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第66章 老年高血压患者保健方法

老年高血压是老年常见病,并且很影响老年人的身体健康,但随着老年人生活水平的提高和医疗条件的改善,做到健康生活方式和日常的保健习惯,高血压会远离我们。

〈1〉要控制“发福”。科学研究证明,超重是发生高血压病的一个危险因素,肥胖者的高血压患病率是正常人的2-6倍,并且与脂肪的分布有很大关系。

〈二〉坚持适宜的体力活动。有句老话“生命在于运动”,坚持运动可控制和预防高血压。研究证明,体力活动少的人,发生高血压的危险为体力活动多的人的1.5倍。老年人不宜进行激烈运动,应选择简化太极拳和散步等慢运动为宜,每天坚持步行一万步,运动量就足够了。

〈三〉要保持有规律的生活,定时睡觉起床,切忌过度兴奋和悲伤,多培养自己的兴趣和爱好,书法绘画陶冶性情,有益于身体健康。

〈四〉选择合理的保健品,从预防入手。一般人认为:有病治病,恰恰忽视了没病防病这个关键之处。人体就像一部机器,随着年龄增长,各部件就会松动,运转到一个阶段,就应大修理一次。随着我国生物工程的开发,人体内所需要的许多物质,都可以从动植物中提炼出来,补充给人体,延长人类的寿命。

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