小浦6岁了，他每晚睡觉都很晚，每到晚上都比白天更兴奋、更贪玩。还经常看动画片，遥控器总是他拿着，别想放手。如果爸爸妈妈强制性给他关了，他还会大哭大闹，然后自己又打开看，怎么说都不肯睡觉，晚上一般要11点左右才去睡，早上又经常赖着不起床，上学总是迟到。
有时候，即便不看电视，他也总是在床上辗转翻侧，要不就找借口不睡，如：要喝水，上厕所，身上痒痒，太热了，等等。
每当妈妈劝他早点儿睡觉时，他总是对妈妈说：“我就不想睡觉！”妈妈真是拿他没办法。
专家如是说
睡眠对于每个人来说，就像空气、阳光、水分一样，是必不可少的。睡眠是最好的休息，是人体最基本的生理需要，一个人生命1/3的时间都是在睡眠中度过的，高质量的睡眠是每个人包括孩子在内所必需的。相反，睡眠质量差则可诱发多种脏器疾病，严重威胁身体健康。
长期睡眠不足的孩子，常可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散或记忆力减退等，长此以往，不利于大脑和身体的正常发育，当然也会影响学习效率的提高。
导致孩子晚睡、晚起的因素有很多，从根本上来讲是由于孩子的不良作息习惯所导致的。而导致这种不良作息习惯产生的因素主要有夜间照明过亮、电视的诱惑、孩子白天活动少、父母作息规律的影响等等。而孩子早晨不爱起床，一般说来是睡得太晚所致。解决问题的关键是让孩子按时作息，早睡早起。有相关的实验发现，孩子早睡可以显著地改善白天的瞌睡和哭闹，并且早睡的孩子身体健康，患病的几率小。
好习惯培养
1.给孩子营造良好的睡眠环境
孩子晚上睡不着，很大程度上是受环境的影响，尤其是和父母一块睡的孩子，更是如此。比如，父母一直开着灯看书或来回走动，那么孩子就很不容易入睡。所以，作为父母，一定要为孩子营造良好的睡眠环境，就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗和安静，孩子上床以后就很容易入睡了。
需要注意的是，父母并不一定要跟孩子在同一时间入睡，但是孩子入睡前的活动应有父母陪同，这样的情境比较容易让孩子有安全感，顺便也可以监督孩子的作息。
2.父母尽量做到早睡早起
父母的作息规律对孩子的影响比较大，如果您是一个很会享受“夜生活”的父母，那么为了孩子的健康和成长，要尽可能以身作则地养成良好的作息习惯，早睡早起。如果因为工作而早出晚归，也要首先安顿好孩子的睡眠，如回家以后注意别吵醒孩子等。
3.安排安静的睡前活动
有些孩子由于白天“疯”玩而兴奋，不易入睡或睡不安稳。此时，父母不应强制性地催促孩子“快睡！”、“快闭上眼睛！”等，这样一来，反而会激起孩子的逆反心理，让他更加睡不着。相反，要试着为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，比如，温和地和他谈话，给他讲故事，给他唱歌，等等，都能使孩子更顺利地进入梦乡。
4.白天让孩子得到充分的运动
孩子白天的活动量多少，也会直接影响到孩子的睡眠。我们经常会看到孩子玩累了就会不知不觉地睡去的情形，所以让孩子在白天充分地运动，可以有效地促使孩子早入睡。
5.控制好孩子的午睡时间
孩子每天的总睡眠时间是相对固定的。不同年龄平均睡眠时间为：3～4岁，12个小时；4～5岁11个小时；5～6岁10个小时。
孩子的身体正处于生长发育之中，从早晨到中午，由于接受各种教育活动或进行各种游戏活动，身体一定很疲劳，再加上饭后需要静养，使食物得以消化，所以午睡是非常有必要的。但孩子的午睡时间为多少合适呢？这还应该根据孩子的年龄、个性及气候变化而定，但一般情况下，为孩子安排1个小时左右的午睡时间就可以了，太长、太短都不好。时间太长，孩子进入深睡眠状态，不易叫醒，而且晚上孩子就会变得精力充沛，迟迟不睡，导致早上不起床，中午接着睡，如此就会形成恶性循环；时间太短，若低于半个小时，那么孩子的身体得不到充分的休息，对身体成长不利。
