“我的胃经常痛”，这不仅仅是一句广告语，也是现代都市人真实的生活写照。如今，现代都市人整天忙忙碌碌，精神压力非常大，很容易导致胃肠蠕动减慢，使得消化液分泌减少，引起消化不良等症状。
如果不保护好自己的肠胃，任由自己的肠胃病一直发展，慢慢的可能会形成慢性胃肠炎，严重的还会发生胃或十二指肠溃疡，甚至穿孔，到时候想治却为时晚矣。所以一定要积极参加体育锻炼，这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少胃酸的分泌，从而降低胃肠病的发病率。在这里要给大家介绍一种最适合补脾健胃、调养胃肠病的运动方式——太极拳中的第九势单鞭，这一势有刺激胃经的作用，而胃经与胃相连，所以，只要您坚持练习，就一定能打响、打赢这场保“胃”战！
功效作用
（1）单鞭的动作特别刺激了足三里穴，这个穴位是胃经的要穴，因此这一势能够调动胃经，有助于防治慢性肠胃病。
（2）单鞭的动作还刺激了合谷穴，它可以使合谷穴所属得大肠经循行之处的组织和器官的疾病得到减轻或消除。由于大肠经是从手走头，所以凡是颜面上的疾病，比如头痛、发热、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其他五官疾病等都与大肠经有关。因此，这一势还非常适合头面部疾病的患者练习。
基本动作
动作一
（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左脚上，右脚尖里扣。
（2）同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转。
（3）直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方。
（4）眼看左手。
健身口诀帮你记
勾手悬腕单推掌，二郎担山一条鞭。三阳气化大循环，防治表里肠胃病。
动作二
（1）身体重心再渐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；
（2）同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；
（3）左手向下经腹前向右上划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。
动作三
（1）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出。
（2）右脚跟后蹬，成左弓步。
（3）在身体重心移向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈。
（4）眼看左手。
注意要领
（1）上身要保持正直，腰部要尽量放松。完成动作时，右臂肘部稍稍向下垂，左肘与左膝上下相对，两肩放松，要有下沉的感觉。
（2）左手向外翻转掌前推时，要随着上身的扭转，以便翻掌以便向外推出，不要翻转太快，也不要等到手推出之后才翻掌。
（3）所有的过渡动作都应该上下协调一致，不能出现动作脱节的错误。
小心偏差
（1）当身体向右转时，右手直接向右边平摆，没有向外、向右的掤劲和推劲，动作显得无力，做右勾手的动作时，手臂过于弯曲，又或者伸得过直。
（2）身体还没有向左转，也没有向下沉胯，就急着向前迈左脚，结果形成扭胯的姿势，使动作不协调。
如何纠正
（1）在集体练习时，可以与其他练习者进行攻防练习，仔细感受先粘采，再向后掤举，最后再勾手的技法。
（2）在迈步之前，一定要先扭转腰部，然后使胯部下沉，最后再做迈步推掌的动作。
