神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症，是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏，常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。其特点是：胆怯，自卑，敏感，多疑，依赖性强，缺乏自信，任性，急躁，自制力差。一般认为，社会心理因素是神经衰弱的主要病因。
目前，国际上把神经衰弱的症状大多局限于容易疲劳为主要表现的倾向，这是中老年女性常见病，脑力工作者以及人际关系紧张的人群多患有这种心理疾病。
了解神经衰弱的表现
神经衰弱是由于女性长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱而形成的一种病症，患有此病的女性精神容易兴奋，脑力容易疲乏，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状。
研究发现，神经衰弱者的疲乏是有选择性的，即对有兴趣的情绪体验不易疲乏，而对无兴趣或潜意识中有抵触情绪者则容易疲乏，这是其特点，具体到现实生活中，有如下情况。
（1）精力衰弱
这是本病常有的基本症状，患病女性经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
（2）容易兴奋
患病女性在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；这种现象在入睡前尤其明显，使患病女性深感苦恼。
（3）遇事烦躁
主要表现为容易烦恼和容易激动。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。
约25%的患病女性有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安，如患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病，或因腹胀，厌食而担心患了胃癌。这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。
（4）无故疼痛
常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患病女性感到头重、头胀、头部紧压感或颈项僵硬，有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
（5）睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。
还有一些女性感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。
（6）其他症状
较常见的如头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患病女性求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。
认识神经衰弱的原因
神经衰弱是被看做是可由素质、躯体、心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病，研究发现，易患神经衰弱的女性往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张，为此，神经过度紧张和长期心理问题是造成此病的主要原因。
（1）神经过度紧张
长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。
我国在20世纪50年代末60年代初，对神经衰弱的病因曾进行过大量调查研究，认为神经系统功能过度紧张是本病的主要原因之一。其中，调查资料说明，脑力劳动者患病率最高。半数以上患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活动时间过长，工作任务过重；学习或工作困难。尤以要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。
（2）长期心理问题
这也是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。
除此之外，生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。
预防神经衰弱的方法
在我们的现代生活中，生活压力的加大使越来越多的女性患上了神经衰弱，引起神经衰弱的原因主要分别来自内在因素和环境因素，因此，要预防神经衰弱也要从这两方面入手。
（1）正确认识自己
为了预防神经衰弱的发生，女性应对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
（2）培养豁达性格
为了预防神经衰弱的发生，女性应要求自己拥有一个豁然开朗的性格，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要自己对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对自己有情有义。
（3）提倡顾全大局
遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。建议女性在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
（4）善于自我调节
对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的女性，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样不但能防止自己患神经衰弱病症，还能提高工作效率。
贴心小提示
尽管神经衰弱是一种非器质性损害的功能性疾病，但是注意补充大脑所必需的营养物质，还是非常必要和有益的。因为代谢的一些必需营养物质的缺乏，不仅对疾病的康复不利，且可加重其本身存在的神经衰弱的症状。为此，为了有助于保护您的大脑，这里为您推荐一些保护脑部的食物。
1.富含脂类的食物
如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。
2.富含蛋白质的食物
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。
3.富含维生素B、E的食物
如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物，如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。
