励志求学是一个过程，是一个状态。能够保持一个良好的学习状态对青年人的成长是至关重要的。刻苦求学就是要多读书，爱学习。
青年人精力充沛，时间充足，思维敏捷，反应迅速，记忆力好。但同时，青年人阅历短浅，知识储备少，经验不足，能力不强。所以，青年人自身的特点，决定了必须加强学习，自觉学习，如果在学习上没有超人的付出，从根本上就不可能脱颖而出；在学习上没有大的投入，在事业上就不会有大的发展。
学习使人睿智，读书增长才干。青年人须知，在通往成功的道路上，只有消除浮躁，脚踏实地，用心学习、全力以赴，才可能筑起事业的丰碑，实现人生的崇高价值！
在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。
有些人遇到考试就恐惧害怕，心理极不稳定。其实考试就是将你知道的全部考出来，将自己不知道的全部查出来。考试的结果不与你的惧怕程度成正比，它取决于你努力的程度，要相信自己的实力，每个人可以对自己说“我今天努力学习，成绩又提高一步。”学会了自我鼓励，就能保持平和的心态，就能找到自信的支点，从而就能以良好的心理去除考试的恐惧。
1、认识考试恐惧原因
考试是对同学们一段时间学习成绩的一个测验。虽然这只是一次测验，却有相当一部分同学非常害怕考试，对考试有一种“与生俱来”的恐惧感，那么产生学生考试恐惧的原因有哪些呢？
（1）掌握不牢
平时成绩过得去不等于考试没问题。考试要求在规定的时间里完成较多较难的题目，没有扎实的基础及较快的解题速度是办不到的。
如果没有做到心中有数是无法坦然面对考试的，产生紧张是当然的。所以，学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。
（2）动机超强
承受来自外界的压力过重，家庭、老师、集体、社会等，把每场考试看做生死攸关的大事；自己也把考试看得太重，过分的功利思想是造成考试焦虑的原因，如，渴望高分，拿奖学金。又如害怕重修或退学。
没有正确看待考试的意义，考试是一种衡量教育教学的指标，分数的高低不是考试的目的。老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。
无论哪一种情况，都使我们对考试期望过高，这势必给自己造成很大的精神压力，分散精力去幻想考试的结果，使自己不能专注于考前的复习准备。
（3）外界干扰
当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，化了很大的代价，这可是人生的关键一博，事关你个人的前途”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。
老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此产生焦虑，由于害怕考试的失败而对考试产生恐惧。
（4）缺乏自信
有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。
对以往考试不理想耿耿于怀，总担心这次也考不好。这种担心大大降低了大脑智能，不能有效的复习，使心里更加不踏实。
如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利被老师、家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。
（5）过度兴奋
大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。
考前没有休息好，过度劳累。考试之前孩子需要充足的休息，开夜车是非常耗费体力的学习方法。有时候休息不够也会导致考试时大脑疲劳、反应迟钝，影响考试结果。
2、调控情绪的方法
学生面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，考试更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。
在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率，那么应该怎样来调控好自己的情绪呢？
（1）情感乐观，思维活跃
有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。
（2）适度焦虑，激发动机
有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战至深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，第二天头脑昏沉沉的。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。
焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。
无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。
（3）积极暗示，挖掘潜能
消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。
同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。
因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。
3、克服考试恐惧的要诀
焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。
过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。
（1）择要复习
考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
此时，家长要留意观察，如发现考生过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示考生，你一定会考好的。只有让考生在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。
（2）睡眠充足
在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。曾有一位考生高考前夜仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，化学本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习至深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。
种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。
同时家长要尽量为考生创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激考生，给予积极暗示：“你行，一定行！”让考生充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。
（3）准时用餐
要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
（4）欣赏音乐
出门前10分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
（5）适时到校
一般在考前20分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
（6）缓行忌谈
在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的胸有成竹的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，千万不可以一题之小换心理情绪之大失。
（7）先易后难
拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气，正常发挥。
引导考生正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，要允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。要让考生知道，考试中随机因素很多，就算平时准备了很久也会因为各种意想不到的原因改变自己对考试的预期。
所以，考试不是一锤定音的测量方式，一次考砸了没关系。要疏导考生把考试结果看淡，重视学习本身的意义，加强自信心，要用坚不可摧的毅力反复尝试。
总之，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，等到所有经历过的紧张感被逐一克服后，考试恐惧就会有所减轻了。
贴心小提示
亲爱的考生朋友们，如果你在考试的过程中有考试的恐惧心理，那么，不妨试试以下的小对策：
一是尽早进入迎考状态，考前合理安排作息，科学地组织复习，保持一定的运动；扎扎实实打好基本功，训练解题速度及精确率；考试中，掌握正确的考试方法，做到全面审题，心中有数；先易后难，逐个击破；抓紧时间，尽力纠错。
二是正确对待各种考试，既要积极进取，又不过分苛求。不以成败论英雄，反正天下不止一次机会。超脱一些，即使这次没考好，还有机会补救，反正天不会塌下来。天生我才必有用，条条大路通罗马，这条路走不通，我们可以踏上另一条成功之路。在考试前，把握好自己的动机强度，就能够排除杂念，坦然应考。
三是正确对待“临场慌”，心理学研究表明，保持适度的紧张，有利于学习和工作，有利于促进效率的提高。既然如此，我们考前完全可以更舒展一点，顺其自然，为所当为。
四是进行积极自我暗示，如考前深呼吸、听音乐、默想自己顺利答卷的情景等，都可以起到调节情绪的作用，达到自我激励的目的。
五是考察了解考场环境，这些不起眼的准备，会有预想不到的“定心”效果。同学们在漫长的人生道路上各种考试数不胜数，只要我们做好准备，充满信心，调整状态，就能够赢得一个个胜利！
