶及白面包数片。中午换为清蒸鲈鱼及凉拌萝卜丝。晚餐可替换为麻酱饼与油焖大虾，饭后再来一点蔬菜沙拉就可以了。
营养妈妈，聪明宝宝
孕妈咪可以在冬天食用羊肉。羊肉不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。但需要注意的是，由于羊肉性温产热量高，孕妈咪也不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。而粳米具有滋养补钙、健脾开胃的功效，它还能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。这两道菜都有益于胎宝宝的大脑发育。
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生姜羊肉汤
食谱原料：羊肉150克，山药150克。
调料：姜片、盐、牛奶适量。制作方法：
1.将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖3小时，用筷子搅匀；山药去皮，洗净，切片。
2.另取一锅，倒入羊肉汤l大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。
粳米肉粥
食谱原料：粳米100克，火腿肉50克。
调料：盐、鸡精、香葱、胡椒粉、姜末、猪油适量。
制作方法：
1.将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。
2.将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。
妊娠第32周
本周营养建议
孕妈咪应该保证有充足的营养，但同时应注意过量的饮食造成肥胖。妊娠性肥胖在宝宝娩出后仍难以纠正，所以，孕妈咪应注意合理饮食，每周要测量体重，把体重控制在正常的增长范围内。如果这周孕妈咪体重增长过多，就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝长得过大，造成分娩困难。建议孕妈咪每天吃5～6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以吃点果酱面包及酸牛奶，中餐替换为三丝牛肉及清汤面，晚餐吃点素水饺再做一份板栗烧童子鸡就可以。
营养妈妈，聪明宝宝
香菇中含有多种微量元素，孕妈咪经常食用香菇不仅对胎宝宝的生长发育有好处，而且也有益于自身健康。鸡肉、鹌鹑蛋中的蛋白含量高，对胎宝宝脑神经发育有益。而且，孕晚期也是胎宝宝脑细胞数量增长的高峰期，这段时期，孕妈咪可以多食用些蛋白含量高的食物。
手把手教您做益智营养餐
香菇鹌鹑蛋汤
食谱原料：香菇10朵，鹌鹑蛋5个，豆腐皮30克，火腿20克。
调料：料酒、盐、味精、葱花、姜末各适量。
制作方法：
1.将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。
2.锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
粳米鸡丝粥
食谱原料：粳米100克，鸡肉50克，鸡汁、油菜适量。
调料：盐适量。
制作方法：
1.将鸡肉撕成丝状。
2.把粳米洗净，放入锅内，加入鸡肉、鸡汁、盐，煮成粥。离火前撒上油菜。
