为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？有关专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
（1）把好口腔关：认真刷牙，使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此，把好口腔关是保证健康的第一步。
（2）有一双干净的手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
（3）多吃红苹果：“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
（4）社会交往要广泛：当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比感冒几率要低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也可更长。
（5）每天运动：锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
（6）睡眠要充足：“每天睡足8个小时，绝对让你少生病”。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
（7）情绪要乐观：那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。有人调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
（8）补充维生素：维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利于健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
（9）好心态胜药片：一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高氧化亚氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
（10）调整呼吸，学习冥想：冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
