一、人到中年是否应当更加经常地去称体重？
小窍门：
大部分人在25-50岁之间，每年增加大约0.45千克的体重，总共达到9.1千克。这不是绝对的，但常常发生。人们年纪大了后，每天的体育锻炼就减少了，但吃的却多了些。如果你一天多吃100卡路里的热量，一年中将多吃3500卡路里的热量，这将导致增重4.5千克。不幸的是，你的新陈代谢速度随着你年龄的增长也会变慢，于是你无法把这些多余的热量消耗掉。针对中年发福的最好的方法就是健康的饮食和做足够的体育活动。良好的姿势和腹部锻炼将会让你感觉好些，但是这并不能降低腹部脂肪带来的健康上的风险。不幸的是，绝大多数中年人体重增加都是因为腹部脂肪，甚至即使你的体重不改变，你的腰围也会增加。拥有很多腹部脂肪将会带来健康上的风险，例如血压和甘油三酯水平增高，胰岛素抵抗和患糖尿病。只要你努力恢复到年轻时的健康体重，就可以防止这一恶性循环的发生。
二、更年期对体重增加有什么影响？
小窍门：
无论男性还是女性到了中年时，体内激素水平就会发生变化。对女性来说称为绝经，对男性来说称为阳痿。在阳痿和绝经期间体重增加是很平常的，然而看上去体重增加并不仅仅由激素水平变化引起。随着年龄的增长，由于易消耗热量的肌肉逐渐萎缩，机体的新陈代谢随之减慢。也就是说人们年纪越大，活动量反而趋向于减少，这意味着肌肉块变小，每天消耗的热量也减少。而且中年也是一个生活方式，情绪和健康状况发生变化的阶段，这将影响你的饮食习惯和活动水平。25-55岁每年增加的平均体重为0.45千克（总共13.6千克）。体内激素的变化还会引起机体脂肪分布的变化，更多的脂肪集中在腹部，因此即使你每天摄入的热量和过去一样，如果你不保持或增加活动水平以保持你的肌肉块，燃烧额外的热量，你的体重还是会增加。事实上，如果你吃的更少，并增加活动水平，不论你在那个年龄阶段都可以减肥。
三、怀孕会使女性体重增加么？
小窍门：
许多妇女因为没有减掉她们怀孕时增加的体重而比以前更胖。但是怀孕并不意味着身产后体重一定会增加。在怀孕期间达到推荐的体重水平的妇女生产后很少遇到体重的问题，母乳喂养也帮助她们恢复到原来正常的体重。许多妇女在哺乳期就想减肥，但很少有人愿意改变生活方式来实现这一目标。带小孩的妇女需要找到一种合适的方法来关注她们的健康和体重。她们需要找到一个体育场，在大人进行体育锻炼的同时，提供给孩子活动项目，这就叫父母/孩子体育活动方案。比如作为一个“足球妈妈”，很少留时间给自己进行体育锻炼，但是在你等孩子的时候，你可以绕着足球场走路。你还需要了解：买大量的零食并不停地吃将会给整个家庭带来增重的危险，准备好大量的水果和蔬菜代替零食可以让你全家吃得更加健康。
