拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但只要做到拱桥姿势，脂肪就无法附在你的身体里了。拱桥姿势还可去除头部疲劳、使人神清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。
1.先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。
2.双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。
3.一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。
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