谈及精神分析方法，很多人可能只会想到著名的心理分析大师荣格，认为他的研究方法是最权威的，殊不知还有一种能与之相媲美的方法，那就是森田心理疗法。森田心理疗法又被称为“森田疗法”，是日本慈惠医科大学森田正马教授在20世纪20年代创立的适用于神经症的一种特殊疗法。它是一种顺其自然的心理治疗方法，并根据患者的症状将其分成了3类，即普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。“森田疗法”最精髓的部分当属“顺其自然”，因此，正确理解“顺其自然”这4个字是诊疗成功的关键。
在现实生活中，一些心理存在障碍的人对“顺其自然”的理解存在一定的误区，因而森田治疗方法对他们的治疗效果非常有限。于是，很多人便对森田正马教授的这种诊疗方法提出了质疑。究其原因，就在于这些人仅仅从字面上理解“顺其自然”的含义，认为“顺其自然”等同于“任其自然”，是对自身的问题不加以控制和改正。如一些存在有强迫观念的人，他们或许会错误地认为“顺其自然”是让自己一直强迫下去，并不是对自己的强迫症加以控制，如此一来，事态的发展必然会对他们不利。
森田正马教授认为，要正确地理解“顺其自然”的真实含义，首先要让人们知道什么是“自然”，也就是要弄明白什么是“自然规律”。比如，天气的阴晴、刮风下雨、白天和黑夜的轮回等，这些都是大自然的规律。这些存在于大自然中的规律是人类不能控制的，人们必须遵循并接受这些事实才不会产生烦恼。假如有人总是抱怨为什么总是刮风下雨，为什么会有黑夜，那么就违背了大自然的规律，只能给自己增添更多的烦恼。其实，人类本身也存在一定的规律，比如人的情绪变化。情绪是人们很难有效控制的，因为它本身有一套从发生到消散的规则和程序。如果快速地接受它，并遵循这个规律，它就会走完自己的程序而远离你；反之，它将会一直“纠缠”你，给你带来精神上的压力。比如，一个人要参加一场重要的考试，考试前表现出紧张与焦虑都是人正常的心理反应，如果这个人不能正确地面对自己的情绪，就会违背情绪本身的“自然规律”，如此一来，紧张和焦虑就会越来越严重，最终影响到考试；而如果他能平淡地看待考试，那么紧张和焦虑或许会很快消失并且还可能转化为促使一个人努力的动力。
很多时候，人们还会出现一些可怕、无聊、肮脏、古怪的杂念，这些杂念和自身的情绪一样，也有自己的一个从发生到消退的过程。如果能接受它的存在，并认识到它是没有任何价值的杂念，那么人们就不会受其影响，它很快就会消退；反之，如果人们对其产生很大的兴趣，并试图去控制它，就会被拖累，甚至被束缚。比如，一个学习成绩优异的大学生在上物理课的时候突然萌生一个惩罚老师的杂念，而这个杂念让他感到非常害怕，他认为自己不应该存有这种想法，在接下来的时间里，他会不停地责怪自己为什么会产生如此可怕的想法，进而对这个杂念形成了心理强迫。其实，从心理学的角度分析，这个大学生头脑里之所以会产生这个念头，原因就在于他对老师在学习中的严格管理感到不适，从而给他的心理带来了很大的压力。而产生要惩罚老师的念头其实是这个学生潜意识里对心理压力的一种释放。在这里，让大学生自己弄清楚自身潜意识的过程显然是困难的，也是不现实的，但倘若大学生一开始就意识到杂念是必然会出现的，那么他还可能会如此纠结于惩罚老师的杂念吗？还会形成强迫观念吗？显然不会。
“顺其自然”，就是在理解“自然”的条件下不刻意地注意那些有“自然规律”的杂念或者情绪。打个形象的比喻，当把没有波澜的湖水比作自己的思想，而把向湖中扔石头引起的道道涟漪比作影响人们的情绪或杂念时，究竟人们如何才能有效地阻止湖面上涟漪的产生呢？是继续扔石块，还是不用管它呢？显而易见，就是不去管它。这其中的道理就和“顺其自然”类似。此外，在“顺其自然”的同时还应该将自身的注意力转移到客观存在的事情上，做应该做的事情，即该学习时学习，该工作时工作，该休息时休息。当然，对一些人来说，那些困扰人们的观念或杂念或许会让这个人感到痛苦，但只要相信杂念迟早会消失，并认真做好客观存在的事情，那么心中的杂念和情绪就会在不知不觉中消失，而这就是心理分析大师森田带给人们最实用的启发。
