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第52章 “瑜伽”疗法

“瑜伽”是古印度佛教中的术语,意即修行,主要强调调息,静坐等修行方法。国外施行的瑜伽锻炼法的要点就是使“身体伸长”,恢复和保持优雅、健美的体态,促进骨骼的生长。锻炼方法如下:

身体直立,两腿并拢,收紧肛门,挺直背骨。在呼气的同时将两手臂举在头上,左右两手互相握住肘部,保持住这个姿势,反复进行脚跟离地,着地运动。离地时吐气,以脚尖着地,重心落于双脚拇趾,收紧骨盘,脚跟着地时吸气。

这套锻炼法的重点在于,注意力要集中在背部,身体好象由上面牵引似地向上。

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