(1)尽量多用两只手活动：不要偏用一只手，否则对大脑的两个半球的开发不利。
(2)培养手指的灵巧性：如书法、绘画、弹琴、做手工艺品等。
(3)锻炼皮肤的敏感性：如两手交替伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。
(4)使手指的活动多样化：如弹球、玩健身球等。
警惕“空调综合征”
每天至少把脚抬高一次，每次十几分钟，就觉得浑身舒坦。因为当一个人跷起脚之后，脚部的血液就可流回肺部，使心脏得到充分的氧化，让静脉循环活跃起来，大大有利于心脏的保健。双脚跷起高于心脏，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了松弛，双脚就得到了充分的休息。使身体重新健旺，可增强办事效能。
现在流行的睡椅，多采用了便于跷高脚的设计。如果坐在摇椅上，又能把脚跷得高过头部，效果会更好。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，虽不雅观，也不失为一种方法。
此外，对脚的保健，在日常生活中，往往被人们所忽视。这是非常错误的。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，被称为“第二心脏”。脚上有很多通往全身的重要穴位，经常刺激这些穴位能治疗全身的疾病。因此做好脚的保健，是防病治病、健康长寿的重要方面。
洗脚
勤洗脚能够使精神振奋、心情舒畅，还可预防各种皮肤病。冬天用热水洗脚，能促进局部和全身血液循环。劳动过后，用热水烫脚，可促进血液循环，消除疲劳，防止肢体麻木。睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种良好而温和的刺激作用，促进大脑皮层进入抑制状态，非常有利于睡眠。
暖脚
人的脚皮肤表面温度维持在28～33℃时，感觉最舒服，如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，低于10℃就很容易引发冻疮。所以要注意选择保暖、防水、透气性能好，能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时洗换。经常在室内工作的人不要久坐不动，要适当活动，或做做课间操，使脚保持良好的血液循环和一定的温度。
搓脚心
洗脚后，用右手搓右脚心，用左手搓左脚心，直搓到发红发热为止。具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能疏肝明目，清心安神，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。
痔疮——“久坐一族”的难言之
按摩头皮
对疲劳、掉发、老化尤其有效。从头的后方开始，由颈背凹处起，往上按摩到头顶。用左手的拇指，自颈部左方往中央按去，按摩整个颈背，再用另一只手按另一边。之后往上揉擦头的后方，用双手手指按摩整个头盖骨，仿佛非常用力洗头一般。皮肤会慢慢松弛。
按摩太阳神经丛与胃
太阳神经丛位于肋骨所夹的上腹部中心，只要将擦上油的一手按在此处，以顺时针方向按摩(反时针方向似乎无效)。在胃部处依同样的方式进行，手的热度有助于油的吸收。
密闭工作环境——职业男性健康的隐患
(1)将适量的按摩油擦在脸部和颈部，沿下颚指压数个点。从下巴按压到耳朵。
(2)用大拇指压鼻翼两侧的凹处，之后顺势下来按到嘴唇两侧，最后到下巴的中心。
(3)用十支手指指压颧骨，从鼻旁向外到耳部。
(4)沿眉毛平行压到发际，一路用拇指压数个点。这对消除头痛、黏膜炎与一般消肿有效。
(5)用大拇指从额头中央以一直线按摩到太阳穴。
(6)用食指指压两内眼角的泪囊，再沿眉毛下往外轻抚散压。
(7)用手轻压外耳。从后向前按摩整个耳朵，以画圆的方式进行，但不要搓揉皮肤。同时以同样的方法按摩另一只耳朵。
体力耗费过多，“腰肌”很受伤
耳是肾之外窍，不仅是人的听觉器官，而且和脏腑的健康有密切的关系。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理的内在联系。所以，经常按摩耳朵，能增强听觉、清脑醒神。
按摩耳朵的方法很简单，用两手掌按压耳孔，然后突然放开，连续做1～2分钟；再用两手拇指、食指自上而下按摩耳廓，持续1分钟；然后用同样方法按摩耳垂约1分钟，至耳部发热为止。再用两手掌心紧按耳孔，五指置脑后，用两手中间三指轻轻叩击脑后，名曰“鸣大鼓”。
熬夜工作——神经衰弱的诱因
(1)先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。
(2)在脊椎的一侧同时用两大拇指，从颈部下方沿着脊椎按下。
(3)按摩背部的时候，压距脊椎1厘米处。快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。
(4)按到尾骨的时候即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一侧，指压的点尽量平行。
(5)两拇指分別按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移动。从尾椎开始按到颈部下方为止。目的是缓慢地从指压点散发能量。
(6)用揉捏的方式按摩肩膀。目的是消除肩膀累积的压力。
(7)大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1厘米左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，与第5步相反，按到尾椎为止。
7．摆脱职场倦怠症
按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效，其方法是：用双手掌互相快速按摩30～50次，待手掌发热后，用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50～100次。再用同样的方法向右臂内侧反复推擦。一般每天早晚各做一次。另外，按摩拇指可兴奋神经机能，维护体液酸碱平衡。按摩食指可调节消化系统功能，健脾和胃，疏肝利胆。按摩中指可预防各种心脑血管疾病。按摩无名指可很好地调整神经系统功能，提高其灵敏性。按摩小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统的机能，预防感冒及其他感染性病症。按摩大鱼际和小鱼际能预防便秘、腹泻和痔疮等多种疾病。
