“三个半分钟”：醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；下地前两条腿垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心跳也很正常，还减少了很多不必要的猝死、心肌梗死和脑中风。
“三个半小时”：①早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步；或者进行其他运动，但要因人而异，适量运动。②中午睡半小时，这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时，使血压有了个低谷，可以保护心脏和大脑，而且下午上班精力充沛。老年人更需要补充睡眠。③晚上6-7时慢步行走半小时，可以减少心肌梗死、高血压等疾病的发生。
