不规律的生活会“磨损”正常运行的生物钟。作为东方保健代表的中医养生早已指出：“食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”也就是说，养生治病要养成良好的生活习惯，生活要有规律，让自己的饮食起居符合自然的生物钟节律。
“以自然之运养自然之身”，生物钟养生是通向健康长寿的“桥梁”。比如“体力钟”准点，就能保证身强体壮；“情绪钟”准点，就能保证精神焕发；“智力钟”准点，就能保证思维敏捷；“寿命钟”准点，就能保证尽享天年。
世界卫生组织也特别强调有规律的生活的重要性，即在生活的方方面面，包括起居、饮食、锻炼，乃至饮水、便溺等生活细节，都要养成有规律的好习惯，使生物钟“准时准点”，这样才是最佳的养生法。
对于冠心病患者来说，无规律、紊乱的生活，极易诱发、加重病情，而养成科学、有规律的生活习惯，则可有效地预防心脏疾病的发生，有利于病情的控制和身体的康复。
1.起居有律，科学有讲究
（1）顺应四时是首要
在众多的养生法中，顺应四时应放在首位。《黄帝内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成”，认为顺应四时摄养、调理起居是养生防病的首要措施和先决条件。现代医学研究也证明，四时气候的变化与冠心病有着密切关系，顺应四时变化、调整日常起居是冠心病患者首先应遵循的起居要点。
（2）起居环境要讲究
起居环境对冠心病的影响不可小觑。研究人员发现，在噪声环境下工作的人更容易发生心肌梗死；居住在临街位置达10年以上的人由于噪声的影响，发生心肌梗死的可能性比其他人高80%。因此，冠心病患者应重视起居环境的选择，尽量不要生活或工作在噪声污染严重的地方。
（3）适量文娱生活不能少
冠心病患者要注意劳逸结合、动静结合，避免过度劳累，要常走出居室、书房、工作间，到人群中去，多陶冶自然所赋予的乐趣和愉悦，参与到各类有益身心健康的娱乐休闲活动中去，如结伴赏花、垂钓、下棋、打球、练书法、绘画等，在文娱活动中亲身感受“心脏”无忧的快乐。
（5）高质量的睡眠很关键
每天保持高质量的睡眠，对需要“养心”的冠心病患者来说，尤为重要。冠心病患者要想保持高质量的睡眠，应注意以下几点：
健康午睡不能少。有临床试验证明，每天午睡30分钟，可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%，还可有效减少心肌梗死等发生的危险。
晚饭不要吃得过饱。晚餐及睡前吃得过饱，大量的血液会流向消化系统，导致心脏、大脑的供血减少，这时进入睡眠状态，极易诱发脑梗塞、冠心病等疾病。
睡姿要科学。头高脚低、右侧卧位，可以减少对心脏的压迫，有利于减少心脏病的发生。但枕头不宜过高。
不要盖过厚、过重的棉被。睡觉时盖厚重的棉被，不仅会影响呼吸，还会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，使脑静脉压和脑压增高。
睡前不要服大量安眠药及降压药。安眠药、降压药等有减慢血液流速的功能，并使血液黏稠度增加，睡前大量服用，极易诱发脑中风、冠心病等疾病。
2.生活好习惯，成就心脏无忧
（1）早上起床不要急
冠心病患者在早上起床时，动作要缓而有序，这样可有效地防止意外的发生。
早上醒来后，先在床上静卧几分钟，之后轻轻活动四肢，用手在胸部做按摩，等到浑身较轻松时再起床。
（2）定时三杯“安全水”
冠心病患者睡前应在床头备好水，在临睡前、半夜起来后、早晨醒来时分别喝上一杯。这三杯水被健康专家形象地称为“安全水”。
（3）定时排便健康多
养成定时排便的好习惯，做到每天排大便1次，是起居疗法的一个重要方面。同时，还要注意大便时不要过分屏气用力，以防诱发病情；入厕时，不要看书、看报，以免排便意识受到抑制，久而久之引起便秘。
（4）不要久坐不动
久坐不动，会使血液循环减慢，长此以往，会导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩，继而引发血栓、高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。
（5）不要劳累过度
过于劳累是诱发心血管疾病患者猝死的重要原因，因此，冠心病患者在日常工作、生活中要注重劳逸结合，避免做重体力劳动或突然用力而使自己劳累过度，走路、骑车、上楼梯时不要过急、过快。
（6）看电视要节制
冠心病患者看电视时，宜选择内容较轻松的节目，不宜选择内容惊险刺激或是竞争激烈类的节目。同时，看电视时，音量不要开得太大，看电视的时间不要过久。
（7）尽量远离手机
对冠心病患者来说，手机的射频磁场会使血管收缩，血压升高，因此，应尽量避免长时间用手机接打电话，下班后最好把手机关掉，睡觉时把手机放在远离头部的地方。
（8）日光浴益处多
日光浴对改善人体的新陈代谢，提高机体的抗病能力等有很多好处。晒太阳时，光线可以使皮肤表层的血管得到扩张，促进血液循环，使心脏的搏动更加有力，适度进行阳光浴对冠心病患者的日常保健很有益处。
健康知识储备库
冠心病患者居室内的色调宜宁静、柔和，避免视觉刺激性强的颜色，卧室要有良好的采光、通风条件。
老年冠心病患者室内家具宜靠墙摆放，从卧室到厕所之间应放置一些高度适宜的家具，以方便老年人扶着行走；卫生间最好安装一盏小瓦数长明灯，以便照明。如果老年冠心病患者独居，还应在卧室床头、起居室及卫生间各装上电话，以防意外发生时及时求救。
