1.控制情绪。心理情绪对健康有很大影响。不愉快、委屈和吵架引起的反面情感在人体内会产生一系列不良变化。高血压、动脉硬化、溃疡病等严重疾病，同经常发生的反面情感有直接联系。感情是完全可以控制的，控制感情的方法很多，自主训练法就是其中之一。每个人都能学会控制自己，如果你的情感状态使你受到压抑，就应该心平气和地分析原因，尽快设法从压抑中解脱出来。
2.聊天。聊天可促使人思考，推迟大脑衰老。要谈话，就要脑、耳、目专注，喉手并用，这样可减少大脑中褐色素的积累。而褐色素的积累，是促使脑衰老的决定因素。在不愉快时找人聊聊天，能解除一时的不快，摆脱激动，愤怒、委屈、忧郁、疑虑等情绪；聊天能增加快乐，学到许多知识，使人感到生活丰富多采，保持心情舒畅。
3.动脑。人的衰老主要是脑细胞死亡。许多老年人迟钝，纯属一种心理作用，以为自己老了。中老年人的脑细胞虽然每天死亡，但在活动情况下，每天有新的细胞生成，适宜的脑运动与脑营养，会使新生细胞比死亡细胞还多。只有脑运动，才能直接促进脑健康，通过脑协调来控制全身的功能，达到真正的健康长寿。
4.幽默是极好的精神调节剂。一个富于幽默感的人常能自寻快乐，摆脱困境，消除烦恼，在艰难的困境中不消极颓唐，不牢骚满腹；遇到突发事件时不惊慌失措或勃然大怒。幽默是创造和谐的一种艺术。家庭中经常有幽默产生，可融洽感情。尤其当家庭中出现愤怒烦躁的情绪、紧张不安的气氛、窘迫尴尬的场面时，一个得体的幽默能使这一切云消雾散。从某种意义上讲，是人与人之间的润滑剂，它可以使人们的交际变得顺利、自然。乐观可使人长寿，幽默也有益健康，使人长寿。
5.静默。静默是指运用想象力（通过默想或绘画）来表达自己与疾病作斗争的一种愿望。在进行静默疗法时，心理学家通过介绍有关知识及实物示教来丰富病人的想象力。在家庭中，可由病人自我暗示来作为治疗手段。静默时可产生“意识的变形”，静默疗法可以降低人的血压，对工业社会给人带来的压力有抵御作用。现代心身医学研究表明，静默之后，精神上的放松可以改变体内生理生化状态，使心跳和呼吸变慢，肌肉紧张和氧耗量下降，同时，血脂也可因此而下降。
6.大笑。当人们纵声大笑时，将胃和腹腔及肺等所在胸腔隔开的横隔膜上下振动，这种横隔膜的活动，能够促进内脏器官的血液循环。当人们大笑时肺部吸入的空气，有时可比静止吸入的空气多4倍，因此，哈哈大笑，有助于将滞留在肺部不大活动的空气排出和再吸入新鲜空气排出和再吸入新鲜空气，增进肺的健康。
大笑也能促进胃肠的蠕动，增加对胃肠的血液供应，从而增进消化和吸收。同时，大笑还可以缓解慢性便秘。因为，笑可以促进肠的蠕动，这是一种物理性的刺激作用，因此不会产生不良副作用，而服泻药却难以达到这样的效果。
需要注意的是，高血压患者不宜大笑。
