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第56章 泡温泉时为什么要多饮水?

无论在寒冷的冬季,还是炎热的夏天,如果能泡在热腾腾的温泉里,当然对身体非常有利。此外,还有备式的美容按摩浴、草药浴、SPA①等,都可以消除疲劳、舒缓筋骨,一举数得。

泡澡为什么有这么大的效果呢?这是因为人体进入热水后,首先会血压上升,接着血管扩张而又使血压下降,交感神经兴奋、心跳加速、心输出量增加、心肌耗氧量增多,进而使呼吸速率加快、排汗增加,最终使身体组织放松,而血流速度加快。

同时,利用水本身的浮力,帮助四肢在水中运动,又能减少关节及肌肉的压力。或是利用水的冲击力做局部的冲洗按摩,对肌肉关节疼痛僵硬者有止痛、放松肌肉、促使血液循环等作用,也能刺激中枢神经系统、强化内分泌系统,增强身体的免疫能力。

我们知道任何事物都有两个方面,泡澡也不例外。如果只顾泡澡,而不注意一些具体事项,恐怕还会泡出一身毛病的。

(1)泡澡前先热身泡澡跟游泳下水前是一样的,要先做一些热身运动,并且一定要让身体先适应一下水温,可以先从手、脚尖、腿、腰等身体末端慢慢泡人水中,最后才是整个人泡入温泉中。

(2)刚吃饱后不宜泡温泉刚吃饱饭或是喝酒后都不适合泡温泉,最好相隔半小时至l时后再进行。第一次下水浸泡以5N10分钟为最适当,每次下水最好不超过30分钟。①SPA来源于拉丁文S。lu8P。rAqua"的字首,S。lus即健康,P。r即精油.Aqua即水,意思是用水来达到健康,方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击,来达到保养、健康的效果。

(3)泡澡前要补充足够的水分泡在40℃以上的温泉水中,会使人的基础代谢率比平时提高约12%~139t。,并消耗人体约300卡路里①的热量,由呼吸道、肾脏以及皮肤所流失的水分与电解质也会同时增加,所以泡澡时一定要记得多补充水分或是含有电解质的饮料,以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象,也就是人们常说的晕澡竹。

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