保持快乐，你就会干得好，就会更成功、更健康，对别人也就更仁慈。
——马克斯威尔
很多时候，我们人生的种种不如意，都因烦恼而起。烦恼虽然是一种情绪，但却具有强大的破坏力，一旦我们沾染上它，压力也就悄然而至了。这样恶劣的不良情绪，会让我们主动放弃我们的努力。它就会像指挥木偶一样指挥着我们，使我们生活在痛苦之中。人在烦恼时，可使意志变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。
有位年轻人，爱跟自己较劲，遇上一点事，就胡思乱想，给自己制造烦恼。每月工资花不到月底，心里烦恼；母亲做的饭菜不可口，心里烦恼；舞场上一女孩拒绝了他的邀请，心里烦恼；同事升迁了，他“原地踏步”，心里烦恼；上司没有批准他的销售计划书，他心里烦恼……当他察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。他想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。
后来，心理学家建议他每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。心理学家还告诉他，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出反面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。最后，心理学家还向年轻人推荐了一首《不气歌》，让他记在心里，说是对减少烦恼、开阔心胸大有好处。
后来这位年轻人坚持记日记，通过日记来克服自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里说服自己。
他曾在一篇日记里写道：“今天我在公司门口向老板打招呼，可老板阴着脸，皱着眉头，理也没理我一声。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是公司的业绩下滑。”他在日记里这么一写，心里的疑团一下子烟消云散了。
年轻人还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼，现在完全消失了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼在内。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己，现在何必为它烦心？我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼？”
年轻人坚持写了五年日记，心理抗病功能增强了。后经医生检查证明，血压正常了，心脏病也好了。
由于找到了排解烦恼的方法——“写日记”，所以他才得以把自己从烦恼和疾病中解脱出来。在此，把那首《不气歌》推荐给大家，希望我们都能彻底抛开烦恼，活得快乐、实在。
不要烦，莫要恼，烦恼多了易衰老；人间事物难得全，计较得失添烦恼。
活到老，学到老，进取不分老和少；积极处世解矛盾，竞争奋斗得荣耀。
人的一生坎坷多，难防祸福难测风，嫉恨报复存疑心，思绪不宁自煎熬。
与人和，与人善，诚待人，宽人过，开朗宽容好处多。
得失恩怨不计较，谦让克制是美德；知足则常乐，和谐就幸福。
他人犯我我不气，一旦生气中他计，气出病来身无力，气出病来实可惧，及时反省可弥补，心平气和则益体。
人不快活痛苦多，心胸窄小杂症扰，乐观豁达疾自消，快乐永远伴随你，修身养性塑个性，防病治病健身心。
