控制情感，意味着不要反应过激、也不要麻木不仁；控制情感，意味着少安毋躁，重新审视万事万物；控制情感，意味着牢牢控制自己，让情感美化人生，而不是毁灭人生；控制情感，意味着让情感助你一臂之力，不要受其牵制。
——鲁斯·哈托
波格九岁时，他父亲送给他一把有些弯曲的木质网球拍，带他去附近公园玩了一阵。从第一次挥拍开始，他便一发不可收拾地喜欢上了网球。不久以后他就从国内同龄人中脱颖而出。
到了十二岁，他常常击败全国的优秀成年球手，能与世界级职业网球手进行激烈比赛。每个人都预言，总有一天，他可能会成为世界冠军。但其前提是，他必须学会控制情绪。
波格在网球这项运动上，极有天赋和有竞争力，但他是一个脾气火暴、冲动任性的人，因为他渴望赢得比赛的每一分。但如果事情不尽如人意，比如一次不应该的失误，或裁判判断出错，他就会勃然大怒。
当事情有违他意时，他会满嘴脏话，与裁判争吵，扔掉球拍。他不止一次用球拍猛击网柱，直到球拍碎裂。他的脾气非常暴躁，自己也不知道去控制，有时甚至还未开赛就抱怨不休，因此他开始输掉原本可以取胜的比赛。
一天，他父亲来观看他的比赛。比赛刚开始，波格又开始发脾气了：大吼大叫，咒骂，扔球拍，冲观众吐口水。目睹到这些可憎的行为，波格的父亲忍无可忍。十分钟后，在比赛间隙，他父亲突然起身，走进球场，向观众宣布：“比赛到此为止。我儿子弃权。”说完来到儿子面前，夺过球拍，严厉地说：“跟我走。”
回到家后，父亲把波格的球拍锁进储藏室，语气坚定地对他说道：“球拍要在储藏室存放六个月。六个月后，你才能重拾球拍，就这样。”
波格惊呆了，因为网球是他的生命和所有的激情，要等六个月才能碰球拍，对一个十二岁的孩子，六个月就好比六年。六个月不碰网球，他觉得生活中没有任何乐趣了。
六个月到了，父亲从储藏室拿出球拍，递给儿子。说：“今后，如果我听到你说一句咒骂的话。再看到你怒摔球拍，我就把它永远拿走。要么你控制脾气，要么我为你控制球拍。”
能再打球，波格欣喜若狂，他倾注了比从前更多的热情。不到十五岁，他便击败了许多职业球手：十六岁时，他便夺得全欧洲职业网球锦标赛冠军。
随着一次又一次的重大比赛，波格表现得越来越好。媒体开始称之为“少年天使”，因为他是如此年轻，如此纯真，在赛场上，他的举止就像一个天使；要知道，在他的父亲禁止他打球的日子里，他学会了控制情感，哪怕在最紧张的时刻：即使在重大锦标赛的决赛中，裁判糟糕地误判边线球，他也处之泰然；他非常善于控制情感，连对手们都被他赛场上的风度震慑了。无论是一场轻松赛事的第一分，还是激烈紧张决赛的最后一分，他的表情和态度都毫无二致。他完全控制住了自己的情感。
波格登上了一个网球运动员渴望达到的事业巅峰。
他总共夺得了十四个锦标赛冠军，其中包括六次法国网球公开赛冠军，五次温布尔登公开赛冠军。
在一次记者采访中，波格心悦诚服地承认，学会控制情感后，即使不是他人生的转折点，也是他的网球生涯的转折点。因为他学会了控制情感，使他从一个濒于崩溃的抱怨者，转变为一个即使在竞争最激烈的时刻，也能够保持冷静的胜利者。
要想管理好自己的情绪，不被情绪控制，就应该注意以下几点：
1.改变认知，使情绪理性化。急躁情绪的形成，大多数是以片面的非理性的认知为基础的。情绪急躁者往往期望值很高，认为事事应该顺顺当当而不该碰到困难。因此，首先就应该降低自己的期望值，提升应对挫折的能力，从而使自己的情绪纳入理性的轨道。
2.行为训练，培养自控能力。可采用让全身放松的“松弛疗法”，使自己有意识地调节身心，培养意识调控力，还要学习他人自控的成功经验，帮助自己在情绪激动时学会冷静，从而强化自己的控制能力，逐步弱化情绪爆发的机制。
