这些练习设计的目的是向孩子介绍新的行为方式。它们提供孩子应对暴力和其他困境的策略。
另外，借由赞美和鼓励，教导孩子从不同的角度来看待自己。
有的练习是为一个以上的孩子所设计的，因此如果是在家里进行，你可以假装是另外一个孩子。
提出请求
首先，要解释提出请求有3项规则：
1.清楚表达心中所想。
2.提出“简短”的请求。（例如：那是我的铅笔，请还给我，谢谢。）
3.要有计划和练习（即使只是在心中运筹也好）。
你必须决定自己将如何说，并切中要害。（“这是我的铅笔，请还给我。”）千万别在表达时偏离重点。
说“不”
假如某人要你去做一些你不认同的事，你有权利说“不”。拒绝别人并非自私的表现，有时说“不”对自己反而是正确的抉择。
作出回答时一定要切中要害，态度要坚定但语气要和善，比如：“你没带铅笔很不方便，但是我不想借给你。”
不要偏离重点，不必对自己的决定抱歉或辩解，也不要捏造任何借口。你所要做的只是果断地挺直身体，虽然没有微笑，但要有适当的目光接触。（有时害羞的孩子很怕接触别人的目光，家人必须帮助他们练习。）
假如不确定要说什么，请聆听身体和情绪的声音。你真正想要做什么？你真正想说什么？你可以说类似这样的话：“我并不确定，我需要更多时间或资料来做决定。”
你也可以作出有弹性的回答：“不，我不想玩足球，改成散步，好不好？”重要的是，要尽早说出“不”。
像坏掉的留声机
在这个练习里，孩子要重复说出相同的话，有如一台坏掉的留声机。这个技巧也可以应用在某人一直困扰你，或者你想拒绝他的请求时。
假设孩子有一辆新的脚踏车，而你想要跟他借。问题是，他不想让任何人骑这辆新车。于是，你告诉孩子千万别让步，而你又一直纠缠不休。当然，在这儿，强调的重点是“用字遣词”，而非“拳头”。跟孩子花几分钟时间试试看这个练习。
下一回，你和孩子互换角色，这一次假设你有一个新足球，而孩子试着想向你借用它。
烟雾法
如果我们以牙还牙，情况只会更糟，我们不一定要这么做。“烟雾法”是另一种选择。“烟雾法”吞噬暴力的效果，就如同烟雾会降低我们的视线和听觉一样。
如果有人使我们受伤害，当时没有必要马上跟他们争执或变得焦躁不安，首先我们应该转过头去消消气，并且想想他们所说的话。假如这些话是对的，就回答：“你说得对。”而假如是不对，则以“你可能是对的”或“有可能是错的”作答。不要独自反抗这种种羞辱，回答要简短而温和。
刚开始，这个方法看起来很奇怪，但它确实会帮我们解决苦恼和暴力。
放轻松
紧张和不快乐的孩子会觉得放轻松很困难，教导他们以下这些简单的练习，效果会很不错。
让孩子直接躺在地上，身体伸直，拉紧每条肌肉直到僵硬为止，接下来，要求孩子慢慢放松每条肌肉，由脚趾开始直到头顶。最后，孩子会完全瘫平在地板上。
学习勇敢为自己站出来的方法
在安全和支持的气氛下，经由提供练习新技巧的机会，帮助孩子学会为自己勇敢地站出来。
问孩子“如果……你将如何”的问题（如果在公园里，一名暴徒突然出现，而且一直斥骂你，那时你将如何做？如果在电梯内暴徒向你勒索，你将如何应付？）借此可以帮助他们想出最好的解决方法，练习不同的应对方法。
和孩子谈论这些让他们感到困难的情境。教导孩子，虽然无法改变已经发生的事，但却可以从中学习。此外，你也可以跟孩子讨论一些特殊的意外事件，看他们能想出不一样的回应方式吗？还能说或做些其他事吗？一起讨论如果相同的事情再次发生，他们可以怎样回应。以此进一步进行角色扮演的练习，探讨不同的解决策略。
有些受害孩童的姿势不良，喜欢弯腰驼背。因此，学习站直、有自信地走路、跟人保持适当的目光接触，对他们来说很重要。鼓励他们站在镜子前面练习。
就让他们伪装成侦探，躲在角落观察别人的目光、站姿和走路的样子，以及听听别人说话的语调和内容。接着，询问他们有哪些是消极、具攻击性、或者果断的行为。孩子可以针对特定的人，而回答这些问题。（警告他们别瞪着熟识的人看。）
