如果今天没时间出去走走，那么请试试看视觉幻想。我有一名朋友是心理治疗师，他就是利用这项技巧，让你有几分钟的松弛。有一回，我请他为我做这项疗法，结果我非常讶异和满意它的功效。
闭上双眼，想想看到身体的哪一部位会使你快乐。让我假设，你选择的是胸腔。
幻想你来到胸腔的部位，并且感受到快乐的感觉。接着，幻想某种颜色，以及体会这种颜色的感觉。让我们假设，你所选择的是黄色和红色。
幻想这种感觉，看起来像什么东西，是水晶、柔柔跳动的流水白雪或雨滴吗？让我们假设你快乐的感觉犹如水晶，而颜色则为黄色和红色。看看这些闪烁的水晶，设法使它们看起来更加明亮，看，它们正在闪动和发光。
因此，现在你因为联想了水晶和这两种颜色，而感到愉快。下一回，当你感到压力沉重时，请阖上眼睛，想想水晶的模样，放松心情。
这听起来有点像玩弄戏法，但是，它只需花你几分钟时间，而效果也真的很棒。其实，在孩子因为遭到暴力伤害或者其他问题而感到焦虑不安时，你也可以对他们试试看这个方法。我有一位朋友，他的小孩就是得不到老师的欢心，原因也许出在他的幽默感或者个性使然。因此，每回上课前，他都会闭眼幻想水晶和其颜色，借此，让自己的情绪冷静下来。当事情让你吃不消的时候，你可以试试这个方法，我认为你会喜欢它的。
