心理健康的主要标志
1.一个心理健康的人会表现为情绪稳定，生活态度积极乐观，能将大部分精力放在工作和学习上，不会产生莫名的紧张或焦虑等不良情绪。心理健康的人能够坦然面对挫折与失败，能够通过自我调节化解一些消极情绪。在生活中有较强的安全感，能够乐观地接受周围人的优缺点。
2.心理健康的人往往都有明确的生活目标，会通过自己的努力来达到这一目标，而非空想或盲目追求一些遥不可及的目标。心理健康的人能够对自己做出较客观而正确的评价，做事有主见，不随波逐流，而且有较强的社会适应能力，能够与周围环境很快地融合到一起。
3.心理健康的人往往能建立良好的人际关系，与人交往时有很强的自信心，同时也能包容别人的缺点。
人际关系和谐有益健康
在良好的关系中生活会使人觉得身心愉悦。如果人际关系紧张，整天在压抑的环境下工作学习，整个身心都会受到影响。
平稳的情绪能够使内分泌达到相对平稳的状态，而情绪紧张时，内分泌系统也会随之发生紊乱。所以说，与人们和谐相处，保持正常良好的人际关系，不仅有益心理健康，也对生理功能的正常发挥有很大帮助。
如果一个人长期处于人际关系紧张的环境中，心情压抑，会影响到血压调节功能，引起血压升高。不仅如此，身体的其他系统也都会受到影响。例如人体在高度应激的状态下，内分泌失调，导致抗胰岛素分泌量大大增加，这会引起体内胰岛素不足，糖代谢功能随之失调，从而引发糖尿病。在长期紧张的状态下消化系统同样会受到影响，导致消化腺不能正常发挥应有的消化吸收功能，轻者消化不良，重者引起胃溃疡甚至十二指肠溃疡。如果长期在人际关系紧张的状态下生活会出现月经失调、痛经等妇科疾病。因此建立良好的人际关系对每个人的健康都极为重要。
如何忘记烦恼
当被烦恼困扰，情绪陷入低靡状态时，就应该去做一些自己感兴趣的事。这样精神才会集中，烦恼也就自然抛开了，同时还能在其中得到很多的快乐。如果现在没有什么感兴趣的事可做，那么可以做一些自己最拿手的事情或想像一下获得荣誉的过程，通过这些事情得到内心的满足，在自信心增强的同时也可以顺利地忘却不愉快。另外，找个朋友或亲人倾诉自己的烦恼也是不错的办法。
总之，忘记烦恼最主要的方法就是转移，这样才能将那些给你带来痛苦的烦恼排挤出去。
适当哭泣是必要的
中医理论中对于哭泣的医疗作用做过具体的论述，认为人以气为本，气不畅会引发很多种疾病。哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。如果在该哭泣的时候却忍住不哭，将强烈的悲伤情绪抑制在体内，会导致全身气机不畅，心中郁闷无法排解。不但中医有此认识，国外的医学家也都对此非常重视，他们通过实验得出这样一个结论，适当的哭泣可以使人们的负担减轻，从而避免头痛、溃疡、抑郁症等多种身心疾病，使良好的情绪和愉快的生活长期地维持。
可见，哭泣不但有帮助人们脱离悲伤痛苦的作用，还能保持人体的健康。
运用“行为处方”为心理减压
1.听音乐。有关保健专家认为，乐曲、节奏、光线、色彩、形态及词语等，对人神经系统和内分泌系统都有积极的冲击力，使人精神上容易产生一种无法用语言表达的欢快感，忘却常存心中的忧愁和痛苦，并给人以奋进向上的信念。这些研究中最被人看好和推崇的是音乐处方，音乐有助于提高人的免疫功能和减轻压力。
2.哭出来。哭虽然不能解决根本问题，但它可以消除积蓄已久的压力和悲伤，有助于鼓舞我们重新生活的勇气。
3.动动手。医生或疗养院内常鼓励患者亲手作画或雕塑，让患者能从创作中体验到快乐，常能收到意想不到的治疗效果。
此外，园艺劳动、游戏竞赛、欣赏景色、品尝美味等，都属于“行为处方”的范畴。只要有度，也对健康有益。
心理平衡的秘诀
1.不苛求自己。不要把奋斗目标定得过高，使得自己无法实现，从而造成心理压力过大，终日郁郁寡欢。不要苛求自己什么事都做得十全十美，那样会因一些微小的不足而深感不安。
2.不苛求他人。不要对别人寄托过高的期望，这样就会减少自己的失望。其实，每个人都有自己的意识，都有自己的优点和缺点，何必要求别人合乎自己呢？
3.娱乐。娱乐是消除心理压力的最好办法，娱乐的方式并不重要，重要的是让自己心情舒畅。
4.与人为善。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友少树敌，心境自然会平静。
克服气量小的秘诀
1.拓宽心胸。要想改掉自己心胸狭隘的毛病，首先要加强个人的思想品德修养，破私立公，心底无私天地宽。
2.多学习知识。人的气量与人的知识修养有着密切的关系。一个人知识多了，立足点就会提高，眼界也会相应开阔起来。
3.缩小“自我”。气量小的人往往计较别人的一言一行，总感到这是针对自己的。其实，许多事情确实只是由于自我暗示的心理作祟。如果我们遇事不以自我为中心，对别人的计较就会少得多，我们的气量也就会不知不觉地大起来。
排解激愤妙法
1.疏导情绪。当勃然大怒时，很多蠢事都有可能做出来，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下去。
2.学会妥协。处事要从大处着眼，学会心胸开阔，只要大事不受影响，小事上不必过分拘泥，以减少自己的烦恼。
3.暂时避开。遇到挫折时，应该暂时将烦恼丢开，去做些自己喜欢做的事。
3.善于倾吐。把所有的抑郁埋藏在心里，只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼向朋友、师长倾吐之后，就会感到轻松和舒畅。
怎样治疗抑郁症
抑郁症一般很容易治疗，而且愈后多数良好。抑郁症的治疗方法一般包括三种，即药物治疗、心理治疗和电击治疗。其中，最常见常用的是心理治疗和药物治疗。
心理治疗要贯穿整个治疗的始终，因为抑郁症病人多半在病前都受到过刺激。可能是一次剧烈的精神刺激，也可能是长期精神折磨（包括他人折磨和自我折磨）。医生针对病人不同的情况，进行不同的心理辅导治疗。在医生努力的同时，患者的家人和朋友也可以不时地帮助病人心理重建。但是要注意，由于病人在认识和评价自我方面有偏见，以悲观的眼光审视自己，过分夸大自己的缺点，有时会让人觉得不可理喻、无法沟通。所以，作为亲友一定要保持冷静和耐心。
药物治疗通常都能起到良好的效果，国内常用的抗抑郁药物有阿米替林、马普替林、氯米帕明、多塞平等。这些药物主要通过提高情绪、减轻焦虑、镇静心神来达到治疗抑郁症的目的。其中阿米替林的镇静作用相当明显，宜在中午和晚上服用。此类以镇静、嗜睡作用为主的药物还有马普替林和多塞平。多塞平还偏重于抗焦虑，氯米帕明能明显提高病人情绪。
舒心愉悦的窍门
1.到野外去郊游，到深山大川走走，散散心，回归自然。荡涤一下胸中烦恼，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵尘埃。
2.与同事、同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但比下有余。这样可及时调整心理平衡。
3.如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有个更清晰的认识，更合理周密的打算。
4.人生如狭路行车，该让步时姿态高些，眼光远点，不在一时一事上论短长。
5.一首优美动听的抒情歌曲，一支欢快轻松的舞曲或许会唤起我们对美好过去的回忆，引发我们对未来的憧憬。
6.想想开心的事，可笑的事；或拿本脍炙人口的书，读几个幽默风趣的章节。
保持积极心态的窍门
一个人倘若想保持乐观的情绪、轻松的心境等积极心态，不妨记住下面的诀窍：
1.勇于承认自我弱点。世上没有完美的人，所以一个人有缺点是不足为奇的，但我们必须承认自己的弱点；乐意接受来自老人、平辈乃至比我们年轻的人的忠告。只有我们勇于承认自己需要帮助，成功必定在望。
2.在挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是不灰心气馁，而是找出症结，更加努力。
3.不被永无穷尽的卑劣念头困扰的人，他的心胸就会宽广，就不会因眼前的不快而抑郁终日。
4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，生活的态度都应处之泰然，眼光不妨放得远些。
环境调节心理情绪法
1.在一个阴暗、脏乱、充满刺激的色、音、味环境里，会显得心烦意乱，劳神费力，很快就变得疲惫不堪，而在一个光明、整洁、井然有序的环境里，就会心情舒畅，精神倍增。
2.居室要整洁有序，光线充足，通风良好。墙壁、桌椅的色调要柔和协调，这样会给人宁静平和的感觉，减轻情绪的紧张。室内的装饰摆设要有章法，避免多余的陈设，否则会使人觉得拥挤，产生压迫感。同时，房间不宜用红、黑等暖色或重色以及眩眼的强烈光源，这给人以燥热感，提高情绪的兴奋度。
怎样推迟心理衰老
1.保持积极乐观向上的精神状态。想要使自己的生活充满活力，就应该为自己设定一个人生目标，人一旦有追求就会变得充满希望，并且为之付出不懈地努力，也能够使自己保持一个良好的精神状态。而这种目标往往应该是那些人们最希望达到的境界，这种追求还可以根据自身的需求进行不断地改变，从而使自己永不懈怠。
2.多动脑，勤思考。使大脑时常保持思考的状态，是预防大脑功能性疾病的最好手段。每天在买菜时算算账也不失为一种动脑的好方法。
3.多参加各种体育锻炼。每天进行适度地体育锻炼，可以增强体质，提高人体对疾病的免疫力。
4.处理好人际关系。有良好的人际关系，不但可以使人们在苦闷时有倾诉对象，还可以让人们对生活充满美好的希望。
